[...] że trudno ją utrzymać czystą. Staram się tylko nie przekraczać 2100kcal i przynajmniej zjadać te 1g tłuszczu na kilogram masy ciała i do 2g/kgmc ale z tym ciężko. Dzisiaj to wyglądało tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7246067059064c0f8f45cb2d497e9f59.png zastanawiam się czy nie zejść do 1800kcal. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-06-08 21:56:19
Wstałam 8-) więc do dzieła... 1800kcal 120 / 80 / 150 - zupka %-) - smażony indor na kokosowym - łosoś Suplementy: omega 3 , vitamin plus, kofeina, magnez Parę słów: Odkąd wprowadziłam "surowe" śniadanie do diety moja cera się polepszyła, bo zawsze miałam z nią problem, lepiej mi jest na żołądku, nie czuję żadnego obciążenia. Dziś idę na [...]
16 LUTY 2012 Miska na poziomie 1800kcal, przesadziłam z tłuszczami, szczerze trochę z lenistwa nie chciało mi się w nocy gotować do pracy ryżu, jak i dlatego, że miałam tylko karkówkę i jajka, więc no zrezygnowałam z ww dla tłuszczy. Wytnie się w końcu jest tłusty czwartek%-) ale nie czuję głodu @@-) jak to przy węglach [...]
[...] juz;)) A mam jeszcze jedno pytanko. Dlaczego nabiał raz dziennie? ehh całe życie się człowiek uczy Widzę ze przede mną długa droga... Czyli uważacie, że powinnam wskoczyć na 1800kcal? Obecnie wychodzi mi średnio 1400 kcal Czy zupy kremy wliczam do bilansu? – w końcu to warzywne ( robie je same warzywa i woda – bez mięsa i [...]
Mniej więcej to nie wychodzi z tego nawet 1700kcal 130/80/130 da ok. 1800kcal. Zależy też jak się czujesz na niższych węglach, bo możesz i globalnie trzymać w granicach 100g, dobijając tłuszczem do kaloryczności.
Trudno mi jakoś w to uwierzyć zebym mogła jesc po 1800kcal na dzien i nie tyc Przez ostatnie 3 lata nie jadlam wiecej jak 1300kcal na dzien -raczej ok 1000. Wiem ze to stanowczo za malo dlatego czas zaczac dzialac ! Dzieki za wsparcie, wkoncu znalazlam odpowiednie forum . Dzis zjadlam nie mniej jak 1000kcal i ciesze sie bo jeszcze wczoraj nie [...]
[...] pięknie wyglądać na wszystkich weselach jakie się w najbliższym czasie kroją i przede wszystkim nie przejmować się tym, że mam grube nogi %-) Co? Dieta Według jadłospisów, 1800kcal (+/- 5%) BTW: 17/25/58%, >25g błonnika Bezglutenowa, bezmleczna, z ograniczeniem cukrów prostych do minimum (z owoców dopuszczam jagody), bez soi (postaram się :-D). [...]
[...] ostatnie dwa, żeby był pogląd na progres w ciężarach, no i trochę moich odczuć. TRENING Z PIŁKĄ dla średniozaawansowanych #1 Dieta: W czasie treningu zmieniałam rozkład z 1800kcal: 100gb/60gt/215gww na ten, na którym jestem obecnie - 1700 kcal: 120/70/150. Ogólne samopoczucie jest na nim okej, ale mam wrażenie, że tych tłuszczy za dużo, ale [...]
Witam };-) 22.12.2015 DNT 1800kcal Micha: Warzywa: ogórek, rzodkiew, sałata Suple: omega3, wit b,c,d, euthyrox Wysiłek: spacer i ZAKUPY na świąteczne przekąski 8-) Micha niedojedzona, w sumie prawie 2 posiłki. Jeden zamieniłam na wheya i trochę masła orzechowego i tak to masło na żołądku mi siadło, że mam je do teraz i nie mam ochoty jeść [...]
Motywację albo masz, albo nie - nikt Ci jej nie da, tak jak nikt za Ciebie nie schudnie, ani siusiu nie zrobi. 1800kcal, 130g białka, 70g tluszczu, reszta węglowodany. Trening siłowy dla pocz. 3x/tydz. Po treningu siłowym 20 minut aero na orbitreku, ile fabryka dała. Do tego zgłoś się w temacie "E-gabinet" z prośbą o zalecenia odnośnie swojej [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/675f874dbbba42cb8305cfdd0087f74d.jpg Motywację albo masz, albo nie - nikt Ci jej nie da, tak jak nikt za Ciebie nie schudnie, ani siusiu nie zrobi. 1800kcal, 130g białka, 70g tluszczu, reszta węglowodany. Trening siłowy dla pocz. 3x/tydz. Po treningu siłowym 20 minut aero na orbitreku, ile fabryka dała. Do tego zgłoś się [...]
[...] bardzo do serca wzięłam nazwę "ginekolog" :-D 12 - wykręcona stopa dawała znać to drugą serię sobie darowałam Miska. Czy Szefostwo może zerknąć na rozkład (120B/65T/185W = 1800kcal), bardzo proszę? Lecę na nim od początku, ale nikt nigdy go nie skomentował :-> Jak mówiłam micha dziś średnia. [...]
[...] świąteczną i od nowego roku nowy cykl by się pykło :-) Moje założenia (Bziu, krzycz jak coś nie tak ) Rozkład zostaje jak był: 120g białka, 70g tłuszczu, 175g węgli = 1800kcal na razie bez rotacji i bez cięć. Ograniczenia: zrobię podejście na bezgluta, ale nie od razu, bo to dla mnie duże wyzwanie kulinarne i logistyczne. Suple: spirulina, [...]
[...] stronie jestem w stanie prawie wykonać ćwiczenie, to z lewej nie jestem w stanie nawet wyprostować bioder. Miskę będę ciągnąć na wyższym z dwóch rozkładów od Bziu, czyli 1800kcal (120B 60T 195W), czyli bez rotacji, bez celów redukcyjnych, z wyzwaniem warzywnym, ale jak schudnę to się nie pogniewam :-> Wypiski planuję robić, cobyście o mnie [...]
[...] 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen: omijam 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen: robie przez kolejny tydzien tydzien urlopu - narty 7,8- my 3 serie 8 powtorzen : jak wroce edit: 1800kcal dzien 2gi duzo lepiej sie czuje jedzac 4 wieksze posilki + bialko niz 5 mniejszych + bialko. przy mniej niz 50g ryzu/makaronu/kaszy w posilku czuje sie ospala, [...]
[...] tym lepiej idzie 4: wzielam zdecydowanie za duzo i dopiero w trzeciej serii zdecydowalam sie zmniejszyc. po kazdej serii serce mi walilo i bylo mi troche slabo dieta 1800kcal, 217B, 89T, 24W: 1: pomidor, jajka 2: wol, warzywa, orzechy 3: kura, warzywa, orzechy 4: wol, warzywa, orzechy 5: duzo kury, malo warzyw 6: twarog, migdaly - bedzie [...]