1800kcal

[...] gruba", albo "nie zjem tego ciasta, bo nie byłam na siłowni" - tak, jakbym chodziła ćwiczyć żeby zasłużyć na jedzenie. Nonsens. Na razie się nie ważę, staram się trzymać te 1800kcal, przynajmniej w tygodniowym rozrachunku. Dzisiaj już przebieram nóżkami, ale niestety poniedziałki na siłowni są mega słabe - tłumy, na wszystko trzeba czekać i się [...]

Mimo to od kilku dni odnotowuję mały sukces - nie schodzę poniżej 1800kcal w DNT, a w sobotę jak był DT to i pewnie 2000kcal wpadło (i to nie w postaci piwa i chipsów, a po prostu pełnych posiłków, a nie 30g makaronu). Bez wyrzutów, bez myśli „a bo zaraz święta”. Silnie na mnie działa widok dzieci - przecież też chce mieć własne! Na szczęście [...]

[...] kawy nie pijałem ;-) Jednak od jakiegoś czasu zauważam, że stosowanie przedtreningówek z głową może mieć kilka pozytywów. Teraz jestem na redukcji i mam koło hm.... 1500-1800kcal ? Do tego w miarę możliwości staram się coś dzwigać, by siła nie poleciała do reszty. Bez żadnego pobudzacza nie dałbym rady. To nie jest zdrowe, ale kto powiedział, [...]

+dzik, boczek i kiełbasa dzika mam od wujka myśliwego, pycha mięso, ja przynajmniej bardzo lubię. lepsze niż wieprzowina, sto razy lepsze. rotacja... ok, 1800kcal dużo, bo dawno tak nie jadłam, zawsze coś tam około 1600kcal i tak było mi najlepiej, ale co prawda nie ćwiczyłam, więc myślę, że będzie dobrze. ogólnie co daje rotacja? Zmieniony przez [...]

tak średnio mi wyszło te 1800kcal. 3 serie 12 pow, 60sek przerwy. cwiczenia a i b parami (super seria), bez przerwy pomiedzy a i b (lub mała jesli trzeba zmienic obciązenie). przewa dopiero po b dzień 1: 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie hantlą 2a. pompki 2b. swing hantlą 3a. przenoszenie sztangielki leząc z prostymi rekami [...]

[...] rozstępu mięśnia. Zlecono mi: badanie krwi badanie moczu usg brzucha Następnym etapem po uzyskaniu tych wyników będzie skierowanie do chirurga. Dodatkowo mam również zgłosić się do ginekologa. Od jutra rozpoczynam zestaw ćwiczeń dostępnych na tym portalu dla osób z takim schorzeniem. Dietę zostawiam na poziomie 1800kcal, myślę że słusznie.

Witaj Jeśli od miesiąca jesteś już na stałym rozkładzie, proponuję jego zmianę i rotację. W dni treningowe 1800kcal BWT 130/100/T, nietreningowe 1600kcal BWT 130/100/T. Masz kogoś na siłowni, kto sprawdzi Ci technikę przysiadu, MC? Dobrze, żebyś zmieniła już maszyny na wolne ciężary.

Witaj :-) Bardzo ładna sylwetka :-) Jeśli zależy Ci na poprawie jędnrości,kształtów, dobrym samopoczuciu i kondycji,to stanowczo 1300-1600kcal to za mało. Co najmniej w okolice 1800kcal celuj. We wznosach bioder musisz trzymac spięte mięśnie brzucha, nie powinien wówczas boleć kręgosłup.

Podnieś, podnieś. Przy wzroście 170cm przyjmujemy, że 1800kcal to dobry bilans ujemny na start

[...] ------------------------------------------- Ciągle jadę na 1700 kcal. Spadki małe, więc czas na zmiany. Tak sobie myślę, że najpierw zrobię sobie rotację: w dni z siłowym- 1800kcal, w dni z aerobami/nietreningowe- 1600,a za jakiś czas ciachnę do 1700 i 1500. Czy już teraz od tylu zaczynać? Trochę będę teraz zalatana, ale mam też parę dni [...]

[...] zaniedbywać. Kwestia lepszej organizacji czasu, co u mnie kuleje Z zamieszczaniem przepisów jest jeszcze ryzyko, że potem ktoś będzie miał do mnie pretensję, że mu kminkiem śmierdzi w całym domu --------------------------- Od jutra jadę 4dni 1600kcal, 1dzień 1800kcal. Potem będę cięła dalej Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-11-29 23:47:49

Wiosenny plan działania MISKA: Mam zamiar jechać na początku na 1600kcal- 4 dni, 1800kcal- 1 dzień i tak w kółko. Teraz zmieniam taktykę. Będę planować posiłki dzień wcześniej,a nie tworzyć jadłospis na bieżąco. Częściej też będę jadła podobnie. Na razie nie mam weny na eksperymenty kulinarne. Rozkład będzie mniej więcej taki jak jutro(B 134/T [...]

[...] szło tygodniami, a dzisiaj akurat ta wytrzymka, a wieczorem koniecznie jakieś aeroby, bo patrzeć na siebie nie mogę Patrząc na moją kurduplastość dieta będzie na poziomie 1800kcal, mniej więcej po równo białka i węgli i 80g T . Jeszcze dokładnie sobie wszystko rozpiszę,a potem spadam na trening. Aha, wreszcie znalazłam czas by pobawić się [...]

No i piknie :-) Podnieś węglowodany do 150g, a tłuszcz tak, żeby dobić do 1800kcal i będzie dobrze :-) Jedź jak najwięcej tlustych ryb morskich, a do suplementacji koniecznie dorzuć tran/omega-3. Ruda nad Tobą z batem stanie i będzie chłostać, jak wpadki będą %-)

cascada tylko, że zjadam ledwo co te 1800kcal, chodzę potem taka ociężała, i nawet jedząc mięsko 4 godz. wcześniej przed treningiem czuje je w brzuchu, jak razem ze mną biega|-) Albo jeść mniej lub więcej ćwiczyć na siłowni, albo zwiększyć ilość posiłków rozkładając je na mniejsze porcje, kurcze sama nie wiem, co zrobić..HELP:-?

[...] a jaki mi się dobrze biegało, od razu ból pleców przeszedł, mięśnie zaspokoiły swój głód,a ja wróciłam z bananem na twarzy, bo sfilcowałam się i endorfinki czuję%-) Miska w tygodniu różnie, poniżej 1800kcal, stąd waga pokazała 62kg. Nowy cel: PÓŁMARATON KOŚCIAŃSKI 04.11. Pierwszy trening siłowy planuje we wtorek, aż nie mogę się doczekać8-)

[...] Za namową Kokosika zmieniam dietę na bardziej zbilansowaną. Przez najbliższy tydzień (poza świętami, gdzie planuje jeść czysto, ale nie liczyć) rozkład bwt 160/100/85 1800kcal. Węgle nadal obniżone, bo nie chce walczyć z głodem i chce mieć miejsce w bilansie na tłuszcze z mięsa. 160g białka wartość średnia, jak wpadnie tak jak dzisiaj 180g [...]

[...] mieso 100 wegle jakies 50kcal RAZEM 150 VI mieso (wolowine bym chciala^^)100kcal warzywa za 100kcal RAZEM 200 VII twarog chudy 100 orzechy 100 RAZEM 200 tu razem mi wyszlo 1800kcal suma sumarum. tak ,tak, wiem ze mleko rano bez sensu, wiem ze twarog chudy za chudy, wiem,ze w jednym posilku nie mam tluszczow. ale tak mi wygodniej. wiem ze [...]

Moni ja mam taka sama rotacje,tniesz z wegli lub przy 1800kcal dodajesz wegle.

[...] juz mna tak nie chwialo, za to zrobilam 4 serie z 15 powtorzen. Po treningu nie bylo biegania niestety, bo tak lalo caly dzien... @-| chcialam poskakac, ale musze przyznac, ze mi sie nie chcialo. Caly czas staram sie trzymac rozklad na 1700/1800kcal 120g bialka, 60g tluszczy i reszta wegli. Niedlugo dodam rowniez pomiary i moze jakies foty :))