1800kcal

w grudniu dostałem rozpiske tygodniowo dwa tygodnie - 1800kcal dwa tygodnie - 1600kcal ale niestety nie trzymałem się sztywno diety z tą może tak mało zrzucone. W styczniu po rozmowie podniósł mi do 2100kcal i 1800kcal i trzymałem się sztywno W diecie ograniczone do minimum są węgle natomiast białko i tłuszcze podwyższone musiałbym poprosić o [...]

1800kcal to już naprawdę przesada z deficytem. Powinieneś jeszcze raz obliczyć zapotrzebowanie i odjąć około 200-300kcal na początek i byłoby dobrze. Dalsze jedzenie 1800kcal przy takiej aktywnosci moze byc niebezpieczne. Dziwię się że głodu nie odczuwasz przy tylu kcal.

[...] prosi, żeby między te 2 coś wcisnąć :-) Przyzwyczaisz się do jedzenia, ja po posiłku już po ok 30min zaczynam robić się głodna %-) a na początku też wydawało mi się, że te 1800kcal to strasznie dużo :-) Jeśli chodzi o DT i DNT, ja nie zmieniam rozkładu, codziennie jem tak samo :-) Ale to lepiej niech Ci szefowe doradzą :-) Zmieniony przez - [...]

Tak, a nawet daj na początek 1800kcal i też powinno iść. Później będziesz chciała jeszcze uciąć i nie będzie z czego. Tylko tu już musisz sięgać po dobrej jakości produkty gdyż w tych 1800kcal masz za zadanie dostarczyć witaminy, minerały, antyoksydanty itd. Dieta deficytowa w takie składniki może zaburzyć prawidłowe funkcjonowanie organizmu [...]

a) teraz 1800kcal b) wczesniej 2000 a potem zszedłem na 1900 i potem jeszcze na 1800kcal c) tak przy takie aktywności mam 18%bf - taka aktywność utrzymuje sie non stop ze względu na to ze nie moge opuszczac treningów boksu :P

Nie, nie będzie za dużo - pamiętaj, że masz do zrzucenia bardzo dużo, więc istotne jest byś deficyt utrzymał długofalowo, a nie przez kilka tygodni. Natomiast jedząc 1500-1800kcal zapewne skończy się to jak w przypadku Twojej ostatniej redukcji. Wszak nawet jak weźmiemy pod uwagę Twoją masę należną, a nie całkowitą to 1800kcal to mniej więcej tyle [...]

[...] noga z kurczaka gotowana z rosołu, ziemniaki, surówka z kapusty, kilka orzechów 3. twaróg chudy, pomidor, jogurt naturalny, wafle ryżowe, migdały, ogórek kiszony SUMA: ok. 1800kcal Micha 07.01.2017r. 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, ogórek zielony, migdały 2. mielone z łopatki, makaron pełnoziarnisty, passata, pieczarki 3. filet z [...]

[...] naturalny 3. budyń jaglany Delecta, mleko %-) ( przy chorobie mam parcie na mleko i kiszonki ) 4. udo z kurczaka, chleb żytni, fasolka szparagowa, soso grzybowy własny SUMA: 1800kcal Micha środa: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor, migdały 2. mielone wołowe, ryż, fasolka szparagowa, ketchup 3. twaróg, ryż, jogurt naturalny, dżem [...]

[...] strawic 100kcal bialka, organizm zuzyje 30kcal tylko na przerobienie tego. slowem tak jakbys jadla o 30% mniej kalorii. Rozumiesz jak jesz weglowoadny i tluszcz to zjedzone 1800kcal jest dostarczonym 1800kcal, jak bys to zjadla w bialku to de facto dostarczysz tylko 1260kcal. Proste nie? W rzeczywistosci opedzimy sie dzinnie 50g bialka i [...]

[...] pleców, oraz co 1-2 dni ćwiczenia na brzuch. Czwarty dzień był treningiem cardio (60min). Dieta i suplementacja: Starałem się utrzymywać spożycie kalorii na poziomie 1800kcal dziennie. Suple które stosowałem to : -L-Carnityna -HMB -Spalacz(Lipo Burn, obecnie testuje Thermo Crush) -białko Hi-Tec Whey Fusion, ActivLab Isolate 90 plus (dni [...]

Filonko, jak na początek masz zdecydowanie ZBYT NISKĄ kaloryczność. obawiam się ale ostatni raz spróbuję Podbij do tych 1800kcal przy takim rozkładzie BTW, jaki przyjęłaś. Nie bój się tych kalorii. Długo byłaś na LC, Twój metabolizm pewnie leży... Podniesienie ww dobrze mu zrobi. oby Pamiętaj jednak, że węgle w Twojej diecie muszą być [...]

Fajnie fajnie 1600kcal juz lepiej, nie szkodzi jak ci sie nie zawsze udaje, powoli bez stresu staraj sie dobic do tych 1800kcal. Nawet jak nie uda ci sie codziennie to nie ma stresu Martucca looknie na badania

Fajnie fajnie 1600kcal juz lepiej, nie szkodzi jak ci sie nie zawsze udaje, powoli bez stresu staraj sie dobic do tych 1800kcal. Nawet jak nie uda ci sie codziennie to nie ma stresu ciężka spraa z tym zwiększeniem kcal, no nic będę próbować Martucca looknie na badania oki, poczekam

Filonka to teraz czas juz na konkretna rozpiske 1 dzien ~1800kcal BWT 130/130/reszta co zostanie 4 dni ~1600kcla BWT 130/100/tyle co wczesniej Reszta zasad taka sama

Filonka to teraz czas juz na konkretna rozpiske 1 dzien ~1800kcal BWT 130/130/reszta co zostanie 4 dni ~1600kcla BWT 130/100/tyle co wczesniej Reszta zasad taka sama pytanie tylko, czy warzywa mam jakieś wliczać skąd nabrać tyle węgli DZIEŃ 24 02.02.2011 TRENING po treningu jeszcze poćwiczyłam 20 minut aktywnej części z cardio P90x [...]

[...] na początku narzekałaś, że nie leci. Jak widać, cierpliwość się opłaca a to każdy chyba by narzekał Oveja na dobrą sprawę spadki się zaczęły jak zmieniłam lek i zeszłam z 1800kcal na 1500kcal obniżając węgle Ale długo wytrzymałaś bez twarogu, ja też uwielbiam... ( a jeszcze taki ze wsi, tłuściutki, śmietankowy), dobra bo Cię nakręcę i będzie [...]

[...] nie ma :-D Micha: 1. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane, migdały 2. pankejki, olej kokosowy 3. filet wędzony z indyka, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany 4. udo z kurczaka, komosa ryżowa, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, cebuli z olejem lnianym SUMA: 1800kcal /SFD/2018/1/11/e8b12545345241d9998e07cd5edcccb9.jpg

[...] dało rady więcej, zasapałam się jak koń po westernie Ja nei wiem, czy to ja jakaś słaba jestem, patrze po dziennikach dziewczyn z tym samym treningiem i żadna nie jest tak beznadziejna jak ja }:-( Micha na dziś: Od jutra zaczynam z moim 1800kcal :-D Będę piec, gotować i żreć :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/564530fc608c4d598eec3bb92305e8b6.png

Dzień 21 DNT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Jutro dzień pomiarowy Z wieści miskowych - ciasto wyszło straszne! Musiałam dolać śmietany, żeby móc je przełknąć, za to wywalilam orzechy i jakoś się rozjechała delikatnie miska. Dałam za dużo kakao i jeszcze czekoladową odżywkę, kolejnym razem sprobuję z białej fasoli i mniejszą porcję w razie W. [...]

Dzień 23 DNT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Dziś aero - rowerek 40 minut, zakwasy mnie trzymają po wczorajszym treningu. Dzień zakręcony, sporo papierowej i graficznej roboty - innymi słowy cały dzień przy kompie }:-((( Jeść mi się chce... Ostatnie papu miałam zjeść jak zwykle na raty, ale zeżarłam wszystko.. zuciłam się na te ziemniaki jak [...]