Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
...
Napisał(a)
Esther
Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
4315
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
115601
...
Napisał(a)
moCCa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
569
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7427
dzięki dziewczyny 
wiecie wolałam się upewnic bo z maty cienka dvpa ze mnie jest
toz to tyle żarcia jest ze szoook
i węgli tyle 
. Mam jesc tyle niezależnie od tego czy DT czy DNT?
Rano zarzucę planem i fajnie gdyby znow ktos z szefostwa znalazł chwilkę i dał więcej wskazówek jak to konkretnie widzi co bym miała zarys jak to będzie i jaki jest mozliwy w tym wszystkim cel co mi wolno a co nie
poki co idę spac bom w szoku
buziaki babochłopy 
wiecie wolałam się upewnic bo z maty cienka dvpa ze mnie jest
toz to tyle żarcia jest ze szoook
i węgli tyle . Mam jesc tyle niezależnie od tego czy DT czy DNT?
Rano zarzucę planem i fajnie gdyby znow ktos z szefostwa znalazł chwilkę i dał więcej wskazówek jak to konkretnie widzi co bym miała zarys jak to będzie i jaki jest mozliwy w tym wszystkim cel
co mi wolno a co nie
poki co idę spac bom w szoku
buziaki babochłopy "Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try 
Moje zmagania 
http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
...
Napisał(a)
Oveja
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3070
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64241
Teraz jesteś w szoku a potem i tak będziesz chodzić głodna
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Monia.W.B
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1969
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21746
Większość tak ma. Później boi się cięć, a prosi o więcej.. Ja się jeszcze nie przyzwyczaiłam. W DNT ucinam węgle o +/- 80g. Znów w DT mnie ssie .
.http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
569
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7427
Oveja, Monia no zobaczymy jak to będzie! może faktycznie okaże się, że jestem nienasycona 
pytanie tylko czy w każdy dzień niezależnie czy ćwiczę mam mieć taki rozkład 
Powiem Wam, że ułożyć to nie jest tak prosto a zjeść tyle to już chyba w ogóle problem ale dla chcącego nic trudnego, będę się starać - w końcu po to tu przyszłam
Założenie
1800 kcal, BWT % 30/40/30
135B,60T,180WW
najtrudniej utrzymać mi na tym poziomie tłuszcz... jadłam go zawsze więcej.
4x pokrzywa, 1l wody
dziś nie ćwiczę, 8 dzień pod rząd byłoby chyba przegięciem... chociaż mogłabym w sumie pójść w planach centrum handlowe i jakieś zakupy
mama dziś zauważyła jak wszystko ważę... skrzywiła się i nie powiem jak to skwitowała - że odbija mi. A prawdą jest że dzięki niej mam też ten mój problem... wiecznie jako najstarsza z rodzeństwa zostawałam z wszystkim sama, zero wsparcia, bo poradzę sobie itd... najwięcej się ode mnie wymagało... pochwał nie było tylko wielkie ALE ZAWSZE kiedy mi coś nie wyszło :'-( dlatego wiecznie dążyłam i dążę? do perfekcji i doskonałości...
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-01 11:27:47
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-01 11:31:20
no zobaczymy jak to będzie! może faktycznie okaże się, że jestem nienasycona pytanie tylko czy w każdy dzień niezależnie czy ćwiczę mam mieć taki rozkład
Powiem Wam, że ułożyć to nie jest tak prosto a zjeść tyle to już chyba w ogóle problem
ale dla chcącego nic trudnego, będę się starać - w końcu po to tu przyszłam
Założenie
1800 kcal, BWT % 30/40/30
135B,60T,180WW
najtrudniej utrzymać mi na tym poziomie tłuszcz... jadłam go zawsze więcej.
4x pokrzywa, 1l wody
dziś nie ćwiczę, 8 dzień pod rząd byłoby chyba przegięciem... chociaż mogłabym w sumie pójść
w planach centrum handlowe i jakieś zakupy
mama dziś zauważyła jak wszystko ważę... skrzywiła się i nie powiem jak to skwitowała - że odbija mi. A prawdą jest że dzięki niej mam też ten mój problem... wiecznie jako najstarsza z rodzeństwa zostawałam z wszystkim sama, zero wsparcia, bo poradzę sobie itd... najwięcej się ode mnie wymagało... pochwał nie było tylko wielkie ALE ZAWSZE kiedy mi coś nie wyszło :'-( dlatego wiecznie dążyłam i dążę? do perfekcji i doskonałości...
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-01 11:27:47
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-01 11:31:20
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
...
Napisał(a)
melmanka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1080
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8675
Zakupy dobra rzecz! Jak będzie Ci ciężko jeść tak jak zaplanowałaś to w wypisce wyżej, zawsze możesz rozbić posiłki na mniejsze, a jeść częściej 
np śniadanie jesz o 10:30, a kolejny posiłek dopiero o 14.30! aż się prosi, żeby między te 2 coś wcisnąć
Przyzwyczaisz się do jedzenia, ja po posiłku już po ok 30min zaczynam robić się głodna a na początku też wydawało mi się, że te 1800kcal to strasznie dużo
Jeśli chodzi o DT i DNT, ja nie zmieniam rozkładu, codziennie jem tak samo Ale to lepiej niech Ci szefowe doradzą
Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-01 11:35:25
Jak będzie Ci ciężko jeść tak jak zaplanowałaś to w wypisce wyżej, zawsze możesz rozbić posiłki na mniejsze, a jeść częściej np śniadanie jesz o 10:30, a kolejny posiłek dopiero o 14.30! aż się prosi, żeby między te 2 coś wcisnąć
Przyzwyczaisz się do jedzenia, ja po posiłku już po ok 30min zaczynam robić się głodna
a na początku też wydawało mi się, że te 1800kcal to strasznie dużo
Jeśli chodzi o DT i DNT, ja nie zmieniam rozkładu, codziennie jem tak samo
Ale to lepiej niech Ci szefowe doradzą
Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-01 11:35:25
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
569
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7427
mel zakupy średnio udane - jakoś nie było weny
Oki to rozkładu na razie nie zmieniam, póki ktoś nie wpadnie tu z szefostwa i nie zaleci ewentualnych zmian
dawno nie byłam tak nażarta jak wczoraj
dzisiejsza miska:
2 DZIEŃ Założenia:
1800 kcal, BWT % 30/40/30
135B,60T,180WW
prawie książkowo
do tego 4x pokrzywa, 3x zielona herbata, 1l wody
a wieczorem spinning
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-02 08:40:33
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1080
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8675
No i elegancko! powodzenia!
powodzenia!http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
569
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7427
dzięki
Wczoraj na tych zakupach kupiłam biustonosz - taki rozmiarowo jak zwykle, nawet nie mierzyłam i to był błąd... wygląda na to, że plecy mi urosły Jestem w nim nieźle ściśnięta, muszę jechać wymienić ale nie powiem... ucieszyło mnie to
Wczoraj na tych zakupach kupiłam biustonosz - taki rozmiarowo jak zwykle, nawet nie mierzyłam i to był błąd...
wygląda na to, że plecy mi urosły Jestem w nim nieźle ściśnięta, muszę jechać wymienić ale nie powiem... ucieszyło mnie to "Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
...
Napisał(a)
UNKNOVVN
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
13783
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111973
mocca, nie żal ci pieniędzy na spinning? z tego co tu czytam może więcej szkód nam w udach narobić, coś obiło mi się o karkówce, w sumie już mel, wcześniej napisała, że jest odradzany, już lepiej zrobić aero/interwały
cytat z artykułu o sylwetkach kobiecych
Gruszka jak klepsydra powinna unikać nadmiernej ilości spinningu oraz biegania (gdyż ten typ treningu ma tendencje spychania tłuszczu w miedzy włókna mięśniowe)https://www.sfd.pl/[ART]_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html#post0
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-02 21:09:30
, w sumie już mel, wcześniej napisała, że jest odradzany, już lepiej zrobić aero/interwały
cytat z artykułu o sylwetkach kobiecych
Gruszka jak klepsydra powinna unikać nadmiernej ilości spinningu oraz biegania (gdyż ten typ treningu ma tendencje spychania tłuszczu w miedzy włókna mięśniowe)https://www.sfd.pl/[ART]_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html#post0
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-02 21:09:30
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Poprzedni temat
Dieta, trening i ewentualna suplementacja dla otyłej siostry
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63
-
Następny temat
DT tłuścioszki :)
