179

Wzrost 180 cm. waga 130 kg. On wygral w 2012 Mr.Universe NABBA w klasie powyzej 179 cm. Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-03-18 19:24:22

[...] mi dziewczyna z Maroko, dlatego dzisiaj wjechały. Miał być cheat, ale udało mi się wkomponować wszystko w bilans, więc uznaję, że go nie było :P Dieta: (10-19) (2192 kcal, 179 g B, 170 g W, 88 g T) I Jajka 3 szt Masło klarowane 5 g II WPC 40 g Pringles 165 g III Kurczak 500 g Jajka 1 szt Ryż basmati 100 g [...]

[...] Rdl 60 kg x 10 Wskoki na skrzynie 40 cm i 60 cm x 10 Rzut pilka 6 kg przysiad nisko wyskok i wyrzut Przyciąganie nog do klatki x 10 Bieg /po przerwie około 10 minut/ Bieg 179 cal/2,40 km/ 12 minut/ tętno końcowe 168 przerwa 5 minut Bieg 74 cal/1,0 km/ 5 minut / tętno końcowe 166 Ciężko mi się biega choroby i przerwa wychodzi na kondycji. [...]

Witam mam na imię Robert. Wiek: 19 Waga: 88-89kg Wzrost: 179 Wymiary: zdjęcia Staż: 2 lata siłowni Obecny cel : Masa (jakościowa) Dieta: b 200 w 350g t 110+ 1. 80g owsa + 50g odżywki białkowej + 20g masła orzechowego 2. makaron razowy/ ryż 100g+ 150g piersi z kurczaka + 20 g masła orzechowego+ brokuły 3. j.w 4. Makaron razowy/ryż 100g + 150-200g [...]

[...] Energy | 2421,6 kcal Protein | 178,1 g Carbs | 20,1 g Fat | 179,4 g Treningowo zabiorę się za Martwy Ciąg. Nie mam tu za dużo obciążenia, może z 70kg się uzbiera, ale na razie wystarczy :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-01-24 [...]

Dzień 4 czwartek 20.06.13 Dieta: 2020kcal/B 179/T 143/W 6 8:00 200g makrela wędzona + pomidor 11:45 200g makrela wędzona + pomidor + ogórek 12:45 4 jajka całe + cebula + oliwa 15g + 2caps omega3 + Vitamin Multiple Sport 17:30 130g tuńczyka w wodzie + pomidor + ogórek + sałata +20g oliwy 23:00 62g twarogu + wpc 30g + jajko całe + oliwa 15g +1caps [...]

też bym nie wierzyła pulsometrom, ostatnio robiłam podbiegi i tętno miałam przez chwilę 181 po czym na koniec pokazało mi że maksymalne tętno podczas treningu było 179 i bądź tu mądry Oveja dzięki za odp. faktycznie zakres ruchu jest większy, tylko mi ciężko się równowagę łapiei się zastanawiałam czy robić bez Zmieniony przez - terco w dniu [...]

[...] morele 2. jogurt, wafle ryżowe 3. schab, ryż, brokuły 4. Syntha czeko-mięta, jabłko *TRENING* 5. Lean banana nut bread 6. biała rzodkiew, ogór Ogółem: 1489 kcal B: 96.7 W: 179.9 T: 44.2 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. Trening: - muay thai - skakanka ok. 15 minut - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach, zakończone [...]

[...] ciężar na początku. Uginanie stojąc robiłam jedną nogą na wyciągu, tu prawa noga słabsza i gorzej było. Narazie czuje jakąs bezwładność w tyłku i nogach %-) MISKA BTW 148/79/179 2023kcal - owies, banan, truskawki, jajko, białka jaj, olej kokosowy, whey - ziemniaki, ryż, masło, wątróbka kurza TRENING - whey, banan, truskawki - ryż, indyk, jajko, [...]

[...] (czas: 1:01(:43), tętno spadło do 118); - 2x500m MAX, czas: 4:18(:83), tętno: 166-188; - 500m marsz, (czas: 5:47(:21), tętno spadło do 110); - 2x1km MAX, czas: 9:22, tętno: 179; rozciąganie, - 3km WOLNO, czas: 18:41(:87), tętno: 135-145 (przeważnie 140, ale nie spadło poniżej 130); Start: godzina 5:34. Zanim zaczęłam zrobiłam rozgrzewke: skib'y; [...]

dzisiejsza micha 1 owies, jaja, banan 2 kurak, jabłka TRENING jabłka, whey 3 kurak, kalafior 4 jaja, orzechy włoskie 5 twaróg, migdały 6 whey z mlekiem (na noc) Razem 2034kcal B/T/W 179/82/145

[...] pełnoziarnisty, pierś z kurczaka 3. pierś z kurczaka, orzechy włoskie 4. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, pomidor, ogórek 5. twaróg półtłusty RAZEM: 1652kcal; B/T/W 179/69/78 ****************************************************************************** Jutro w ramach relaksu fizycznego i psychicznego idę do sauny parowej [...]

[...] odcinków. W skali tygodnia 4x bieg (do Hr 160, tak wychodzi wg Friela 2 strefa, przy biegu na progu, który wg mnie to bieg na 5 km, gdzie Hr trzymam na poziomie ok. 177-179), 3x rower (do hr 145, głównie pod dachem, ale trenazera niestety nie dorobilem się) i (chciałbym) 3x basen. Do tego jak czas da, to siłownia (mam w domu trochę sprzętu, [...]

[...] a ftp to maks wysiłek jaki możemy utrzymać przez 1 godzinę. Przykładowo mi w ostatnim teście ftp średnie hr z 20 minut wyszło 173 uderzeń gdzie od 15 minuty miałem już po 179-180 na liczniku a program wyliczył mi moje tętno progowe na 165 uderzeń więc mniej więcej dało to 95% wyniku. Z drugiej strony też zależy jak robiłeś test trzeba brać [...]

[...] w miarę równo, poza pierwszymi i ostatnim: 4: 33/39/34/40/41/38/42/39/43/21. I średni hr z biegu to 172 (i mniej więcej ta wartość przyjmuje zwykle jako progowa), Max to 179, pewnie na końcu. Piszę z telefonu, więc jak miejscami nie po polsku, to sorry, ale jak to Pirlo kiedyś dobrze ujął: nikt za korektę nam tu nie płaci. Zmieniony przez [...]

[...] :) Planowałem jechać w okolicy 200 wat (ale dziś już wiem, że był to głupi pomysł). O ile pierwsze 30 min jeszcze ujdzie - 195 w (34,0 km/h), to drugie 30 min to tylko 179 wat (średnia 33,6). W pierwszym odcinku kadencja 76, drugi to 71 (może trzeba było po prostu zrzucić biegi). Średnio było 187 wat (czyli ok. 89-90 proc ftp) i 33,8 km/h. [...]

micha z cwiczen nici ...ale ....od jutra wszytko wraca do normy cwiczeniowej a no i dowiedzualam sie w sprawie badan krwi prywatnie mozna a jakze ..ale cena zwala z nog .....65 futow za 15 min obowiazkowa wizyta lekarska a potem juz tylko od 179 funtow w gore toz taniej do pl poleciec Zmieniony przez - leah w dniu 2011-10-09 20:19:35

[...] niedziela         98,0       19,7      2 355      3 810      1 455      230,3      306,0      187,2     Podsumowanie 7 dniowe                             21 232     23 179      1 947    1 559,0    2 166,7      960,1     Średnia za 7 dni                              3 033      3 311        278      222,7      309,5      137,2 plery totalnie [...]

[...] / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 617        201,4        179,9        101,8        16,0         28,7       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        1,8        1,0   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...]       20,4      3 170      2 926       -244      243,3      175,0      124,2   2015-12-29 wtorek         98,0       19,9      2 354      2 617        263      201,4      179,9      101,8   2015-12-30 środa         97,5       20,3      2 349      3 088        739      187,3      276,2      126,1   2015-12-31 czwartek         97,3       16,9 [...]