1 2 3 test

JAJECZNICA NA 1-WSZY I NA 2 DZIEN:-d Wlasnie jestem po lajtowym treningu..niby lajtowy ale kurde czulem dzis pompe..Nie moge sie dozcekac jak test zazcne

[...] (push/pull/legs) więc to dla mnie też nowość. Od dziś mnie nikt nie prowadzi, sam będę czuwał nad sobą. Starty idą w odstawkę wraz z mocną suplementacją (będzie leciał sam test + może GH)...kto wie może za kilka lat mi wróci ochota ale póki co wymiotuje tą całą otoczką - widocznie to nie dla mnie :-) 11.09 PUSH 1 MASA tydz I 1. Wyciskanie [...]

[...] serie i można by kończyć zapomniałem shakera i rozrabiałem gainera 3razy w kubku DIETA: 1.owies,whey 2.ryż,schab,warzywa 3.GAINER bezpośrednio po treningu 4.schab,ryż 5.ryż,schab,oliwa 6.ryż,twaróg,warzywa,oliwa 7.sernik low carb SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps Gainer po treningu pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-11 18:05:42

[...] pamiętam czy tydzień temu dawałem mniej czy więcej bo nie zapisałemunoszenia fajnie spompowały triceps na szybko bez koncepcji MICHA: 1.makaron,kurczak 2.razowiec,kurczak 3,owies,whey 4.owies,whey 5.Gainer po treningu 6.makaron,schab,naleśnik 7.jajka SUPLE: Iron test wieczorem 3kaps Gainer po treningu jak dojdzie dam znać dziękuje i pozdrawiam

[...] i kaptury formalność uginania/prostowania nogi spompowały konkretnie MICHA: 1.makaron,schab,warzywa 2.razowiec,kura,warzywa 3.owies,whey 4.owies,whey 5.Gainer po treningu 6.makaron,kura 7.jajka SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps Gainer po treningu dddd3 prosto od producenta pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-21 21:24:03

DZIEN 28! OSTATNI DZIEŃ MUSCLE TEST! :( DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal 2 kap. PCT MONSTER, MT, Omega 3, witaminy i minerały II: Makaron 100g /B:11/T:1/W:76/ = 357 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml [...]

Promocje na 30 listopada 2008- Niedziela z Activusem Wszystkie amerykańskie firmy -10% Wybrane produkty w Ofercie Specjalnej: ALRI Venom HD 3.0 90c 109PLN Dymatize DymaBurn Xtreme 100c 84PLN Dymatize Elite Protein Berry Blast 4,5kg 220PLN Dymatize High Protein Mega Gainer 4,5kg 169PLN+szejker gratis Dymatize Mega Gainer 3,6kg 115PLN [...]

[...] wykręcona. Upał straszny, tempo wolniejsze, duszno itp itd potem posilki troche urozmaicone, braki w lodowce + dentysta i musialem sie jakos strescic doszla paka activlabu, test rusza w sobote. ide spac bo pozno, pozdro Dzis posilki o godzinach: 10/12/15 Po treningu: Skrzydełka z kurczaka ok 400g + sałatka warzywna + 2 porcje WPC Protein Plus + [...]

Już jestem. trochę zabiegana bo w tym tygodniu młody miał codziennie 3 h treningów, jutro jedziemy pod Wrocław na ogólnopolski turniej A w poniedziałek test z niemieckiego, ja mój boże 15 lat kontaktu z tym językiem nie mialam muszę się samą najpierw uczyć. 9.11.16 Klata, barki, triceps 1. Wyciskanie na płaskiej 3x12-10 25x10/10/9 25x10/10/9+1 [...]

Jeśli jestes graczem z pola to testy wygladaja mniej wiecej tak: 1. Egzamin sprawności ogólnej: szybkość na odcinku 30 m na parkiecie sali lub bieżni tartanowej, mierzona stoperem lub fotokomórką, wytrzymałość szybkościowa bieg po kopercie, wytrzymałość bieg na 300 m 2. Egzamin sprawności specjalnej: test piłkarski obejmujący: - żonglerkę piłki [...]

Test ruszy dziś wieczorem Sihaja, omlety wymagają cierpliwości. Przed przewróceniem muszą być prawie ścięte na górze. W zaufaniu napiszę Ci, że mi się też czasem rozpadają DZIEŃ 21 1 - kurzy cyc, kasza gryczana, papryka i uwaga -> nowość w moich posiłkach przedtreningowych -> oliwa z oliwek TRENING rozgrzewka orbitrek 10 minut klatka 1. [...]

Witajcie p. Rafale i Jacku. Mam do Was wielką prośbę. Otóż zrobiłem tutaj na forum swój test i kilka użytkowników zwróciło mi uwagę na trening najbardziej chyba chodzi o ilość serii. Ćwicze każdą partie tylko raz w tygodniu i dlatego chyba tak się przyzwyczaiłem, żeby je zmasakrować na cały tydzień. Ćwicze, już rok bardzo poważnie. Byłbym [...]

19.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/855/rcf0.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/691/osbi.png Opis: Menu: Miska w makro i kcal na 100%. Trochę zamieszane posiki przed-treningowe. Pierwszy raz ćwiczyłem po 2-gim posiłku. Nie dało rady te 2 posiłki zjeść na LC zgodnie z sugestią [...]

Trening z wczoraj (PIATEK 27.02) 1. Przysiady z przodu 15x58kg 12x63kg 10x68kg 6x78kg 2. WYCISK GLOWA W DOL: 8x70kg 6x80kg 6x85kg 3x93kg 3. Wioslo HANTLEM: 12x23kg 12x26kg 12x29kg 10x33kg 7x38kg 4. Podciaganie: 12x2,5kg 10x5kg 8x7,5kg 6x10kg poprzedni trening [...]

[...] zrzut (poniżej) # 22/07/2016 - DT Trening A - 'domatorki' 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 30x10 42,5/42,5/42,5/42,5 x8 30x10 40x10 40/40 x8 (obczajanie nowego stojaka, test passed) 40/40/40 x10 30/30/40 x8 2x17/2x17/2x17 x6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 (na piłce) 7x10 12x6 9,5/9,5/9,5 x8 2x7 x10 [...]

16/08 -DNT -> jedzenie - zrzut 17/08 - DT -> poligon doświadczalny z treningiem C domatorek -> test odwrotnej piramidy na przysiadzie przednim i na RDLu, bo mnie ta metoda ujeła mocno jak o niej czytałam. Wnioski lamera: jednak nie bez powodu nie jest to medoda dla początkujących i już wiem dlaczego. Maxy ustalane przeze mnie metodą "na pałę", [...]

[...] 50/50 x6 47,5/47,5 x8 (mój chyba ostatni taniec z przysiadem niestety) 30x10 45/45/45/45 x8 30x10 42,5/42,5/42,5/42,5 x8 30x10 40x10 40/40 x8 (obczajanie nowego stojaka, test passed) 40/40/40 x10 30/30/40 x8 2x17/2x17/2x17 x6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 7x10 9,5/9,5/9,5/9,5 x8 (ćw. wykonywane pierwszy raz na [...]

[...] 4 x 6-8 powtórzeń 30x10 50/50/50/50 x6 30x10 50/50 x6 47,5/47,5 x8 30x10 45/45/45/45 x8 30x10 42,5/42,5/42,5/42,5 x8 30x10 40x10 40/40 x8 (obczajanie nowego stojaka, test passed) 40/40/40 x10 30/30/40 x8 2x17/2x17/2x17 x6 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej / Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 12,5 x10 [...]

[...] już schody, ale poszło) 30x10 50/50/50/50 x6 30x10 50/50 x6 47,5/47,5 x8 30x10 45/45/45/45 x8 30x10 42,5/42,5/42,5/42,5 x8 30x10 40x10 40/40 x8 (obczajanie nowego stojaka, test passed) 40/40/40 x10 30/30/40 x8 2x17/2x17/2x17 x6 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej / Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 15x10 25/25/25/25 [...]

[...] 30x10 50/50 x8 50/50 x6 30x10 50/50/50/50 x6 30x10 50/50 x6 47,5/47,5 x8 30x10 45/45/45/45 x8 30x10 42,5/42,5/42,5/42,5 x8 30x10 40x10 40/40 x8 (obczajanie nowego stojaka, test passed) 40/40/40 x10 30/30/40 x8 2x17/2x17/2x17 x6 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej / Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 15x10 [...]