1 2 3 test

Nawet 24 już nie używasz... Planujesz potem coś z 2x32 w pressie? Co jak już dojdziesz do 5x(1,2,3,4,5) ?? Cięższa para? Jak to nie używam 24? Mam obowiązkowy test rwania z 24 do wykonania, jeśli chcę wreszcie zaliczyć Rytuał Przejścia no i TT. A w pistoletach do 24 dopiero dojdę za kilka miesięcy. Jeśli chodzi o pressy to mam zaplanowaną [...]

[...] po angielsku tzn., że nie wiedziałem jak to przetłumaczyć. Pierwsza faza: Przepłynąć 50 metrów pod wodą, na zaliczenie; Underwater knot tying Pass/fail; Drown-proofing test Pass/fail (myślę, że chodzi o ratowanie tonącego człowieka, na zaliczenie); Podstawy pierwszej pomocy, na zaliczenie; Przepłynąć 1200 m na basenie z płetwami w 45 [...]

[...] KB36 x1, KB38 x1, KB40 x1 lewa fail, lewa KB40 fail, prawa KB42 fail, KB36 1,2,3,1,2 -snatch KB24 15:15 50x6 = 300reps/25min -stretching Nie wiele się zmieniło od ostatniego testu. Waga bez zmian, rano było 84,2kg. RM bez zmian, weszły 3 repy na lewą z KB36 i to w sumie jedyny plus. Nie szukam wymówek ani się nie usprawiedliwiam. Został ostatni [...]

[...] dzień ciężki MP KB36 lewą 4x 1,2,3,4,5 + 1,2,3,4,4 Prawa 5 x 1,2,3,4,5 /80min Ohs KB 36 1x10 O piczy kłak! Niestety ostatnia seria na lewą weszło 4 zamiast 5 powtórzeń i dziś nie było szans na więcej. Trudno. W tygodniu coś tam podziałam a w sobotę test. Szału nie będzie, ale zrobić trzeba. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-03-18 13:33:58

Jako wygraną w konkursie wybrałem sobie Createston, oprócz tego zakupiłem sobie też inne odżywki więc wrzucę zdjęcia wszystkiego Można powiedzieć, że będzie to duuży test odżywek Hi-Teca bo korzystam tylko z tej firmy, jedynym wyjątkiem jest Intra-VeNOus i kreatyna z Peaka... Jutro postaram się skołować miarę krawiecką i się pomierzyć [...]

[...] trening całkiem inny niż tydzień temu. Tak muszę to planować następnym razem. Dodam też, że w ramach rozgrzewki (z reguły biegam 10 min w tempie 11km/h) zrobiłem sobie test Cooplera. W sumie po 5 minutach tak mnie jakoś naszło, bo dobre tempo miałem. No i pierwszy raz taki test zrobiłem (na bieżni). Wyszło 2,53km co daje Vśr 12,65km. [...]

Wczoraj miałem test FMS. Wynik 15 pkt na 21 możliwych. Jestem w drugiej grupie - ryzyko odniesienia kontuzji 25-35%. Do grupy 1 (minimalne ryzyko kontuzji) brakuje mi 3 punktów. Główny wniosek, zbyt słabo angażuje mięśnie głębokie, co zważywszy,że moją główną aktywnością jest HardStyle, uważam za osobistą porażkę. Mam plan naprawczy i 2 tyg.na [...]

[...] białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g i 2 kapsułki Intra VeNOus 16.00 100g i 2 kapsułki Createston 60g Carbo Plus 17.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g 20.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Olej kokosowy 15g 23.00 Twaróg chudy 200g Olej kokosowy 15g [...]

[...] białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g i 2 kapsułki Intra VeNOus 16.00 100g i 2 kapsułki Createston 60g Carbo Plus 17.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g 20.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Olej kokosowy 15g 23.00 Twaróg chudy 200g Olej kokosowy 15g [...]

[...] zrobione tak odwal choć plecki fajnie były spompowane DIETA: 1.makaron,twaróg 2.razowiec,kura 3.owies,whey 4.ryż,kura 5.GAINER po treningu 6.ryż,kura 7.jajka SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps Gainer po treningu dostałem dziś miła niespodziankę o której wkrótce się dowiecie pozdrawiam z tej strony DOROTKĘ z PROGRESSA pzdr. Zmieniony [...]

24-29 październik - poniedziałek - sobota Wolne. Tak jak pisałem postanowiłem wykurować się do końca. Trochę aktywności było związanych z remontem. 30 październik - niedziela Nie wytrzymałem i poszedłem na siłkę. Został lekki katar. A.CONDITIONING AMRAP 15: 1-2-3-4-5… Overhead squats 40 kg Burpee Wynik: 8 rund B.OLY Zbuduj solidny ciezar w 6-7 [...]

[...] KETTLEBELL CHALLENGE = JAK ĆWICZYĆ Z ODWAŻNIKAMI KULOWYMI. CZYLI KETTLE W AKCJI. RETURN OF THE KETTLEBELL = POWRÓT ODWAŻNIKÓW KULOWYCH - niby dla tych, co przechodzą snatch test - 200powt z 24kg w 10min + 1/2moasy ciała w bent press z tego co pamiętam (a nie w military press), ale głowy nie daję. Podana kolejność jest wg skali trudności, a [...]

[...] Worrior Conditioning" (VWC). Jeśli jednak nie uda mi się pogodzić obu programów, wtedy do PTP dołożę wymachy w dni wyciskania oraz rwanie w dzień treningowy z TGU. VWC test: 26 powt. KB16, czyli rozpoczynam od 7 powt. w 15 sekund Cel nr 1: Ukończyć protokół 15:15 (80 setów po 7 powtórzeń) w 8 tygodni. Cel nr 2: Niech będzie połowa protokołu [...]

[...] młoteczkiem ;) Więc spokojnie jako variety day to mogę zaliczyć: dobra godzina naprawdę porządnego machania, bo czasu dużo nie miałem ;) Po powrocie do ZG mała przebieżka, test nóg. Generalnie przy pracy nad techniką, metoda POSE ból wydaje się znikać - ale czy to nie jest tak, jak pisał inser, że tylko na początku treningu? Nie mam pojęcia. [...]

[...] w formie drabin z odpowiednimi przerwami. I na zakończenie - np swingi Po prostu mieszać program "siłowy" z "masowym"? Gdy przekroczę zakres 5-12 siębnę po cięższego kettla, gdy wyjdę spoza zakresu dajmy na to 1,2,3,4,5x5, wskoczę na 5x6-12? Zrobiłem sobie dziś test i w formie drabin mogę robić C&P dwoma kettlami. Jutro zrobię test na snatche

[...] porcji dało swoje pozytywne efekty. Co prawda myślałem że będzie dobre p******nięcie %-),ale mnie „tylko” nosiło. Zdrowo nawet. Większych dawek nie będę przyjmował. Do końca testu pojadę na 1,5, no chyba że to będzie dla mnie za dużo. Media: Bardzo ciężko mi robić jakieś filmiki na tej siłowni. Jedynie to z ukrycia na szybko walnąłem fotke po [...]

[...] oraz ewentualnie bicep/triceps/barki (chociaż te zwykle i tak dostają w kość w ciągu tygodnia). Ilość obciążeń i powtórzeń zależy od wyników opisanego przeze mnie pokrótce testowania "range of motion" czyli dla skrótu ROM. Dla przykładu podam mój poprzedni tydzień, od poniedziałku włącznie. Poniedziałek: - C&P 4 x 1 na rękę. (24 [...]

[...] głowa mnie bola i troche odbilo sie to na treningu Dieta: 1.owies,whey 2.ryż brązowy,kurczak,warzywa 3.bezpośrednio po treningu GAINER 4.ryz,kurczak 5.ryż brazowy,kurczak,warzywa 6.chleb razowy,twarog,warzywa 7.udka z kurczaka,warzywa Suple: gainer po treningu Iron test przed snem 2tabsy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-23 20:22:47

[...] 2.ryż brązowy,kura,warzywa 3.GAINER bezpośrednio po treningu 4.ryz,kurczak,sos 5.makaron,kura,warzywa,oliwa 6.ryż brązowy,twarog,warzywa,oliwa 7.jajka,oliwa być może jeszcze cos wjedzie bo apetyt masakra SUPLE: Iron test rano/przed snem 1/2kaps Gainer po treningu michal z pewnoscia pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-30 19:52:59

[...] to bardzo dużej różnicy - będzie mniej wyginało rękę); Pavel Tsatsouline w swoim minimum programowym poleca 2x tygodniowo wykonywać TGU przez 5 minut. zrobiłem to jako test - dałem radę (mógłbym wykonać jeszcze po kilka powt na rękę). Myślę, że będę to wykonywał dosyć często - 20 powt to tak akurat.. z czasem pewnie będzie kilka powt więcej [...]