1 2 3 test

Test sponsorowany jak i redukcja skończona, zdjęcia pewnie wrzuce tu dziś wieczorem. Plan na następne miesiące to zwiększanie kalorii i budowanie masy. Miałem teraz pare dni przerwy, od soboty, a od jutra ruszam z dietą i treningiem. PONIEDZIAŁEK Bary: - wyc. hantli rampa 6 + regres - podciąganie lin wyciągu do klaty 4x12-15 - wznosy w bok 3x20 - [...]

[...] t-0g przedtreningowy 2.b-25g ww-260g t-0g potreningowy 3.b-25g ww-200g t-10g 4.b-25g ww-220g t-0g 5.b-25g ww-200g t-10g 6.b-25g ww-180g t-15g 1300ww to jest jedzenia,a jedzenia ;-D No i jeszcze test światła hotelowego, chyba nie jest najgorzej, bo jest fajna lampa ledowa kierunkowa, a mieszkanie wypas w opór ;-D https://i.imgur.com/iS31pBd.jpg

[...] to napisze tutaj teraz jeszcze, a być może wieczorem na miejscu też się uda coś skrobnąć ;-D Dziś plan ładowania, poki co, identyczny jak wczoraj. Z rana uderzyłem wykonać test pcr, 330zl poszło ot tak.. ;-D Ale konieczny jest nie na sam wjazd na Węgry, a tylko po to, by móc wystartować, bezsens ;-D Za chwilę lecę jeszcze machnąć szybkie FBW [...]

Kalik ja na twoim miejscu przyjął bym tętno to niższe jeśli chodzi o próg z tego względu że ten test to troche taki test ftp tylko z samym tętnem a w tym teście przyjmuje się 0,95 wartości wyniku z tego powodu że jest to max dla 20 minut a ftp to maks wysiłek jaki możemy utrzymać przez 1 godzinę. Przykładowo mi w ostatnim teście ftp średnie hr z [...]

[...] Porównując dwa pierwsze dni treningowe, przeprowadzone w tych samych warunkach, oba suple działają i robią swoją robotę. Jakieś głębsze punktacje typu co bym wybrał, zrobię po testach w tych samych warunkach, ale tych samych partii. Media: Wrzucam też filmik z przygotowania trunku %-) http://www.youtube.com/watch?v=KnclZCx7VlQ Pozdrawiam

11.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9e1553fd8512440e859088276eb22bc0.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/c306b1dc3cbe4314a1a9704289d0e49b.jpg Opis: Menu: Znowu nie dojadłem wg nowych ustaleń. Brakło ok 200kcal Raz że nadwyżka była dzień wcześniej – cheat day, dwa że dalej źle się czuję w sensie ogólnym. Zresztą [...]

wracam do tematu z potwierdzeniem - lecę od 3 tyg. bold test oxa provi bold:test ustawiłem 1:1, leciałem po 700 mg jednego i drugiego, licząc dawkę na frontload i ustawiając AI względem doświadczeń z poprzednich cykli (kilka miesięcy wcześniej w stacku była jeszcze deczka, bez orali) jedno wielkie rozczarowanie, po tygodniu miałem teoretycznie [...]

[...] NARAMIENNE 1.Wznosy sztangielki w leżeniu na boku 4 x 20/15/12/12 --> 10,11,12,13 2.Wznosy bokiem siedząc 4 x 12 --> 12,13,14,15 CARDIO Crosstrainer: 20 min 350 kcal --> test domowego orbi. sprawdził się i nie rozleciał ale odczyty miał inne niż te na profesjonalnych/przemysłowych na siłowni. muszę instrukcje przeczytać;-] MEMO: Jeden z [...]

[...] wyj. MP i podciągania sztangi do brody), tj. unoszenie bokiem i przodem z rączką wyc. i podciąganie sztangi do mostka. Trening łap zapożyczyłem od Eclipse, który prowadzi test. Nie jest w całości bo uważam że to by było zbyt dużo dla ramion. Nogi, które ostatnio ucierpiały z różnych względów. Teraz zamierzam je robić nie ważne kiedy będzie [...]

Mini podsumowanie: Waga: 65 kg - 67,5 +2,5kg Pas: 73 cm - bez zmnian moze granicach 1 cm Udo: P: 53,5 cm L: 53 cm 54,5-54 +1-1,5cm Lydka P: 35 cm L: 35 cm 36cm +1cm Ramie: P:34,5 cm L: 34 cm ~35cm +0,5-1cm Klatka: 98 cm - 101cm +2cm Barki: 118 cm 121cm +3cm Po 3 tygodniach... Niestety Test jestem zmuszony przerwac... Dziekuje Wszystkim ktorzy [...]

/SFD/Images/2015/11/6/50ef2f7da43949939d4061b657aecc07.png Data 06.11.2015 - DT - High Carb No kurde, ostatnio na siłowni wychodzi ze mnie bestia :-D Dzisiaj było ciężko, ale już wiem że na barki mogę śmiało dokładać. Nogi dostały konkretnie, barki trochę mniej - muszę zwiększyć ciężary. Co raz bardziej odnajduje się na tej masie, na początku to [...]

[...] necie bez placenia, wieszało się strasznie, więc poszedłem spać. Ponoć nic nie straciłem. Ponoć Kalidov pojechał Materlę w pierwszej rundzie... U mnie tymczasem ciąg dalszy testów. Dziś ten najbardziej legendarny. Solidna rozgrzewka (m.in. halo, around the body, figure 8 to hold), dalej poskramianie łuku z KB24 (weszło kilka poprawnych na lewą) [...]

[...] clean+press+squat+renegate row clean+press+squat x2+renegate row clean+press+squat x3+renegate row clean+press+squat x2+renegate row clean+press+squat+renegate row Snatch test (5min max reps) To tylko przykłady, piramida może być zdecydowanie wyższa i w dzień przysiadów może być wyższa niż w dzień wyciskania (i odwrotnie). Plan trwa 6 tygodni [...]

[...] nie było mocy - musiałem nawet złapać za mniejszy ciężar, co skłoniło mnie do gorzkiej refleksji, że muszę wprowadzić korektę albo zmienić program. Zobaczę, jak wypadnie test w przyszłym tygodniu i zdecyduję. Na rwanie nie było szans, bo po czwartkowym rwaniu dziury w dłoniach jeszcze się nie zaleczyły. Pistolety ok, w podciąganiu jutro [...]

Poniedziałek light day MP lewa KB46 4x1; prawa KB48 4x1 pistol squat KB32 3,2,1,1 Snatch test KB24 126 reps/ 5 min. Powoli kończy się czas na wysyłanie zgłoszeń na Mistrzostwa. Fajnie jeden gościu poleciał 139 repsów. Ja dziś 126, ale przy odrobinie lepszych wiatrach złamałbym granicę 130. Szkoda, że nigdy nie uczyłem się tego fast switcha, czy [...]

[...] not "feeling" something means NOTHING. It's there, and it's working (the effect on metabolism begins within two hours of the first dose!). Four days will let you test your tolerance: do you have an allergy? Does it give you a rash? etc. Only after those four days do you bump it up, by 200mg a day. The average dose is 400-600/day, and [...]

[...] to samo... INNE: Niechaj ucichnie dyskusja o moim owłosieniu i rozgorzeje na jakieś inne tematy może hmm? Chociaż, jeśli moje kłaki mają być motorem napędowym popularności testu, to niech sobie będą . Samopoczucie dzisiaj w miarę, co najdziwniejsze, po zażyciu kapsułki Tighta i potem zjedzeniu obiadu uderzyłem w kimę na... 2 godziny. Kto by [...]

Zapomialam o bilansie poprzedniego tygodnia :-D Treningi silowe 4/7, rozciaganie 6/7, jogi nie bylo, miska od srody 100%, kroki 85231 9.04.18 DT Miska: 1. Makaron gryczanym kapusta kiszona, oliwa, tunczyk, salata 2. Makaron gryczanym kapusta kiszona, oliwa, dorsz, salata 3. Kasza gryczana, odzywka, maliny, mango, pasta kokosowa [...]

Bardzo przyjemne, lekkie zakwasy po wczorajszym treningu na ćwiczonych partiach. Nie ukrywam, że jestem bardzo zadowolony z obecnego planu treningowego tak swoją drogą. Dzień wolny od treningów, jutro barki i nogi. 5g monohydratu, 15ml mineral low carb, dzisiaj do podziału na 3 posiłki miałem trochę mniej piersi z kurczaka, dorzuciłem zatem 2 [...]

W poniedziałek dentysta, po dentyście powrót do Gdańska, miałem zostać kilka dni, ale brak neta skłonił mnie do natychmiastowego powrotu, więc kolejny dzień w trasie. Mam nadzieję, że na dłuższy czas będę miał spokój z zębami – niestety poprzednia dentystka spieprzyła mi wszystkie, a raczej wszystkie spieprzyły się przez jej błąd przy [...]