Znam ten ból, kiedyś byłem instruktorem na siłce gdzie największe hantle to 36kg..bo szef byl antykoksy. Każdy kto wiekszy dla niego był zły, na nic tłumaczenia mu ze nie trzeba bog wie jakich srodkow aby klatkę czy barki robić takim ciezarem. Najlepsze jest to , ze większość osób tam trenujących i tak brala a nikt prawie nie wygladal. U mnie [...]
Sposób kwalifikacji : - 4 najlepsze zespoły Mistrzostw Europy U-21 (10-23.06.2007) - 3 zespoły wyłonione w kwalifikacjach w Afryce - 3 zespoły wyłonione w kwalifikacjach w Azji - 2 najlepsze zespoły Młodzieżowych Mistrzostw Ameryki Południowej (07-28.01.2007) - 2 zespoły wyłonione w kwalifikacjach w strefie CONCACAF - zespół wyłoniony w [...]
Dla przypomnienia: ODŻYWKI W konkursie bierze udział każdy, kto w tym temacie napisze swoje pomysły na najlepsze i najefektywniejsze wykorzystanie RECOVERY 2.0 w suplementacji Trzy najlepsze i najbardziej oryginalne propozycje zostaną nagrodzone zestawem odżywek Recovery 2.0, BCAA XTRA, Gainbody 30 Machine-Man Jeśli ktoś się nie załapie na tester, [...]
[...] na Mistrzostwach SFD-bo akurat ważył 100 kg...(wyciskanie cc) Sama konkurencja wyciskania 100 kg cieszy sie popularnościa-w Poznaniu zawsze robimy na zawodach Activlaba... najlepsze wyniki w zakresie 20-30 powtórzeń-wiec warto przyjechać i poprawić wynik.. W związku z wyciskaniem 100 kg mam też fajny pomysł na drużynowe wyciskanie wielokrotne [...]
[...] nie rusza wiec bede go jedynie pilnowal chyba ze znajde jakis magiczny sposob 4. kombinacja z planami, glupie rozpiski sprzeczne czesto z ogolnymi zasadami bylem znalezc co najlepsze dla mnie 5. nic na sile, nie zmuszac sie do cwiczen, traktowac to jako dodatek przyjemny do zycia i nic wiecej planem nowym od dzis bede cwiczyl, 4 tyg fbw tyle ze [...]
[...] jeść max łyżeczkę dziennie z firmy FELIX? pewnie, przecież jak już kupiłaś to nie wyrzucisz;-) tylko bez podjadania/-)_ dziewczyny niektóre robią same masełko, takie jest najlepsze a ze sklepowych to z tego co pamiętam to Primavika chyba robi najlepsze...tak to bez soli i cukru wybieraj:-) Magnez uzupełniaj jedząc orzechy przede wszytkim, [...]
Ok, dzięki za opinie, jednakże odrobinę odeszliśmy od tematu. Powiedzcie co poza dietą powinienem wprowadzić do tego treningu, aby przynosił jak najlepsze efekty. Nie chciałbym zupełnie z niego rezygnować bo całkiem przyjemnie się go realizuje. Wnioskuję, że najlepszym rozwiązaniem byłoby dołożenie zasadniczych ćwiczeń i treningu nóg. Z tym jakie [...]
A ja walden'ów nie umiem przełknąć... tak mi chemią zajeżdżają, że bleeeee ;-) te słodkie sa nawet nawet najlepsze są marmoladki <3 Mówisz o tych galaretkach? Marcin na redukcji potrafił zjeść cały słoik w kilka minut. Mi tam nie podeszły %-) Tak o tych galaretkach.My z Tomem mamy jeden słoik na dwa śniadania hahaa
Dzień dobry wszystkim, jedzonko z wczoraj i zdjęcia w bardziej naturalnych pozycjach. Drugi posiłek to był obiad firmowy, więc trochę na oko, ale starałam się wybrać co było najlepsze :) Do tego warzywa: sałata, pomidor, ogórek, papryka, pomidory. Do picia: kawa, herbata, woda /SFD/Images/2015/12/19/2b6a15d95aec4a5fa44a6ba701457877.jpg [...]
Ale nas rozpieszczasz tymi fotami %-) po prostu cudowne :-) i cos w tym jest , ze niektore ciasta / muffiny najlepiej smakuja jak poleza troche w lodowce - ja tak mam z brownie, na drugi lub trzeci dzien jest najlepsze ;-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-07-07 11:00:46
[...] bark tak sobie, nadal czuje, przez co odpuszczam plecy no i barki. Zobacze jak to się rozwinie jak nie przejdzie to będę musiała gdzieś z tym iść. plus dzisiaj na siłce obserwowałam swoje nogi i są za wielkie. konkretnie uda. mój kompleks od zawsze. poza tym chciałabym poprawić wewnętrzną strone ud, jakie się najlepsze ćwiczenia??
[...] 35s/35s/30s w czwartek miałam iść na siłkę,ale miałam takie zatrucie lub jakiegoś wirusa,że musiałam wyjść z pracy, o innych atrakcjach nie będę wspominać.. ale co jest najlepsze, że wieczorem już czułam się dobrze. Nie wiem od czego to było. Piątek: zrobiłam sobie trening w domu z gumami 1. uginanie na piłce 15/12/12/13 2. inverted row z [...]
[...] 4x8 cc/cc/cc/cc 2. zakroki z hatlami 4x10 10xcc/8x2/8x2/7x2 3. glute bridge 4x15 15x50/15x50/15x50/15x50 4. martwy ciąg na jednej nodze 4x10 10xcc/10x2/10x2/10x2 5. uginanie na maszynie siedząc 4x9x12 30kg/30kg/30kg nogi palą :-) a najlepsze, ze przy małych ciężarach, szyja się tak wtedy nie męczy. wszystkiego dobrego na nowyy rok! :-)
Coś trzeba się pocieszać że to tylko mdłości a nie wymioty. Ja też tak miałam. W obu ciążach ani raz nie wymiotowałam. A mdłości męczyły. Jakieś drobne przekąski pomagały i migdały najlepsze.
Dla mnie najlepsze trening: Przysiady 3x12 + obciążenie do plecaka(lub coś podobnego) Podciąganie 3x12 + obciążenie do pasa Dipsy 3x12 + obciążenie do pasa Opcjonalnie: Podciąganie nóg(wyprostowanych) w zwisie na drążku + obciążenie przywiązane do nóg
Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA
