najlepsze

walenie w worek i walka z cieniem nic nie da.znajdź sobie lepiej jakegoś sparing partnera i np raz w tygodniu sie sparuj.a najlepsze rozwiazanie to chyba by bylo zapisac sie na boks;]

[...] Teraz będe robił 2 cwiczenia,sztangielki i modlitewnik,po plecach,mysle że wystarczą mi sztangielki 20 kilo,może nawet 17.5 A nadal mam 41 w gale. A rekord padł przy obwodzie 40 cm.To o czyms świadczy?Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

tak jest, na siłowni to chyba najlepsze będzie instruktor kulturystyki

Rozumiem, że to nie najlepsze wyjście, ale jak spoglądam czasami na moich kilku znajomych to aż korci żeby coś takiego wziąć...

zdrówka i wszystkiego co najlepsze

przed trenigiem walnij 3 kaps scorcha a później 1 Tighta moim zdaniem to najlepsze połączenie mieszane tak jak wyżej napisałem co do bialka to bierzesz tak ile masz braków w diecie 2 razy..po treningu jak najbardziej i za posiłek to raczej dozuc do jakiegos posiłku czytałem skład tej odzywki i przyznam ze interesujacy jednak nigdy nie próbowałem [...]

przy takim składzie i aerobach podziała nieźle wierz mi jednak tak jak napisałes musisz wypróbowac i sam wybrac dla siebie optymalne i najlepsze rozwiazanie ja polecam tak jak pisałem wyzej a co do białka to na mnie tak działał np Nitroprogen i również b.dobrze sie rozpuszczał tylko pamietaj zeby nie przesadzac z iloscią kofy zeby Cie wtedy nie [...]

Stack plus mono-to najlepsze rozwiązanie, co do tego który stack-jest ich bardzo wiele, tak jak opinii, praktycznie każdy będzie dobry-polecany teraz Detonator PEAK.

coś o sobie? BTW? które posiłki są w porze około treningowej? już widzę że będą poprawki. Za mało warzyw, zdrowych tłuszczy, nie najlepsze źródła białka pzdr

[...] powiedzieć przez internet, czego Ci dokładnie brakuje - może być Twoja specyficzna budowa anatomiczna (wyciskania sztangi i hantli są wymagające dla barków, nie dla każdego najlepsze i nie są konieczne) - zły, minimalistyczny trening, za słabe różne mięśnie stabilizujące bark - zła technika - jakieś inne zaburzenia/uraz/itp, jak pisał BPL-G [...]

zma mozna laczyc ze wszystkim i brac stale co polecam w minimum 50% porcji dziennie faktem ze najlepsze polaczenie jest z tt i kreatyną

Wg mnie najlepsze rezulataty daje trening co ok. 5 dni tj: Poniedziałek Piątek w jednym tygodniu, środa w następnym i w kolejnym Pon Pt itd itd. Uważam, że trening np pon czw (2xtyg) klaty jest zbyt często. Co poniedziałek np (czyli 7dni) znów za długo Ale ja trenuje bardziej pod siłę.

[...] i sie ciesze ze chlopak chce cwiczyc ale jak dla mnie bez opieki trenera odpada, wiem sam jak to wygladalo u mnie jak moi koledzy cwiczyli dgzies w jakis gownianych silowniach. Jak dla mnie to najlepsze teraz albo cwiczenie malym ciezarem, szkolenie techniki albo normalne sporty typu biegi, kosz, pilka a twoje zdanie? maaj master of dizaster

[...] no ale postaram się dać z siebie wszystko, a z tego co wiem to ACT to trening ogólnorozwojowy więc tak szybko nie przybiorę na mięsniach - no ale skoro piszecie, że ACT to najlepsze rozwiązanie to pójde wg. z waszymi radami i trening zacznę od poniedziałku robiąc już ACT, oczywiście przedemną sporo czytania o ACT, co to jest, jaki trening [...]

Szybko to się dzieci robi... Na dobry zarys dolny partii mięśni klatki piersiowej potrzeba czasu z resztą tak jak w innych grupach/ partiach mięśni ale najlepsze ćwiczenia to wyciskanie w skosie (głową w dół). Skoro nie masz takiej możliwości to kombinuj, kombinuj. Ja początkowo też nie miałem ławeczki z ujemnym pochyleniem to układałem górke z [...]

mi sie on nie podoba a co jest dla kogos takiego jak Ty najlepsze juz pisałem wiele razy..

Jak chcecie cos do jedzeinia prosze bardzo mam cos smaczen i nawet nawet: oto to ;) Tortellini w sosie cytrynowym Trudność *, Koszt * Czas 1 h Potrzebujemy na 4 osób: 30dg pierożków torteli (takie małe jak na wigilii są:) 10 dag gotowanej szynki 200 ml śmietany kremówki (chudej) 1 żółtko, 1 cytryna 1 szklanka mleka 2 łyżki utartego sera [...]

Termitek, skoro pytasz to napiszę Ci o moich sposobach przyrządzania ryżu ale to wcale nie znaczy że są najlepsze. Ja chyba z lenistwa preferuję potrawy bardzo proste i szybkie w przygotowaniu. Biały ryż z bakaliami - biały gorący ryż 100-125g np.parboliczny wsypać do pudełka, posypać bakaliami zamknąć. Po wystygnieciu mamy świetny posiłek [...]

Rób aeroby do momentu zatrzymania efektów redukcji. Jak załapiesz zastój, to zmień trening. I jeszcze coś. Brzuch możesz sobie darować na redukcji, ale plecy nie. To drugi największy mięsień, więc pali dużo kalorii. Nie pomijaj go. Maszyny to też średni pomysł. Wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe są na redukcji najlepsze.

nie wklejaj tu swojej diety bo i tak mało to da lepiej powiedz ile będziesz zpożywał b,w,t/kg(mc) jeśli węgli będziesz wcinał tyle co w ankiecie to redukcji napewno nie zrobisz dobra dieta na redukcje to carb cycling do tego: aeroby/interwały i będzie dobrze najlepsze aeroby to bieganie w terenie a nie jakieś gówniane maszyny pozdro