[...] tygodnie w Portugalii i teraz na Cyprze. 28-letni rekordzista Polski nie ma jeszcze ustalonego kalendarza mityngów, w których weźmie udział. Najważniejsze jest dla niego jak najlepsze przygotowanie do igrzysk. - Jeśli się okaże, że potrzebuję jeszcze treningów, to na pewno nie rozpocznę startów. Diamentową Ligę traktuję również z dystansem. Na [...]
[...] Adriana Dantleya i prawo pierwszeństwa wyboru w drafcie, był niskim skrzydłowym obdarzony ofensywnym talentem. Rzucający obrońca Isiah Thomas (18.2 pkt, 8.3 as., 1.67 spg, najlepsze wyniki w zespole), którego przyjście w 1981 sygnalizowało zmiany w drużynie, był niekwestionowanym liderem zespołu i jego siłą napędową. Jego aniołkowata twarz [...]
Ponieważ ostatnio zauważyłam u siebie zmiany na lepsze postanowiłam zrobić małe podsumowanie. Zdjęcia jakościowo nie najlepsze niestety, ale coś tam widać. Forum czytuję już na pewno ze 2 lata. W końcu się zarejestrowałam bo chciałam oglądać zdjęcia z przemian J przeglądać wypiski, miski i treningi dziewczyn o podobnych do mnie wymiarach. Między [...]
[...] Nagotowałam tych strączków ogromną ilość i muszę zjeść. Podbija mi fajnie białko i węgle. Zwłaszcza że postanowiłam wrócić do starego rozkładu bo w tedy miałam najlepsze rezultaty. Dzisiejszy trening DZIEŃ 1 07.02/26.01/16.09 09.01 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) r cc/cc z wysk/20 30/35/40/45x7 r cc/cc z [...]
[...] personalne, pracowaliśmy nad techniką poszczególnych ćw, cardio w końcu nie było. Między czasie przed św złapałam jelitówkę i miałam koszmarny brak apetytu. Miski nie były najlepsze wpadało dużo owoców, ciasta świąteczne po za tym niewiele jadłam. Wymiary z poniedziałku trochę dziwne bo cm właściwie bez zmian natomiast waga spadła do 55kg a [...]
16.09 Kompleksy sztangowe: r 12,5kg x 2 + 15,5kg x8 W serii po 5 powt. wiosło zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni dzien dobry Nojgorzej mi idzie zarzut głównie dlatego że miałam boserkę i pobijałam sobie kości przyobojczykowe :'-( znów będę siniaki zakrywać. Oraz push press przez to ćw nie mogę jeszcze dołożyć obciążenia bo potem [...]
Po wielkich trudach udało mi się w końcu dostać smak Cocoa Mocha i muszę przyznać, ze jest to zdecydowanie najlepsze białko jakie piłem! Rzadko, które białko smakuje mi na ciepło, ale to jest idealne. Zero piany, świetna rozpuszczalność nawet w małych ilościach wody. Ciepłe smakuje doskonale, a schłodzone to po prostu niebo w gębie. Polecam [...]
[...] pompa godna... Swietnie sie trenowalo, podejrzewam ze 1 lub 2 pkt do oceny dalem bo poprostu wiedzialem ze trening bedzie ognisty no ale powiedzmy ze wszystko zasluga kotica dla mnie ruthless 2 porcje albo kotic to najlepsze suple z testowanych, zostala mi 1 porcja kotica. jutro nogi i brzuch. wiec jutro dam podsumowanie oraz generalne oceny
[...] dobry efekt - jest głupcem Widzialem wielu gosci co mieli plan -Colmanow, Arnoldow i innych - podniecali sie i cwiczyli - jednak nie mieli dosc wiary w siebie i w to co robia - odpadali jeden za drugim a efektem ich wypocin byla pozniejsza niechec do treningow i przetrenowanie Trzeba byc gotowym psychicznie i samemu wybrac co dla nas najlepsze
http://www.youtube.com/watch?v=z_yi1ACqnyU To jest moj filmik, wybralem najlepsze zdjecia wstawione przez uzytkownikow. Tzn te ktore mi sie spodobaly. Mam nadzieje ze sie spodoba)
Fajny wywiad, pokazujący kulturystykę z nieco innej strony. Było trochę szczerości i ukazanie zwykłego, ambitnego człowieka w trudnym świecie, a nie mitu z obcej planety. Najlepsze było ostatnie zdanie: "Jestem świadomy, że nie sprawdzę się grając role negatywne. (..) W moim przypadku takie role nie wchodzą w rachubę, jestem duży i dlatego muszę [...]
[...] zachwyca, ale jak ktos jest fanem arniego i chce sie dowiedziec duzo rzeczy z jego przeszlosci to polecam jak najbardziej, mnie poszla jak po masle, bardzo milo sie czyta. najlepsze czesci jak opisuje gaze z filmow i akcje/wpadki z planow wiekszosci filmow, no i calkiem fajny jest poczatek jak opisuje swoje dziecinstwo w austrii Zmieniony przez [...]
Dzięki za merytoryczne wyjaśnienie kilku kwestii. Wiedziałem, że to połączenie nóg z inną partią nie jest najlepsze no ale mam tylko te trzy dni do dyspozycji. Szrugsy rozumiem że na koniec treningu? Na nogi to chyba dodam do tego wszystkiego te bułgarskie z 3 serie ( ale czy nie będzie za dużo serii?). To Twoje połączenie partii rozumiem że dobre [...]
[...] czy jak zwał tak zwał),żeby zdychać przez 7 dni, nawet po nogach, no chyba że nazywasz się Ronnie Coleman i masz 98 w udzie na na masówie (pomijam już to, że najlepsze kopyta jakie widziała ziemia- czyt. Toma Platz, ćwiczyły 2 razy w ciągu 8 dni). Więc o wiele bardziej sensowym jest ćwiczyć partie co 4-5 dni. I mówię tu o [...]
Piotr Małachowski - sylwetka
