śliwki

[...] Przebieram się i brykam pobiegać. Muszę odreagować podróż, no i powoli łapię taki rytm codzienny z tym bieganiem, że czegoś by mi brakowało. Muszę skoczyć do sklepu po śliwki suszone bo wyszły. Od jutro dodaję do reżimu dodatkowy element: poranna gimnastyka zamienia się w rozciąganie. Dodatkowo powtarzam zabieg wieczorem. Bez dbania o to [...]

Jest owsianka i owsianka. Taki miks: płatki owsiane na wodzie, śliwki suszone, kefir to był filar mojej redukcji. I dalej jest to baza do sporządzania posiłków wzmocnionych prochem, twarogiem itp. Zresztą stało się to moim ulubionym śniadaniem. Z opisów i zdjęć wynika, że Twoja cypryjska owsianka raczej nie była redukcyjna :-) Daktyle, figi, [...]

[...] z zapasem. 3. w ostatniej serii zapas na 1-2powt, ciężko generalnie. 4. ostatnia seria przestrzelona. Zrobiłam, ale zapas też max. 2 powt i to wymuszone. Miska: 1. whey, owies, olej kokosowy 2. whey, maliny, śliwki 3. indyk, batat, śmietana 30%, fasolka szparagowa 4. indyk, batat, masło, fasolka 5. 3jajka, oliwa, pomidory 1998kcal BTW 136/98/145

[...] uwielbiam się sponiewierać treningami -------------------------------------------------------------- 2 dzień roztrenu Micha: - jaja, białka jaj, otręby, owsiane, orzechy, śliwki suszone, jogurt, ogórek - pierś z kury, cukinia, ogórek - wafle ryżowe, udziec wołowy trening - whey+syntha, banan - twaróg półtłusty, oliwa + warzywa B 154,09 W [...]

[...] treningowy wychodzi słuszna już porcja 300g węgli. Jeszcze da się to objętościowo ogarnąć, ale przy większej ilości chyba zacznę korzystać z metody Xzaara i wrzucać suszone śliwki/morele ;-). Najtrudniejsze z tego planu jest utrzymanie w ryzach tłuszczy, ale nie chcę ich mieć wysoko bo czuję, że to w połączeniu z wysokimi węglami nie przyniesie [...]

Środa 11-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 198/62/319/2613 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 25x20 17x40 12x60 12x60 12x60 - Wyciskanie ławka, wąsko 12x50 12x50 12x50 - Wyciskanie sztangielki, ławka skos dodatni 12x23 10x23 8x23 - Rozpiętki skos 12x11 12x11 - Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 12x25 12x25 12x25 12x25 - Młotki [...]

Prezent na walentynki %-) na hali zimno więc prezent idealny. No i sliwki w czekoladzie moje ulubione %-) /SFD/2020/2/14/b9b9c0ae8f9247759908eabfdea26a9f.jpg

od kiedy zasuszone śliwki wybuchają marku Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-18 13:48:13 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-18 13:48:23

PONIEDZIALEK 08.11.2021 DT Dzisiaj byłem rano na badaniach wiec dzień wyglądał odwrotnie niż zawsze Trening był wieczorem po pracy ok 19:30 Po 4 posiłkach i 2 dniach odpoczynku nawet bardzo dobrze wlazły nogi :-D Ale zdecydowanie wole iść rano o 4:30 gdzie jestem sam bez tego tłumu jaki jest wieczorem i ciężko się dopchać do czegokolwiek :/ Jutro [...]

WEEKEND 11-12.12.2021 DNT Weekend DNT jak zawszą Tylko domowa robota i porządki przedświąteczne Poza tym rest i tyle ;-) DIETA w DNT 1. 90g owsiane, 30g izolat, 50g śliwki suszone 2-3 150g indyk pieczony 75g ryż basmati 10g oliwa 4 75g makaron 150g tunczyk 15g oliwa Ogorek, pomidor 5. 35g WPC 40g masła orzechowego Jablko SUPLEMENTACJA: rano na [...]

[...] po sklepach i domowe porządki Ale znaleźliśmy tez czas na wizytę w Teatr Roma a dzisiaj ciasteczko na mieście nadprogramowe ! %-) DIETA w DNT 1. 90g owsiane, 30g izolat, 50g śliwki suszone 2-3 150g indyk pieczony 90g ryż basmati 10g oliwa 4 70g makaron 150g tunczyk 15g oliwa Ogorek, pomidor 5. 30g WPC 30g masła orzechowego 100g borowek [...]

bardzo ładne ramiona :) a śliwki w czekoladzie to moja wielka słabość, podziwiam że potrafisz zjeść jedną

Pierwsza próba ułożenia miski zgodnie z zaleceniem - kalorie przestrzelone przez śliwki, z tłuszczem spokojnie dobiję, ale 120g białka bez mięsa łatwe nie jest, dół brzucha wzdęty po takiej ilości strączków ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a62a7d645a442caa3dbb2f47a9c4e75.png

Mayabarszczyku Rozpiska i wrażenia z dnia wczorajszego: Trening: 1. Podciąganie nachwytem 3/12/* 2. Przyciąganie linki wyciągu siedząc 3/15/5** 3. Seated row 4/12/13kg 4. Unoszenie z opadu 4/12/z 2kg hantelka przy klacie 5. Uginanie ze sztanga nachwytem 3/12/sama sztanga 6. MDS uginanie w oparciu o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 3/7/7/7/1kg*** [...]

Oglaszam, ze kocham ten nowy trening Rozpiska piatkowa: Trening: 1. Rozpietki w siadzie na maszynie 4x12/6kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie 4x14/sam gryf 3. Przenoszenie sztangielki za glowe na lawce poziomej 4x15/3kg 4a. Prostowanie ramion na wyciagu 3x15/2sztabki 4b. Wyciskanie francuskie 3x15/2,5kg 5. Pompki na lawce w podporze tylem 3x12 [...]

Poniedzialek 9.08.10 Trening 15min orbi na rozgrzewke 1. Wykroki 3 x10/5kg 2. Pile 4x15/8kg 3. przysiad i sklon 4x15/1,5 4. Prostowanie nog siedzac 4x12/9kg 5 Suwnica leząc 4x12/70kg 5. Shoulder press 3x12/4kg 6. Unoszenie sztangielek bokiem 3/15/1.5 + brzuch 20 minut interwałów na orbim Szczerze to myslałam ze zejde dziś Leje sie ze mnie tak, [...]

Poniedziałek 23.08.10 Trening - Nogi i Barki link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s18.html rozgrzewka 10min step 1. Wykroki 3 x10/5kg 2. Pile 4x15/8kg * 3. przysiad i sklon 4x15/2 4. Prostowanie nog siedzac 4x12/10kg 5. Shoulder press 3x12/7kg 6. Unoszenie sztangielek [...]

Lady Mpozostaje jeszcze kwestia jak potem te powtorzenia wykonuje Jakto rzekła Lady: swoista forma onanizmu Martaja juz wiem po co sa te lustra dzisiejsza: WT 24.08.10 Trening Basen i sauna Posiłki: 1. owsiane, jajka, lniany, suszone sliwki 2. tortilla wielozbożowa, tunczyk, warzywa 3. wolowina, kasza jęczmienna, lniany, warzywa 4. łosoś [...]

Wytrzymałam tylko dwa Moze gdybym nie chciała ciągnąć normalnie cyklu dalej poszłabym i na trzeci Oveja głodu nie ma, bo jabłka jeszcz cały czas, przynajmniej ja tak jadłam, bez zadnego podziału na posiłki. Jedno co przeszkadza - to mdłości i uczucie wzdęcia jak po zbyt duzej ilosci owoców. Ale na to pomaga gorąca woda, w sumie [...]

Sr 8.09.10 DNT 3godziny lezenia na fotelu kosmetycznym, w efekcie czego trening plecy i bic odbedzie sie dzis Posiłki: 1. owsiane, jajko, lniany, mleko kokosowe, suszone sliwki 2. tortilla pp, wolowina, lniany, warzywa 3. tortilla pp, lniany, jaja, warzywa 4. kasza jeczmienna, soczewica 5. twarog, jablko, mleko kokosowe, marchewka [...]