adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

bedzie i 50kg

8x 37
4x 41 (poprzednio 37x6,5)
Ale urwał

Adzik... Wpadniesz dać mi kopa w dvpę i sprawdzić planik.

Tak, tak wiem...



Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-11 19:30:03

a jak jesz? Bo silny byleś zawsze
Jak bebzon? widzę cardio ciśniesz :)

pozdrawiam!

o właśnie, napisałbyś coś o misce

hantle konkretne targasz
ale w tych pompeczkach tyłem to coś mało zakładasz, obijasz się

Adrian ledwo co 40 kg przekroczył a wszyscy się zachwycają
Kiedy zaliczy 50 kg na skosie, co się będzie dziać aż strach pomyśleć

Dawaj adzik ! Nie każ nam czekać

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-11 21:36:53

davidooo
Jak zmienie siłkę to może

volvo
Malo mało

Aylar
Aero raz po raz, z nudów czy cus
Jak jem? Hmmm... Zależy od tego co jest w lodówce i jak dużo chleba w szafce

carbon
Popmpki tyłem przestają mi się podobać

Krzychu
Ni ma takich hantli u nas, są jakieś 2 większe ale z tego co zauważyłem - nierówne więc hvjnia

Trening nr 22 -11.01.11

Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko.
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t555688-s218.html#post8


Martwy ciąg SUMO - rampa 3:
3x 105
3x 145
3x 165
3x 185
3x 205
3x 215 (poprzednio 210x3)

Wiosłowanie półsztangą jednorącz - rampa 3:
3x 60
3x 80
3x 90
3x 100
3x 110 (poprzednio 105x3)

Wiosłowanie sztangą nachwytem, regresja:
4x 125
6x 115
8x 105
10x 95
12x 85 (poprzednio 120-80)

Wypychanie ciężaru na suwnicy:
5x 120
10x 160
10x 180
10x 200 (poprzednio brak, wcześniej 190x10)

Uginanie nóg siedząc:
10x 95
10x 105
10x 115 (poprzednio brak, wcześniej 110x10)

Modlitewnik, maszyna:

Maszyna zepsuta - uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej:
10x 12
10x 12
10x 14,5


Po treningu 10 minut na rowerku.



Komentarze:


- MC - luźno

- wiosło polsztanga - dłonie bolą [odciski], nadgarstki mam opuchnięte od pasków - wypyerdalam to ćwiczenie znudzilo mi sie juz

- wioslo sztanga regresja - katorga, ale zayebiscie

- wypychanie na suwnicy - luźno.

- uginanie siedząc - tu mi nie pasuje coś ta maszyna, albo zmienie na uginanie jednonóż, albo wyiebie całkowicie to ćw

- modlitewnik - zrobiłem se uginanie hantli, bo maszynka się spsuła.

Podczas treningu zaczęło mnie dziwnie boleć lewe kolano. Niby przeszło, ale nadal czuję dziwnie...

Cóż, jako że to wiosło mi nie odpowiada po MC [może dam je później jak zaczne push-pull] to chyba wracam do starego układu.

MC
drazek
wioslo nachwyt

I tak mysle czy wioslo zostawie regres czy zrobie rampe progresujacą...


Posiłek przed i po trenigowy- bo wyglądały tak samo Wątróbka z kurczaka duszona w cebuli + durum.





No i przyszła paka z SFD - 3x Econo + mono





Pozdro.

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-01-12 17:34:33

No i zayebiście. Ćwiara na horyzoncie panie kolego

Jak masz jakieś inne smaki niż czeko, to daj znać jak smakują

Poza tym, w MC nonstop bez porażki, pinknie. Jaki masz 1CM w martwym?

Hubert
W seriach to bedzie git

tibes
Chciałem z każego smaku po sztuce, a dostałem 2x truskawke i wanilie

Max? Klasykiem 220.
SUMO w sumie też Przy czym w sumo nie robiłem "maksowania" bo robie tą wersję od niedawna
Oby sie utrzymało "bez porażki"



**********************************************

Środa - 12.01.11

Trening aero.

Taborecik - 50 minut.


A tu posiłek po aero - gotowane ziemniaczki, ogórki w curry i kurczak.





Pozdro

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-01-12 18:47:17