CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

jesli chodzi o to co robisz nie tak - to szerzej bedzie mozna sie odniesc jak podasz proporcje / kalorycznosc / rozklad b/w/t

Witam proszę o pomoc :) : jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć :

1) cel- głównie siła
2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: rozważam między CP , Mono , Cm3 ,KA (jestem otwarty na propozycje)
3) staż: 1 rok
4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie:
Który z tych produktów bedzie najlepszy na drugi cykl kreatynowy? celem jest siła
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:
Pierwszy i jedyny cykl(2 miechy temu) był na jabłku efekty siłowe do przodu masa też (ogólnie zadowolony)
6) możliwości finansowe: 250zł
7) uwagi mono nie brałem z powodu obawy przed zalaniem :D

mozesz sprobowac opcji ze strony poprzedniej:

[https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html] - codziennie rano 4 cps

lub jakieś mono (w dobrej cenie jest fitmaxa creapure w sklepie sfd)

i

[https://sklep.sfd.pl/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html] - 30 min przed treningiem ok 20 - 25 gram

ewentualnie bialko / gainer wg braków

1) cel: masa/siła
2a) nazwa produktu/produktów*:
Trec Mass XXL
Trec Creatine micronized 200 mesh+taurine + Trec Dextrose
3) staż: rok
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: będzie to mój pierwszy cykl
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nic nie stosowałem
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Czy będzie to dobre połączenie? Jak to dawkować w takim przypadku. Do tej pory brałem samego Mass XXL'a 3 razy dziennie po 50 g
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) -

w/w zestaw nie zastepujue masówki, to dwa odmienne produkty

masówke bierzesz jesli masz braki kalorii w diecie

kreatyne bierzesz jak braki kaloryczne masz załatane

zestaw OK, choc dextro jest totalnie zbędne

na poczatku tematu jest napisane by nie pytac o dawkowanie monohydratu kreatyny ...

ale ok:

codziennie rano miarka preparatu, dodatkowo w dni treningowe przed lub po treningu miarka preparatu

dextro po treningu w ilosci 20 - 30g, (ale ja bym wolał banana)

dzięki wielkie
A wg Ciebie lepszy jest(na 1 cykl) monohydrat czy jabłczan?

Zmieniony przez - Aleks123 w dniu 2010-12-11 22:48:16

1) cel: Masa, siła, szybkość i dynamika. Napisałem w takiej kolejności ponieważ moją główną dyscypliną jest hokej.
Chcę być bardziej dynamiczny ale zaczynam od ćwiczeń na masę i siłę (przespałem niestety lato) żeby zbudować bazę. Od lutego skupię się na ćwiczeniach nakierowanych na szybkość i dynamikę. W maju mam zamiar trochę wziąć się za redukcję. Obecnie ćwiczę na siłowni 2 do 3 razy w tygodniu. Głównie przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na ławce, wyciskanie sztangi na barki + coś tam na biceps i triceps. Czasem dorzucam , wykroki ze sztangą, wiosłowania, ćwiczenie na najszersze grzbietu na wyciągu, wyciskanie hantli na skośnej itp
2a) nazwa produktu/produktów*: kupiłem po przeczytaniu porad na forum OLIMP Creapure Monohydrate Powder 300g
3) staż: mam 39 lat - obecnie na siłowni 2 miesiące (ogólnie około 6 lat z ukierunkowaniem na trójbój siłowy) hokej trzeci sezon
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to pierwszy
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: j.w.
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: zastanawiam się jaki wariant dawkowania przyjąć z nasycaniem czy bez biorąc pod uwagę że mój sezon hokejowy trwa do końca maja. Poza tym chciałby zapytać czy w dni kiedy mam treningi hokejowe też stosowac kreatynę 2 razy czy tylko po treningu siłowym?
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa)stosuję dietę na masę zgodnie z kalkulatorem VITALMAX ok 2900 kcal 6-7 posiłków dziennie, do tego rano OMEGA 3 + żeńszeń, wieczorem OLIMP MZB, po treningach BCAA i czasami Matrix Syntrax jeżeli w danym dniu zjem za mało białka.

Aleks123 - ja generalnie wolę mono.

HarryKing - nie wiem ile wazysz i ile mierzysz, ale 2900 kcal to raczej niewiele jak na aktywnego faceta.

Jesli chodzi o dawkowanie: ja sugerowałbym Ci stała porcję ok 6 - 8g na dobę, np:

DT: rano 3 - 4g i przed lub po treningu (zarówno siłka jak i hokej)
DNT: rano 3 - 4g i po południu 3 - 4g

dokup vit C, np:

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Zinek_ _C-Vitamin_caps-opis299.html (smiesznie tanio za taką dawkę vit C)

i bierz 1 - 2 dziennie, bo ludzie czesto przy kreatynie przeziebienie łapia

i tyle

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-13 11:07:33

Dzięki za poradę.
Ważę 91 przy wzroście 185 cm.
Wyszło mi takie zapotrzebowanie w kalkulatorze, nie wiem może ze względu na siedzącą pracę albo na podeszły wiek :)
Pozdrawiam.