Aleks123

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

408

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.01.2011 (14:12)

Data rejestracji 11.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto Dieta na mase ektomorfik 76 kg 186 cm zapotrzebowanie(na 1 kg masy ciała): 1,9 białka/1,7 tłuszczy/5,6 węglowodanów i posiłek mleko 1,5% 250 g 2 jaja musli z rodzynkami i jabłkami suszonymi+15 g rodzynek/płatki owsiane granulowane orzechy włoskie 30	4	2010-12-30 17:20
Trening dla początkujących	Split poniedziałek: klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 12, 12 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 12, 12, 12 3. rozpiętki na ławce skos górny- 12, 12, 12 4. przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej	3	2010-12-25 21:08
Odżywki i suplementy	Dodatki do kreatyny - pytania posiadam mono vitalmaxa oraz carbo olimpu(można stosować czasami na uzupełnienie niewielkiego braku węglowodanów? czy do michy dołożyć ryżu/makaronu znów..?) planuję zakupić: gold omega-3 vita-min bcaa fitmax i teraz pytanie, to będzie mój	9	2010-12-20 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 17 lat 17 lat 78 kg 186 cm cel: masa śniadanie ( 7.00 ): - płatki musli 100g - mleko 250 g - orzechy włoskie - 4 jajka - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - orzechy włoskie 30 g obiad ( 15.00	3	2010-12-11 22:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto Dieta na mase	2010-12-30 21:13
Odżywki i suplementy	Dodatki do kreatyny - pytania	2010-12-21 19:39
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-12-11 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 17 lat	2010-12-11 22:32
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-12-11 21:24