CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

savko - nie wiem ile masz jablczanu i ile nitro, ale zakladajac ze nitro mniejsza pucha to :

codziennie rano ok 5 g jabłka

dodatkowo w dni treningowe ok 30 min przed treningiem 25 - 35g nitro.

____________

przy wiekszej ilosci nitro mozesz dac dodatkowo 10 - 20g w nietreningowe po poludniu

chamakolej - zapoznaj sie z zasadami panujacymi wdziale

Witam,
długo czytam forum i niejednokrotnie okazało się przydatne, jednak po raz pierwszy publikuję post z prośbą o pomoc, gdyż zdawanie się na łaskę sprzedawców w sklepach jest bezcelowe. Ich zadaniem jest sprzedaż zalegających na półkach, z krótkim terminem. Więc po kolei.

Jeśli problem dotyczy dawkowania łączenia juz konkretnych, wybranych preparatów należy podać następujące informacje:

1) cel: nabranie masy mięśniowej, przy ograniczeniu oponki z brzucha
2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: preparat przedtreningowy dający pompę i potreningówka (chyba jakiś stack)
3) staż: 2 lata
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiące (monohydrat kreatyny + dekstroza + carbo + białko)
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: kreatyna od treca z dekstrozą dała lekki przyrost siły ok. 5kg na płaskiej ławce w wyciskaniu i wodę gromadzącą się, która po cyklu spadła, lecz siła została.
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
Jakie polecicie produkty, nie muszą być od jednego producenta (np. storm+shock therapy) aby zmaksymalizować działanie w jednym cyklu
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa)
trenuję 4 razy w tygodniu, dietę trzymam w miarę regularnie, generalnie zdrowo się odżywiam, biegam 2 razy w tygodniu po 30 min.

z góry dzięki za rzeczowe i pomocne odpowiedzi.

jesli waga wzrosła - i spadał po cyklu, tzn że dieta jest raczej zła, może najpierw warto uporzadkować kwestię jadłospisu, a potem dobierać suple?

poza tym jesli chcesz nabrac masy - to racej "oponki" nie zredukujesz, a co najwyzej "nie powiększysz".

chyba pomyliłes ankiety, tą którą wypełniłes dotyczy osoby która ma juz suple, a nie tej która chce je dopiero kupic

jaki fundusz?

spadło mi ok 1,5 kg na wadze, natomiast optycznie mięśnie zmalały, co wiążę z wydalaniem wody, ale mogę się mylić. Z oponką rozumiem że się jej nie pozbędę, natomiast chodziło dokładnie o to aby przy przyroście masy ogólnie nie powiększać fałdy na brzuchu.
Faktycznie ankiety mogłem pomieszać, lecz spowodowane zapewne tym że pierwszy raz coś publikuje :)
Na te dwa specyfiki mogę przeznaczyć 300pln

jeśli chodzi o diete, to:

sniadanie:
200g sera białego półtłustego z 250g kefiru i dwiema łyżkami oleju lnianego i do blendera, do tego 3 łyżki otrębów pszennych i orkisz, po garści rodzynek z żurawiną, orzech laskowy, nerkowiec, pestki z dyni i słonecznika, jagody (wszystko jakieś łącznie 100 gram) starcza mi to spokojnie do drugiego posiłku,

II śniadanie
100g ryżu z tuńczykiem, kukurydza, ogórek pietruszka świeża (sałatka)

przedtreningowo:
2 banany

bezpośrednio po treningu:
carbo + białko

Obiad (1h po treningu)
150g ryżu/kaszy gryczanej i 250 gram cycki kury/wołowiny + sałatka ze świeżych warzyw (pomidor, ogórek, papryka, sałata, sktopione cytryną i łyżeczką oliwy z oliwek)

Kolacja przed snem
białko z bananem zblendowane

przerwy między jedzeniem 3 - 3,5h

https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html - codziennie rano 4 cps

https://sklep.sfd.pl/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html - 30 min przed treningiem ok 20 - 25 gram

bialko / gainer wg braków

i tyle

co do diety - jesli codziennie jesz to samo - oczywiscie popełniasz podstawowy bład żywieniowy...

poza tym nie ma informacji o ilosci kalorii, bialek, wegli, tluszczy - nie wiadomo jak to sie ma do Twojego zapytrzebowania. Wlasnie relacja bilans - zapotrzebowanie determinuje efekt (masa w góre czy w dół)

dzięki, liczyłem że robię więcej rzeczy "nie tak".

Ale po długości odpowiedzi wygląda to obiecująco :D

W tym tygodniu jeszcze zakupię w/w suple i jak skończe cykl to napisze rezultaty do jakich doszedłem :)

pozdro

... dieta przykładowo, codziennie nie jem tego samego, poza śniadaniem ,gdyż jest przepyszne i za nic go nie chce zmieniać, ale wgłębię się w literaturę i kalkulatory i poprzeliczam jak to powinno wyglądać