TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!

Nie Jana
MuscleTech IMO ino na mase wszedzie cukru na***ane
Co sądzisz o tej mojej liście supli które wypisałem w dzienniku? Dadzą rade?

Zrób porządną redukcję potem dodawaj węgli nie według planu tylko z czasem widać co się z organizmem dzieje i będzie si

solaros bardzo fajne prowadzony dziennik widac ze sie starasz i duzo ciekawych informacji sie mozna dowiedziec chocby o suplementach daje soga

Juby1910 niom - fchooi cukru
jakby to bylo np. waxy maize to byl sie cieszyl bardziej
ale po treningu podczas robienia masy - co to bedzie czy proste np.dextroza czy malto czy WM/Vitargo zbytnio wplywu nie ma

co innego okres redukcji gdzie raczej nie wiele osob moze sobie pozwolic na porcje 60g cukru po treningu


plan byl inny troszeczke
ale plan jak i wszystkie wzory na zapotrzebowanie sa tylko jakims punktem zaczepienia - ja musze miec jakies wytyczne/cos czego musze sie trzymac na poczatku aby jakos to szlo - pisalem u Ciebie w dzienniku jak to wyglada
A tez nigdy nie wiadomo jak orgaznizm bedzie reagowal w danym okresie czasu na dane bodzce wiec trzymanie sie sztywno planu/wzoru/zasad nic nie da......

lustro/waga i korekta - tego sie nauczylem

moze nie widac ale jesli druga,trzecia osoba wyciagnie jakies wnisoki - to juz bedzie cos
ja nikogo wczesniej nie sluchalem - i tu moj blad
troche czasu potrezbowalem aby zmienic tok myslenia

...dobrze pozno niz w cale

A redukcje zrobie - nie teraz,nie za miesiac ale w swoim czasie zrobie.

Musze najsampierw ustabilizowac swoje prywatne sprawy - bo i tak zbyt dlugo czekam i nic nie robie - a na lepsze samo sie nie zmieni.

Do grudnia wiem ze mam czas aby dokonczyc plan - pozniej

wczesniej czy pzoniej wroce z jakimis suplami.


a suple?
z supli to tylko w Twoim dzienniku 5kg kuraka widzialem


no chyba ze te co planujesz:
Syntha - 6
Animal Pak
Animal Stack2 lub MStack (ew pczka Stack2 i odrazu po Stacku2 pójdzie MStack)
BCAA jakieś
Mono

dobre dobre
synthe nie mialem ale za to przepadam za Lean dessert - rewelka w smaku
to samo pisza o sythna
tu czy tam malo bialka - ale typowa odzywka bialkowo to to nie jest
Universal wy***ek nie robi - tylko PAKA byl odpuscil IMO nie warty ceny
inne staki dobre
nawet bardzo

Ja bym bral bcaa/bialka i kilka stackow - jesli ceny byly by bardzo tansze
pier.dulki jak mono zawsze mozna tanio kupic czy witaminki

bialko czy bcaa zawsze sie przyda - a do tanich nie naleza
+ jakies wyyebane w kosmos stacki tez

w UK ciezko dostac po dobrej cenie
choc Ty masz o tyle lepiej ze pelno sklepow - ja musze zamawiac do IE z UK
jakbym mieszkal w UK to wiekszosc bym bral ze sklepow internetowych

czasami sa fajne okazje + KW=0

graczes dzieki
odbilem


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-09 02:10:00

mialem porobione fotki ale oczywiscie sformatowalem karte zanim przerzucilem na kompa wiec fotek brak

Dieta jak w srode i poniedzialek - HC





Nie lubie piatku za bardzo - nie ma cisnienia na ten trening.
Dziwne cwiczenia a A1 mnie rozwala psychicznie.

Nie ma czucia za bardzo - ale mam nadzieje ze efekty sa.

Suple z Universala'a juz pokonczone w 90%
-koniec Shock
-koniec Storm
-koniec Intra-aid
-z Torrenta w polowie zrezygnowalem

Mono jeszcze zostalo na kolejne dwa dni.

Jeszcze 1 tydzien zostal.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-09 21:25:15

...

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-09 22:31:58

stary jak dla mnie to pieknie ciagniesz ten test
efekty zajefajne, czy robisz przerwe od supli czy od razu wchodzisz na muscle??

pytanko off topik
w czasie przerwy od kredki cos ciekawego bys polecil(masa)??

pzdr

dzieki

przerwa miala byc 4tygonie (na najlpeszym momencie)
bedzie tylko tydzien na lekkie zregenerowanie sie/odpoczecie od kreatyny - gdzie i tak nie bylo w sumie zadnych problemow
poza akcjami z Torrentem - zle trawienie + gazy - ale na 100% to wina Torrenta
nie wszystkie osoby tak samo reaguja
czesc osob tak reagowalo na Torrenta - po wiekszym 'researchu'

tak wiec tydzien off od krety

pozniej suple z Muscletech + mono

w czasie przerwy od kredki cos ciekawego bys polecil
z tematem jest ciezko
jest kilka opcji ale latwiej znalez cos przed i po treningu z kreatyna

dobrym wyjsciem jest zrobienie swojego mixu jesli ciezko dostac dobry supel
-kupujesz np. arginine (jakas jej forme),kofe czy geranium - i masz fajnego 'stacka' ktory daje kopa
-tak samo na treningu - kupujesz wegle (vitargo,waxy maize,malto,dextro) dosypujesz BCAA i masz fajnego shake'a podczas ktory nie tylko dodaje energi ale chroni juz przed katabolizmem
-po treningu sparwa ma sie podobnie
bialeczko (wpi,wpc)
wegle (jak wyzej-z reszta wiekszego znaczenia nie ma dla wiekszosci osob jakie w tym okresie wegle pojda - ale jesli ktos by sie zastanawial Vitargo pozniej Waxy maize)
+ leucyna
...reszte mozna odpuscic
Na tym bazuje wiekszosc supli - oczywiscie + dodatki ale to jest podstawa.

Torrent-wegle+bilako+leucyna+dodatki
Aplodan-wegle+bialko+leucyna+dodatki
Golden finish-wegle+bialko+leucyna+eaa

...wiec smialo samemu mozna zrobic porzadnego shake'a potreningowego
rownie dobrze przed i jak 'during'/podczas

90% skladu (albo i wiecej) zawieraja podstawy - o ktorych wyzej
rozne produkty roznia sie dodatkami - wiadomo jakis tam wplyw maja (np. insulinomimetyki usprawniaja prace insuliny,skladniki odzywcze trafiaja tam gdzie maja trafic ->do miesni,a nie gromadza sie pod postacia fatu/czy np. piperine)



Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-10 18:15:00

Dzien ze srednimi weglami:

Sniadanie:
Jaja kurze całe 300g
Warzywa
keczup 20ml
Słonecznik, nasiona 20g
Oliwa 20ml

0-3 4k.

II posilek:



Mleko lowfat 100ml
Lean dessert (porcja) 35g
owsiane 70g
Siemie lniane 20g
żurawina 20g

PARAWORKOUT:
-30min = shock + ATP
-10min = baton 1/2
podczas = Volumaize + Lucozade 250ml



+15min = Volu Grow + leucyna 5-8g + Ananas 100g
+45min = Izolat 50g

Obiad:
Mięso z piersi kurczaka ~200g
Warzywa




Kolacja:



Mięso z piersi kurczaka ~200g
chlebek naan 100g
Warzywa
keczup 20ml

Flaxseed 10ml
Maslo Panda 20g

Na noc:
Białko z prochu 50g
Mleko lowfat 100g
Orzechy włoskie 50g
Oliwa z oliwek 20ml

0-3 4k








Nogi - jak wspominalem wczesniej - pominiety w tej fazie calkowicie,ale to jest najlpesze ze i tak poszly do przodu!
Widze po spodniach jak i gdzie leza - inaczej - te ktore wisialy teraz sa jak getry


wracajac do treningu:



B1-rewelacyjnie poszlo
zaszalalem troche z ciezarem bo mialo to calkiem inaczej wygladac procentowo (rampa od 60%) -> byl ciezar bliski 90%
Za tydzien sie poprawie

B2-modlitewnik wolny - wiec i ciezar inny niz tydzien temu




C1-rewelacyjnie czuje to cwiczenie
najlpesze jest to ze nie ma problemu podczas - 'czucie' przychodzi wraz z odlozeniem linek

C2-tu wiecej raczej nie wychacze
brak pasa wiec ciezar trzymany nogami wiec chooyowato
pas hak + ciezar na nim - byloby lepiej



.....mala spinka

ładnie popuchłeś jedziesz dalej !

znowu mi powiadomki padły... Rośniesz !