MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

wiesz,nudziliśmy się ostro w pace.To jakieś zawody zawsze organizowaliśmy:)

EHEH

Ostatnie 3 tygodnie leciałem treningiem obwodowym.Od wczoraj zacząłem trenować splitem.Na pierwszy ogień poszła klatka piersiowa no i ....stało się.Coś strzeliło w stawie barkowym.Dzisiaj na szczęście robiłem nogi.Ale tak czy siak zarzuciłem od dzisiaj "Joint Therapy Plus" który mi zawsze pomaga w takich dziwnych sytuacjach.10-14 dni i powinno być dobrze.Maści nigdy nie używam bo mi po prostu nie pomagają.Za parę dni zdam relację czy pomogła kuracja czy to coś poważniejszego.

Dzisiaj bede przed silownia przed 19, zaczekam na Ciebie przed wejsciem, ok?
To jest ulica Warszawska? tak mi google pokazalo

tak..będę o 19.00

Witam!mam nadzieje że uraz barku minie i formę uda się zbudować!mam pytanko o stare czasy w czasie treningów strong jaki rekord w wyciskaniu na sztandze w jednym powtórzeniu jak i w serii np 5-8 pow? widzę w diecie orzechy polecam moją ofertę w targowisku taniej niż w tesco

sorki no taniej niż w tesco chyba że wieksza ilość pujdzienie mam ale cena nie jest zła pozdrawiam!

Rekord życiowy w wyciskaniu na klatkę to 215kg x1
190kg x6
180kg x9

Hej, jeszcze raz dzieki za trening ;) Jeszcze dzisiaj mam zakwasy :P

Dzisiaj zrobiłem plecy, tyl barkow i dwojki w ten sposob:
- sciaganie gornego wyciagu do klatki szeroko 5x15-8
- wiosłowanie podchwytem 4x10-8
- przyciaganie na maszynie "hammer" nachwyt 4x12-8
- sciaganie drazka gornego wyciagu wyprostowanymi rękoma w opadzie 4x12-8
- wznosy tułowia 4x10
- martwy na prostych nogach 4x10-8
- uginanie nog w lezeniu 4x15-10

Jak znajdziesz chwile czasu to przeslij mi rozpiske, tak jak ustalilismy:
pon- 4-głowe nog, łydki
wt - klata biceps
czw - plecy, tył barkow i 2-glowe nog
pt - przod, bok barkow i triceps, łydki

PS a jak tam trening w efekcie w srode?

z tego co mi wiadomo to Papaj "zajeżdża" swoich znajomych na treningu eheh