MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

Kurcze... nie wiem jak Ty tego dokonałeś, że wyciąłeś się aż tak w 12 tygodni. Też robię redukcję, aero jest, dieta jest, trening jest a tłuszczu nie ubywa.
Ile węgla jadłeś w mniej wiecej 7-8 tygodniu?
I jeszcze jedno pytanko, dlaczego po treningu nie spozywales zadnego vitargo/carbo i miales tak malo wegli w posilku potreningowym? Wszyscy mowia ze tak nie mozna itp... czemu?

Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2010-09-12 19:54:33

Moim zdaniem nie potrzebna ta muzyka, bo słabo Cię słychać

Kaptury robisz raz w tyg. ? Te same cwiczenia na nie co na filmiku?

Jak przygotowania pomaga Michał, albo Radek? czy ćwiczysz swoim planem ?








Po to aby maksymalnie stymulowac gh

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2010-09-12 19:58:00

Czyli to oznacza, że mam wywalic wegle proste po treningu jezeli redukuje?

muza dobra
przy podciaganiu widac ze wieksza czesc pracy zabiera lewa strona - mam tak samo
ale w budowie nie widac wiekszych dysproporcji miedzy lewa strona a prawa

u mnie sama lapa ma 1-1,5cm roznicy

Wszystko zalezy od proporcji skłądu ciała body line, a body fat no i czy dla Cb to juz wystarczy czy tez nie. mozesz po treningu wypic z 50 gram carbo albo vitargo a po zjesc z 40-50 gram kaszy z kurczakiem i warzywami.

Zalezy co na kogo działa

Dobre filmy Molder, pod koniec ładnie Cię spompowało : )
Tylko ta muzyka niepotrzebnie gra .

j/w muzyki nie wrzucaj do nastepnych filmow bo nie slychac tego co mowisz. Albo chociaz ja wrzuc tak zeby leciala cicho w tle.

Bardzo fajny filmik podoba mi sie ten styl

to co zauwazyłem odbijane mc na rogrzewce ehh nie dobrze

a co muzyki w filmiku jak masz czas mozna zawsze muzyke przyciszac w trakcie twojego mówienia

Czekam na dalsze videorelacje
Powodzenia!!

PS:masz moze wszytskie tytuły (muzyki) gdzies zapisane?

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-09-12 21:35:33

grzesieq02 - Nie było lekko tego dokonać. Teraz jak patrze wstecz, to dopiero sobie uświadomiłem jaki to był horror dla mnie - naprawde.

Jak tłuszcz nie spada to jednak coś z układanki musi nie grać, albo za szybko oczekuje efektów. Ja uważam, że jako takie efekty widać dopiero po miesiącu.

Carbo spożywałem do ostatnich w sumie tygodni, jakoś na 3-4 tygodnie odstawiłem, żeby jak Barteklip napisał zmaksymalizować wydzielanie hormonu wzrostu!

Ale to tylko na końcówke!
W innych etapach po treingu najważniejsza jest insuliny, dlatego węglowodany muszą byc, więc pij carbo w odpowiednich dawkach.

Bartek Kaptury robie raz w tygodniu przeważnie. Na filmiku był spontan bo miałem robić triceps, ale siłke zamykali.
Mój trening co tydzień jest inny

Radek mi pomaga. Z Michałem czasem też rozmawiam.

Solaros Dobrze wyłapałeś Teraz po przerwie regeneracyjnej też różnicy już nie czuje. Może potrzebny mi był lekki odpoczynek?

A w łapach też mam różnice z 1 cm.

Dimnariel Jakby na koniec treningu nie było dobrze, to znaczy, że z***any trening

Naly i do innych również:
- na filmiku nie było co słuchać, jakieś głupoty pieprzyłem Głownie które ćwiczenie i która seria, ale to przecież dałem napisy.

raptacz! Dzieki!

W sumie masz racje, popracuje nad tym MC.

z powodu braku czasu nie wiem kiedy dokladnie bedzie kolejna czesc, niestety

a co do muzyki to jak mowilem - nie bylo czego sluchac

niestety nie mam żadnych spisów muzyki

pozdro!

Ładnie to wygląda, oglądając Twój filmik nabieram jeszcze większej motywacji do działania. Powiedz mi jak teraz godzisz treningi i dietę ze szkoła ? Nie ma większych problemów ? Jesteśmy w podobnym wieku i mamy podobne zainteresowanie, ciekawi mnie jak sobie radzisz :)

pzdr