Dzień 174 - 11.09.2010 - SOBOTA
DZIEŃ KONKURSOWY NR 5
1. (08:50) 60g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki
2. (11:40) 150g kuraka + 25g masła orzechowego + 10g oliwy + marchewka + pomidor
3. (14:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 25g oliwy + kalafior + marchewka
4. (17:30) 150g kuraka + 30g oliwy + kalafior
5. (20:20) 3 jajka + 10g oliwy + 30g masła orzechowego + 2 marchewki + troszkę kalafiora
6. (23:30) 150g twarogu + 10g oliwy + pomidor
---
przed treningiem nr1 : 1x Thermo Stim
po treningu nr1 : 8g BCAA
przed treningiem nr2 : 1x Thermo Stim
po treningu nr2 : 8g BCAA
przed snem : 3x Magne B6
---
1. (14:10)
TABATA BURPEES
-
2. (19:00)
AEROBY
Czas: 50min.
---
1. Posiłek nr1 - moje ulubione śniadanie Tylko coś tak średnio apetycznie wyszło na fotce..
2. Posiłek nr4 :
3. Posiłek nr5 - tym razem jajka na twardo, zwykle jajecznica
---
Co by tu napisać...?
W dzień nie miałem zbyt wiele czasu na treningi, więc zrobiłem na szybkości tabatę - dała popalić
A wieczorem zrobiłem 50min aero - bardzo fajny przyjemny trening, bez szarpania, na lajciku
Dietka smaczna jak zawsze i udana Zakupiłem dzisiaj w jakiejś promocji masło orzechowe, takie jak kiedyś, nie jest skład idealny, ale nie jest zły. Jutro wybieram się do rodziny jak już wspominałem, więc wstąpię po drodze do Auchan i kupię znowu w cholerę orzechów bo już tęsknię za nimi, za dużo oliwy ostatnio
Także jutro rano dzień sądu od którego będzie zależało jak będę postępował w przyszlym tygodniu, a potem rozpusta dietetyczna, powrót, dobry posiłek, aeroby, wypiska, kolacja, książka/komp i spać To tak w skrócie
Wyboru zbytnio nie mam, wiec tłumaczę sobie że mała wyżerka mi się należy..
No cóż - każdy sposób jest dobry
--
"Ja Rule - It's All Hood Now"
--
Herek - dziekówa
No na masę trzeba będzie zaczekać jeszcze prawie miesiąc, a zanim się na dobre rozkręci to minie przynajmniej jeszcze z 1 miesiąc Zobaczymy jak to pójdzie, mam nadzieję, że nie skończę z takim BFem jaki miałem w marcu
demolub - dzięki za wypowiedź W takim razie póki co nie będe go używał, bo ćwiczę tylko 10powt
Martucca - a dziękuję i zapraszam oczywiście
-----
--== GAINER TEAM ==--