2.Aeroby w dni nie treningowe. Jak sie ma sprawa kalori, w dni bez treningu kcl na minusie a z treningiem na 0 ?
...
Napisał(a)
1. aero - hmh, cwicze w domu i nie mam dostepu do roznych maszyn, a 50minut truchtu nie wtrzymam.to jakie tu aeroby robic ? :/ Rower ? cos malo efektywany mi sie wydaje.
2.Aeroby w dni nie treningowe. Jak sie ma sprawa kalori, w dni bez treningu kcl na minusie a z treningiem na 0 ?
2.Aeroby w dni nie treningowe. Jak sie ma sprawa kalori, w dni bez treningu kcl na minusie a z treningiem na 0 ?
...
Napisał(a)
1 rower pływanie byle utyrzymać tetno ok 130
2 kcal zostaje taka sama
2 kcal zostaje taka sama
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Rano robie sobie tosty z platkow, jaj, troszku bialka do smaku. Pytanie takie: czy do tej masy moge dodawac oliwy przed obrobka termiczna w opiekaczu? Z tego co przeczytalem i malego testu (zalalem szklanke po oliwie wrzatkiem, oliwa zrobila sie conajmniej dziwna ) wydaje mi sie, ze lepiej tego unikac, ale lepiej zapytac, bo to jest strasznie wygodne i szybkie rozwiazanie, a oliwa nie smakuje zbyt dobrze ><
Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-09-05 20:40:04
Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-09-05 20:40:04
...
Napisał(a)
w opiekaczy nie przetrzymujesz długo więc mozesz ale bardziej polecam wysmarować go smalcem na przykłąd
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Panowie proszę odpowiedzieć , w MH był kiedyś pomysl na śniadanie następujący i stosuję go już z pół miesiąca co o nim myślicie troszeczke go zmieniłem bo nie wszystko miałem : 100g pł. owsianych,jogurt naturalny 180g, miód 20g, pestki dyni 20g, orzechy arachidowe (bo takie mam) lub słonecznik 20g + jakiś owoc jak jest to np 90g ananasa z puszki lub jabłko pokrojone , mandarynka , itd... i to wszystko zmieszane a i czy po treningu 100g ryżu + trochę miodu to dobre rozwiązanie ?
Łukasz
...
Napisał(a)
Nono - dostales juz odpowiedz. Wszystko byloby fajnie tylko ze nie masz tam zrodla pelnowartosciowego bialka (jaja/miecho chude/ryba/odzywka - chyba najlepiej bedzie pasowala tutaj;) Tylko ilosc dodanych skladnikow skonfrontuj z rzeczywistym zapotrzebowaniem. Ilosc tluszczy raczej nie powinna przekraczac ilosci bialka.
Miod, jezeli juz to od razu po treningu. Cukry proste po wysilku fizycznym oraz rano dozwolone.
Miod, jezeli juz to od razu po treningu. Cukry proste po wysilku fizycznym oraz rano dozwolone.
...
Napisał(a)
No w opiekaczu jest raptem 2-3minuty, wiec jezeli to nie bedzie najgorsze rozwiazanie, to czasem to bede stosowal.
nono91, do sniadania lepiej jaja daj zamiast jogurtu, a po treningu to ryz ok, ale do tego jeszcze bialko (najczesciej bedzie to mieso roznego rodzaju lub ryba).
nono91, do sniadania lepiej jaja daj zamiast jogurtu, a po treningu to ryz ok, ale do tego jeszcze bialko (najczesciej bedzie to mieso roznego rodzaju lub ryba).
...
Napisał(a)
Boooolo więc spokojnie próbuj
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
~~~~~~~~
100g jabłko
100g banan
120g brzoskwinia
40g rodzynek
30g migdały łuskane
50g słonecznik
30g zmielone orzechy laskowe
300g jogurt naturalny
trochę cynamonu i cukru
Z wyliczeń wychodzi mniej więcej 800kcal (kiedyś w vitalmaxie liczyłem)
~~~~~~~~
Czy taki posiłek jest dobry by zjeść go gdzieś 2 godziny po przebudzeniu (czyli w szkole).
Ponadto moje pierwsze danie jest bardzo skromne, zazwyczaj są to śmieciowe płatki cornflakes z mlekiem. Rano mam skurczony żołądek i nie jestem w stanie zjeść za dużo, jednak już w drodze do szkoły zaczyna ssać ;)
100g jabłko
100g banan
120g brzoskwinia
40g rodzynek
30g migdały łuskane
50g słonecznik
30g zmielone orzechy laskowe
300g jogurt naturalny
trochę cynamonu i cukru
Z wyliczeń wychodzi mniej więcej 800kcal (kiedyś w vitalmaxie liczyłem)
~~~~~~~~
Czy taki posiłek jest dobry by zjeść go gdzieś 2 godziny po przebudzeniu (czyli w szkole).
Ponadto moje pierwsze danie jest bardzo skromne, zazwyczaj są to śmieciowe płatki cornflakes z mlekiem. Rano mam skurczony żołądek i nie jestem w stanie zjeść za dużo, jednak już w drodze do szkoły zaczyna ssać ;)
Poprzedni temat
Za i przeciw jedzeniu twarogu przed snem.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
dieta na mase! s.m.p.a. HELP-SOGI
Polecane artykuły