POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

1. aero - hmh, cwicze w domu i nie mam dostepu do roznych maszyn, a 50minut truchtu nie wtrzymam.to jakie tu aeroby robic ? :/ Rower ? cos malo efektywany mi sie wydaje.

2.Aeroby w dni nie treningowe. Jak sie ma sprawa kalori, w dni bez treningu kcl na minusie a z treningiem na 0 ?

1 rower pływanie byle utyrzymać tetno ok 130

2 kcal zostaje taka sama

oczywiście ze owsiane

Rano robie sobie tosty z platkow, jaj, troszku bialka do smaku. Pytanie takie: czy do tej masy moge dodawac oliwy przed obrobka termiczna w opiekaczu? Z tego co przeczytalem i malego testu (zalalem szklanke po oliwie wrzatkiem, oliwa zrobila sie conajmniej dziwna ) wydaje mi sie, ze lepiej tego unikac, ale lepiej zapytac, bo to jest strasznie wygodne i szybkie rozwiazanie, a oliwa nie smakuje zbyt dobrze ><

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-09-05 20:40:04

w opiekaczy nie przetrzymujesz długo więc mozesz ale bardziej polecam wysmarować go smalcem na przykłąd

Panowie proszę odpowiedzieć , w MH był kiedyś pomysl na śniadanie następujący i stosuję go już z pół miesiąca co o nim myślicie troszeczke go zmieniłem bo nie wszystko miałem : 100g pł. owsianych,jogurt naturalny 180g, miód 20g, pestki dyni 20g, orzechy arachidowe (bo takie mam) lub słonecznik 20g + jakiś owoc jak jest to np 90g ananasa z puszki lub jabłko pokrojone , mandarynka , itd... i to wszystko zmieszane a i czy po treningu 100g ryżu + trochę miodu to dobre rozwiązanie ?

Nono - dostales juz odpowiedz. Wszystko byloby fajnie tylko ze nie masz tam zrodla pelnowartosciowego bialka (jaja/miecho chude/ryba/odzywka - chyba najlepiej bedzie pasowala tutaj;) Tylko ilosc dodanych skladnikow skonfrontuj z rzeczywistym zapotrzebowaniem. Ilosc tluszczy raczej nie powinna przekraczac ilosci bialka.

Miod, jezeli juz to od razu po treningu. Cukry proste po wysilku fizycznym oraz rano dozwolone.

No w opiekaczu jest raptem 2-3minuty, wiec jezeli to nie bedzie najgorsze rozwiazanie, to czasem to bede stosowal.
nono91, do sniadania lepiej jaja daj zamiast jogurtu, a po treningu to ryz ok, ale do tego jeszcze bialko (najczesciej bedzie to mieso roznego rodzaju lub ryba).

Boooolo więc spokojnie próbuj

~~~~~~~~
100g jabłko
100g banan
120g brzoskwinia
40g rodzynek
30g migdały łuskane
50g słonecznik
30g zmielone orzechy laskowe
300g jogurt naturalny
trochę cynamonu i cukru
Z wyliczeń wychodzi mniej więcej 800kcal (kiedyś w vitalmaxie liczyłem)
~~~~~~~~
Czy taki posiłek jest dobry by zjeść go gdzieś 2 godziny po przebudzeniu (czyli w szkole).
Ponadto moje pierwsze danie jest bardzo skromne, zazwyczaj są to śmieciowe płatki cornflakes z mlekiem. Rano mam skurczony żołądek i nie jestem w stanie zjeść za dużo, jednak już w drodze do szkoły zaczyna ssać ;)