CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

20g=1 miarka

czesc, mam pytanie
zostalo mi dosc malo mono kreatyny po ostatnim cyklu
mam zamiar stosowac 5gr dziennie zamiast 10 by cykl mogl potrwac troche dluzej
i tu pytanie te 5g lepiej brac rano - na czczo czy zaraz po treningu, a moze 2,5 gieta rano i 2,5 po treningu hm?

z gory dzia

po treningu daj

Jedno pytanie

mono-w DNT 5gram rano, w DT 5gram rano i 5 po treningu
czy: w DNT 5gram rano i 5gram po południu, DT 5gram rano i 5 po treningu

opcja nr 1

1) cel:Masa miesniowa
2a) nazwa produktu/produktów*: Wszystko co mam do wykorzystania to- Gainer Gainerator olompu, carbo z biogenixa, creatine monohydrant z universala, i bcaa z activlab
3) staż:okolo 2 lat
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiace
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Stosowalem z 5 róznych kreatyn i jak dla mnie to najlepszy jest monohydrant
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Chciałbym wiedziec w jakich porach mam brac te odzywki, kreatyna to wiadomo ale chodzi o reszte, w gainerze sa weglowodany w carbo tez jak to brac??
7) uwagi niema

gainer wg brakow w diecie
carbo po treningu tylko bym bral+bialko
DT rano 5g przed treningiem 15-20g bcaa xtra, po treningu 5g mono+15g bcaa xtra

1) cel: Masa

2a) nazwa produktu/produktów*:
kreatyna Vitalmax zielona 400 kaps.
witaminy olimp multiple
bialko vitafit
carbo olimp

3) staż:5 miesiecy

4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl

5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: -

6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
Jak dawkowac kreatyne, wiem ze w DT 10g i DNT 5g ale nie wiem ile to kapsów bo one roznie waza
Czy moge zastapic posilek mieszanka bialko+weglowodany?

7) uwagi --

Zmieniony przez - lolexy w dniu 2010-08-20 23:44:05

1 kap ma okolo 950mg wiec w DT rano 5 kapsow, po treningu 5 kapsow
DNT rano 5 kapsow.

bialko+wegle w razie potrzeby mozesz wypic zamiast posilku.

dzieki za odpowiedz. Jescze pytanie czy powinno to wygladac tak??


-Śniadanie
-Śniadanie 2
-gainer
-Posiłek 3
-Obiad
przed treningiem- Gainer 1 porcja, kreatyna 5g, 15-20g bcaa xtra,
-po treningu- carbo, 5g mono+15g bcaa xtraWpc
-Posiłek do 1h po treningu
-Kolacja