SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

Witam serdecznie, pierwszy raz pisze posta na tym forum. Jestem raczkującym "sportowcem" = chciałbym nabyć troszkę rzeźby albo chociaż zarysów na ciele.
wcześniej miałem poważny problem gdyż miałem sporą nadwagę ważyłem 158 kg przy wzroście 185cm schudłem do 104 kg w niecałe 2 lata teraz przytyłem do 111 kg ale zacząłem w tej chwili zabawę z białkiem i odżywkami, gdyż bardzo chciałbym się w końcu wyrzeźbić po takim czasie męczarni. Czy ktoś mógłby mi pomóc w kwestii przyjmowania tego i ustalenia diety ewentualnie treningu. Mam nieograniczony dostęp do profesjonalnej siłowni kupuje miesięczny karnet, oraz możliwość wejścia na basen, w domu mam urządzenia typu trampolina, ciężarek 15 kg i urządzenie do brzuszków codziennie staram się zrobić ich 300, chodzi mi jednak o konkretny trening oraz dietę z tymi odżywkami czyli : Białko Matrix Olimp chyba 80 %, Glutamine mega caps 1400, i bcaa mega caps 1100, oraz termo max ( taki termogenik ) napisze może jak to zażywam i co do tej pory robię.
07:00 - Wstaje, ćwicze (krótko ale trochę się rozciągnę) i biorę tabletki:
Glutamine 1szt. bcaa 1szt.
09:00 - Jem śniadanie + białko maxymalną dawkę
11:00 - tabletki:
Glutamine 2szt. bcaa 2szt. oraz termomax 2szt.
14:00 - Obiad
15:00 - Białko Max dawka
18:00 - Kolacja - tabletki:
Glutamine 2szt. bcaa 2szt. oraz termomax 2szt.
19:00 - Trening - siłownia albo basen około godziny. (PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU ĆWICZEŃ NA SIŁOWNI)
20:00 - Białko
PRZEDE WSZYSTKIM PROSZĘ O WERYFIKACJE MOICH POSTĘPOWAŃ JAKĄŚ MĄDRĄ GŁOWĘ W TYCH SPRAWACH.
tutaj wklejam swoje zdjęcia:

Zapomniałem doda że mam 25 lat a to chyba istotne
wkradł się jeden chochlik poprawiam:

07:00 - Wstaje, ćwicze (krótko ale trochę się rozciągnę) i biorę tabletki:
Glutamine 2szt. bcaa 2szt. oraz termomax 2szt.
09:00 - Jem śniadanie + białko maxymalną dawkę
11:00 - tabletki:
Glutamine 1szt. bcaa 1szt.
14:00 - Obiad
15:00 - Białko Max dawka
18:00 - Kolacja - tabletki:
Glutamine 2szt. bcaa 2szt. oraz termomax 2szt.
19:00 - Trening - siłownia albo basen około godziny. (PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU ĆWICZEŃ NA SIŁOWNI)
20:00 - Białko
PRZEDE WSZYSTKI

rozpisz proszę swoją dietę po ludzku, i co to jest maksymalna dawka bialka?

i kto robitego termo maxa? co to za produkt?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-08 11:11:59

Nie wiem co to znaczy po ludzku, nie mam już żadnej konkretnej diety właśnie o dietę i ćwiczenia chciałem prosić forumowiczów. a maksymalna dawna białka jest to 5,5 łyżki stołowej na 150 ml wody. wsypuje często trochę więcej pije tego pół litra często. ( dobre jest) a przez to mało jem bo tez białko jest syte.

trudno oszacować zasadnośc takiego zabiegu, odzywka proteinowa to produkt wysokoprzetworzony, z definicji - powinna stanowic uzupelnienie diety w białko. Z biochemicznego punktu widzenia jest to cos wstylu piersi z kurczaka w proszku.

jesli chodzi o układanie diety - nikt na forum ot tak tego za Ciebie nie zrobi, indywidualne ułozenie diety to zabieg który przede wszystkim jest dośc czasochłonny - i ludzie zycza sobie z oczywistych wzgledów za to $$$. Indywidualne ułozenie diety to wydatek rzędu 50 - 100zł. Mozemy za to podesłaĆ Ci linki pomocne w samodzielnym ułozeniu diety, a potem możesz taką dietę wrzucić nam do sprawdzenia. Ma to ten walor - że zyskasz pewną wiedzę i doświadczenie. To samo tyczy się treningu, ale tutaj sprawa jest prostsza, mozna bowiem "poszukac sobie" jakiegos treningu z ukladanych przez innych forumowiczów. Suple natomiast dobieramy dodiety i treningu i mozemy to zrobic spokojnie w tym temacie.

Mozesz też po prostu skorzystać z usługi w serwisie:

www.dobierz-odzywki.pl

pzdr

wiitam,
chciałem się poradzić który spalacz wybrać. jestem juz jakis czas na redukcji (jestem w połowie drugiego pudełka Cutting Edge).
1. WIEK: 29

2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 75-77, wzrost 170 cm

3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : ok 4 miesięcy z przerwami (kontuzje, choroby, regeneracja)

4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : obecnie 10,7 %, ok 8,6 kg

5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: w zasadzie ok 7%

6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta właściwa, trening FBW 3xtyg, tabata ok 5 x tyg, trochę biegania (zamiennie cardio i interwały)

7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): lekkie nadcisnienie (nie kwalifikujące się do brania leków ale reaguje na zmiane pogody, obecnie biorę Tegretol - to lek na neuralgie trójdzielną, po konsultacjach z lekarzami nie ma to żadnego wpływu na trneing.

8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: standard. kawy nie pijam, tylko zielone herbatki

9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Kiedyś therm line olimpu, potem tylko cutting, lkarnityna vitalmaxu

10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Bcaa, Cutting Edge, omega3, witamina b6, białko lean dessert bsn, flexit w płynie

11. STAZ TRENINGOWY: w sumie? kilkanaście lat.

12. BUDŻET: -

13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
chciałbym mocniej wspomóc fazę redukcji po skończeniu cuttinga i wacham się pomiędzy Schorchem a lipo 6x (tym co sie wolniej wchłania).
prosze o rzeczowe porady który ma jakie wady a jakie zalety. dodam że chodzi mi o zachowanie dobrej formy i samopoczucia, nie trenuję już sportów walki zawodowo, chciałem trochę pobawić się w podstawy gimnastyki, i więcej rozbiegać (w tym roku jeszcze chciałem zaatakować na jakichś zawodach 5 i 10 km). w przyszłym roku chciałem porobić biegi terenowe, moim wielkim marzeniem jest zaliczenie triatlonu.. pod to będę stopniowo modyfikował trening, ale do***ać sobie Hita, fbw czy jakiegoś beztlenowca też lubię:)

IMO - scorch, kilku moich znajomych z nadcisnieniem brało ten preparat i byli zdziwieni brakiem wplywu na ten parametr. Preparat sprawdzony, lubiany, nie jest to najwyzsza pólka jesli chodzi o moc, ale tutaj problemem jest raz - Twoje nadcisnienie, dwa - Tergetol, gdzie tez bym nie ryzykowal z niepewneymi wynalazkami

hmm, dziękuję za odpowiedź, wiem że schorch jest bardzo lubianym preparatem, nie daje aż tak dużego kopa a sa po nim przyzwoite rezultaty. Wydaje mi się ze nie będzie wchodził w interakcje z lekiem, biore naprawdę minimalną dawkę na podtrzymanie. pozatym lubie produkty MAN, w przerwach między cuttinem miałem jedno opakowanie Vaporize i bardzo cenię sobie te produkty. zatem wybór pada na Schorcha (już wcześniej chyba go wybrałem, szukałem jedynie ostatecznego potwierdzenia..)
czy moglibyście polecić coś jeszcze do wzmocnienia ew efektów biorąc pod uwage mój opis?

gold omega olimp

ew jak masz $$$ - CLA w dawce pow 4g ed

1. WIEK:30
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:88KG 180CM
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :START CZERWIEC DO KOŃCA WRZEŚNIA
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:TRENING NA RZEŹBĘ-5/6 RAZY W TYGODNIU
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:NOVEDEX,TRIBULUS
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:TRIBULUS
11. STAZ TRENINGOWY:KILA LATEK
12. BUDŻET:BEZ LIMITU
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
MITOTROPI+EFEDRYNA
CZY STOSOWAŁ KTOŚ TE ŚRODKI ŁĄCZNIE?
JAKIE BYŁY EFEKTY?
DZIAŁANIE OBU ŚRODKÓW ZNAM ALE NIE WIEM CZY MOŻNA JE STOSOWAĆ ŁĄCZNIE.CZY ROZDZIELIĆ TE ŚRODKI NA 2 CYKLE?
MOIM CELEM JEST ZEJŚCIE Z 88/90KG NA OKOŁO 85/86 NIE MNIEJ,SPALENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ BEZ NARUSZANIA MIĘŚNI.
WCZEŚNIEJ STOSOWAŁEM NOVEDEX A OBECNIE TRIBULUS.
CZY WARTO DORZUCIĆ DO TEGO ZESTAWU KREATYNĘ?
PROSZĘ O RADĘ OSOBY,KTÓRE STOSOWAŁY TE ŚRODKI I JAKIE MAJĄ ODCZUCIA.MOŻE RÓWNIEŻ JAKIEŚ RADY CO DO TRENINGU I AEROBÓW.
CEL:REDUKCJA 3-4KG FATU