SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

Na pewno warto zwrócić uwagę na odpowiedni dobór pokarmów, opierać swoj jadlospis o produkty niskoprzetworzone, z odpowiednią podażą warzyw. Mozna jesc 3g białka; 2g wegli i 1g tłuszczy na kg m.c bazujac na produktach dobrej jakości, i mozna bazować na produktach jakości c***owej. Stąd też - zwyczajowo zwracam uwagę na ditę, którą wartoi byłoby dać do sprawdzenia w odżywianiu.

Jesli chodzi o suple: BCAA + spalacz (scorch jak najbardziej), + wspomniana lecytyna + omega, to zestaw optymalny moim zdaniem (ew odzywka białkowa jesli zachodzi potrzeba).

O co dokładnie Ci chodzi, o pomoc w której kwestii?

faftaq - Popatrz dieta jest trzymana oczywiscie , kupione mam : HMBolon, Get fn ampd (pobudzacz) i co lepiej zakupić ? get fn ripped czy scorcha czy cos innego ? wzrost 184 waga 104kg zarys klatki jest jakiś tam juz , gorzej z brzuchem.

masz juz Get fn ampd i chcesz jeszcze spalacz do tego? moglby byc scorch wg scheamtu:

DT: scorch rano, ampd przed trenem
DNT: rano apd po poludniu scorch

a co do diety - ja rozumiem, ze trzymach sie zalozen, jedynie zwrócile uwagę na taki aspekt któy czesto umyka

HMBolon to tak co by obwody nie spadały , get fn ampd to jedynie pobudzacz , pisze na opakowaniu nawet żeby najlepiej spożywać z get fn ripped i najwyzej jesli get fn ripped jest tak mocny to pobudzacz (ampd) odpuszczę , i tak spytam kreatyna + spalacz dobrym wyjściem do rzeźbienia ?

wtedy bral bym hmbolon , get fn RIPPED i jakąs kreatynę a jak nie to bez tej kreatyny,doradź moze co innego jesli nie kreta ;)


tak tak dietka trzymana ;)

1. WIEK: 17
2. WAGA; WZROST; 75kg 174cm
3. CZAS REDUKCJI:do ok. października
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU :nie dużo w okolicach brzucha
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:lekka krata
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
Diety brak.

Trening: 4x w tygodniu na siłowni
codziennie spięcia + 3x w tyg bieganie po ok 30min
7. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak koń xD
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: -
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: -
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:-
11. STAZ TRENINGOWY: 5 miesięcy
12. BUDŻET: ok 100zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Chciałbym zapytać co bym mógł jeszcze zrobić żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu. Mam trochę na brzuchu i chce go jak najszybciej spalić. Nie jest tego dużo ale nie ma zarysów kraty ani nic w tym stylu. Szukam czegoś dobrego co by dało szybkie efekty i nie było za drogie. Myślałem o L-karnitynie (np:ftmax) ale opinie na jej temat są podzielone. Co byście mi doradzili? Może macie coś lepszego?

gosc323
kluczem jest tutaj odzywianie.
nawet najlepszy produkt nie pomoze bez odpowiedniego bilansu kalorycznego by trecic zasoby tluszczu.
tak wiec proponuje zaczac od tego najwazniejszego aspektu.

Sam wiesz że dietkę utrzymać jest ciężko. A ja nie mam możliwości raczej. Za to postawiłem na systematyczność. Jadam co ok. 3h w małych ilościach.

wiem, ze jest ciezko, ale trzeba to trzeba, taka specyfika tego sportu.
bez diety jedzac malo schudniesz-fakt, ale poleci rowniez sporo miesni.
no ale, twoj wybor.
postawilbym na twoim miejscu na:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

dawkowanie 3 razy dziennie po 1 kapsie na poczatek.
rano poludnie/przed treningiem, pozne poludnie/po treningu

Więc mówisz ,że żeby ograniczyć spalenie mięśni to dietka musowa?
Trochę lipa bo w moim przypadku z dietką jest cienko gdyż dużo przebywam poza domem. W sumie można spróbować. Jaką dietę byś mi polecił?