POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Nie lepiej od razu sciac tluszcze i zaczac wtedy dodawac po 20 ww?

Witam!
Czy jeśli mam posiłek jakiś wysokokaloryczny (np. po wybieganiu, cięzkim treningu itp.) zawierający np 800/900/1000 kcal, a jem regularnie co 3 godziny to lepiej zjeść to za jednym razem i poczekać kolejne 3 godziny na nastepny posiłek (planowy) czy tez te 900 kcal rozłożyć na 3 małe posiłki po 300 kcal co godzine?


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-06-07 14:08:05

Przeciez rozkladajac to na 3 posilki zmniejszasz zapotrzebowanie na kcal o 600 a posilek potreningowy ma wtedy tylko 300.
Widac,ze cos niedokladnie wyliczyles ;)
Potreningowy powinien miec mniej wiecej tyle co sniadanie lub wiecej.

Mu chodzi o to ze ma inne posilki a ten jeden ma 1000kcal. Wedlug mnie liczy sie calosc zjedz naraz.

Co najlepiej zjesc przed i po treningu?

Np. Węglowodany (ryż) oraz białko (pierś z kurczaka).

Dokładnie tak.
Jeśli po treningu musze zjeść 900 kcal. to musze zjeść naraz całe 900 i pękać, czy te 900 kcal rozłożyć na 3 posiłki co godzine po 300 kcal?

Przykładowo posiłek o 12:00 900 kcal
o 12 jem 300 kcal, o 13 jem 300 kcal i o 14 tez 300 kcal

lub
o 12 jem 600 kcal o 13 jem 300 kcal i o 15 następny posiłek.
Czy to na to samo dla organizmu wyjdzie? Ponieważ po tak wielkim posiłku czuje sie przepełniony.

tomaszS w ciągu doby masz zjeść dobraną liczbę białka, węgla , tłuszczu i kcal to jest najważniejsze.

a 900 kcal to nie jest tak dużo, wpychaj w siebie z czasem będziesz mógł jeść co raz więcej, ale dobowo pij dużo wody i nie jedz gówien.

i należy zauważyć że posiłek po treningu jest szczególny dla kulturysty dlatego ja proponuję nie pieścić się ze sobą tylko jednak wcinać.

19Deiv91 takich tematów masz masę bazuj na ww złożonych o niskim ig i szybko przyswajanym białku

Tomasz rozloz na caly dzien ten posilek jak nie zjesz.