POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Co sądzicie o karkówce z grilla na redukcji 2 razy w tyg ??? Jako urozmaicenie w pozostałe dni aktualnie wołowina, czasami filet.

Wyglądało by to tak, że mięso było by w 2, 3(przed treningowy), 4(1h po treningu) posiłku. Chodzi o to że karkówka ma trochę tłuszczu,a tłuszczu unikamy w okol. treningu aczkowiek chyba dużo się wytopi co nie ???

Jak ma się karkówka na masie??? Ogólnie to mało co wieprzowinę jem, bo tak to wołowina lub kurczak, ale z uwagi że jest opcja obecnie grilowania i po 2 smakuje mi to chcę karkówki trochę jeść :D

Kobryn po tak ostrej redukcji wchodź stopniowo na wyższe podaże kcal, dodawaj co tydzień np 25 kcal chociaż można więcej jeśli jest taka potrzeba

proponuję dietę carb-cycling idealnie opasuje do Ciebie Twojej budowy i celów

coś tak tłuszczyku wpadne na masie cóż bez tego mięśni nie zbudujesz, później zrobisz następną redukcję odsłaniając zbudowane mięśnie

najprostszy poważny błąd dietetyczny to węgle o wysokim indeksie ale to chyba wiesz

karkówa jest super i na redukcji i na masie

moim zdaniem tłuszczyk w mięsie po treningu nic nie szkodzi, jeśli masz obawy możesz jeszcze na siłowni wypić wpc

tłuszczu nasyconego nie unikamy a wręcz przeciwnie, kulturyście jest potrzebny i przydatny

Cześć,
Szybkie pytanko. Poniżej szkielet diety TKD, bez gramatur - chciałbym się tylko dowiedzieć: czy trzyma się to to kupy ?

(godzina:szama)
-6: białko
-9: (jaja+razowy / białko+owsianka) + omega3
-12: mięso + warzywa
-15: mięso + warzywa
-18: złożone + mięso + warzywa
> 20min przed T : kreta + vitargo [+ booster]
> zaraz po T : kreta + vitargo
> 20min po T: białko + owoce/bakalie
-21: złożone + mięso + oliwa + zma + vitaminy

Dzięki z góry za uwagi,
Bonio

sobierak za mało tłuszczy w TKD ww do śniadania i okołotreningowo.

czy potreningowy mogę jeść od razu po ? (w kolejnośći: bcaa, glukoza, węgle, białko)

Bo mam dziwne wrażenie że po 30 min już ta pompa spada i te składniki odżywcze trafiają w próżnię i są wykorzystywane w kilku procentach.. :/

Możesz od razu po treningu ale wtedy glukoza nie potrzebna, dajesz po prostu typowy posiłek po treningowy.

Ale glukozy mi zostało kilka paczek - nie będę jej kupował. A nie chciałbym żeby leżała i gniła, więc jeśli nawet w najmniejszym stopniu może się przysłużyć to mogę ją pić. Chyba że nie wiem...W jakiejś innej porze ? ale z tego co czytałem to tylko po treningu.. Co myślisz ?

ww okołotreningowo...............................

tylko po

Boston: dzięki za podpowiedź, gdzie sugerowałbyś dorzucić tłuszcze w tej minirozpisce ?