POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Perend masz zachować umiar w tym co robisz

Jezeli masz na tyle wysokie zapotrzebowanie to nie widzie problemu. Wazne zebys nie jadl tego ryzu samego.

ktore bialko jest lepsze jako uzupelnienie diety
system protein 80
wpc ostrovia 80
te drugie jest tansze.uzywalem do tej pory pierwszego ale wpc jest wiecej i taniej.wiec niewiem

Zmieniony przez - staryfacet w dniu 2010-05-13 18:53:06

Ten ryż to z mlekiem.
Wzrost 175 cm Waga 75kg

Nie jest dużym błędem jeść przez caly dzień makaron z pszenicy durum? I wgl odzywianie się w sposób co opisze ponizej.

Od dluzszego czasu tylko to mi wchodzi. 4 posilki mam dokladnie takie same jak opisze ponizej (jedynie sniadanie inne jest a tak to od drugiego posilku do ostatniego) i tak codziennie. Posiłek robię tak:
1.Smaze mielona wolowine
2.Gotuje makaron
3.Po ugotowaniu dodaje makaron do wolowiny, daje troche koncentratu pomidorowego i keczupu(tego b.malo) i jeszcze podsmazam chwile
4.Posilek ląduje na talerz.

daj więcej warzyw jakąś oliwę jeśli zgadza się bilans jest ok

w jakich ramach czasowych mogę jeść tłuszcze przed i po treningu?

przed 2 godz po treningu jak zjesz jeden posiłek już conajmniej

Chce sie upewnić co do tego co chce zrobić, po przeczytaniu paru artów co do budowy LBM ;]

Czy skutki wywołane przez naprzemienną manipulacje węglami (dt - 4g/kg , dnt- 2,5g/kg) na cyklu masowym spiszą się tak jak myśle, czyli budowanie maksymalnie beztłuszczowej masy ciała? (kalorie utrzymywane na jednakowym poziomie, jak nie trudno zgadnąć w dnt podbijane tłuszczami). W dnt pierwsze 3 posiłki są z węglami, reszta typowo low carb.

Czy coś innego :P, domyślam sie nawet co, ale to jest temat z pojedynczymi pytaniami a nie z elaboratami,które mam w zwyczaju tworzyć.

staryfacet jak nie masz kasy to kupuj tanie białko ale oczywiście nie czystą serwatkę

ostrowia okej ale łowickie ta sama cena ale lepszy smak

CoCoMW dieta carb cycling a więc manipulowanie węglem właśnie po to jest aby zystkiwać beztłuszczową masę ale ty chyba nie zrozumiałeś jej sensu tylko wymyśliłeś coś innego :-%

tzn IMO lepiej białko i tłuszcze trzymać na tym samym poziomie a manipuluj węglami a więc kcal będą się zmieniać

"pierwsze 3 posiłki są z węglami, reszta typowo low carb. "

nie wiem co to znaczy. dobrze robić posiłki białko+węgiel albo białko+tłuszcze
np.
rano
białko węgiel
trening
białko węgiel
białko węgiel
białko tłuszcze warzywa
białko tłuszcze warzywa
białko tłuszcze warzywa
sen

Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-05-14 02:08:30