adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

Demolub



Wodzu a czemu mi kazałeś od 50kg zaczynać ?
Pisałeś że u mnie klata nie taka najgorsza

prosze Cie nie przenos porad jakie daje innym na swoj trening

nie masz klaty 3 razy w tygodniu tak na dobry poczatek wyjaśnień

no chyba ze zartem pytasz

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-05-11 01:38:35

ADZIK


W takim razie chyba przerzucę się na stały ciężar i będę dokładał co trening powoli

KIEDY CI POWIEM ZEBY TAK ROBIC


Liczyłem też po cichu, że będę miał jakieś cw stricte na barki Bo ogólnie fajnie mi się tak wyciska

MASZ RWANIE, WYBICIE ZZA KARKU, PODRZUT

CZEGO WIECEJ TRZEBA?
UNOSZENIA BOKIEM?
SKLADANKI?

WIOSLO JEDNORACZ NA TYLNE
WYCISKANIA NA LAWIE I PORECZE NA "PRZODY"




Wiosło na Smithcie zrobiłem z ciekawości - wogóle jak oceniasz ten ruch/zakres?

MYSLALEM ZE Z BRAKU MIEJSCA NA SILCE NIE CIEKAWOSCI
WOLNA POLSZTANGA JEST NATURALNIEJSZYM RUCHEM


Co do wyciskania - zakodowane.
Aha i miałem pytać w ramach ścisłości - wyciskanie na skosie w dół robię na 10 powt i na 8 powt - w obu tych cw jest TAKI SAM rozstaw rąk prawda?

CZY JA COS WSPOMNIALEM O ROZNYCH ROZSTAWACH W SZEROKIM WYC?
MASZ ALBO SZEROKO ALBO WASKO
I TAK WASKIE ROBISZ SREDNIM CHWYTEM




Czyli robię na chwycie lekko szerszym niż barki

TAK ROBISZ KIEDY NAPISANO "WASKIE"
A JAK NAPISANO PO PROSTU "WYCISKANIE" TO ROBISZ NAJSZERZEJ JAK MOZNA W TYCH STOJAKACH


Bo tak ostatnio się zastanawiałem, że 2 zakresy powtórzeń i czy czasami czegoś robię nie tak


A W MC MASZ 3 ZAKRESY POWTORZEN I NIE ROBISZ 3CH ROZNYCH ROZSTAWOW NOG !

no i wszystkiego najlepszego

BAMF
Dzieki dzieki

bicu
Trening był dzień przed urodzinami
Oliwa w LIDLu.
Jajka w Selgrosie
Przychodza do mnie do chaty często gazetki z marketow i se przegladam
Moja Panna też się nauczyła i też wyszukuje mi promocji

WODYN
Okej okej
Wszystko zakodowane

A W MC MASZ 3 ZAKRESY POWTORZEN I NIE ROBISZ 3CH ROZNYCH ROZSTAWOW NOG !

Uśmiałem się

Raczej chodzilo mi o to, że na jedynch "10tkach" robie po 10powt, a na kolejnych '10tkach' to samo cw na 8
Ale już wszystko kumam, cały czas robiłem tak samo

Dzięki za życzenia


**************************************************

Niedziela - 09.05.10

Czyli urodzinki
Ogólnie dieta prawie super trzymana

1 - jajka
2 - jajka
3 - tort, kruszaniec, sałatka
4 - łopatka
5 - łopatka
6 - jajka

Mimo, że zjadłem popołudniu torta to i tak później było ssanie w kvrwe i jadłem tej łopatki że ho ho
Mama uszykowała pod urodziny

Torcik- wykonany przez moją Agnieszkę





Łopatka z rękawa 2kg:





I na talerzu:






Dostałem od Dziewczyny na urodziny takie słuchaweczki sportowe:





Przetestowałem je w poniedziałek na treningu Mega inaczej się ćwiczy


BONUS:





Normalnie jak na rzeźbie

Pozdro!

kurva powiadomki!! 10stron do tylu anie mam kiedy nadrobic!! chwa sie co sie diało

i najlepszego oficjalnie

no i pleców dostajesz

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-05-11 11:06:18

Spóźnione życzenia!
Żebyś więcej takich tortów w roku dostawał

kurde ta łopatka całkiem nieźle wygląda może się skuszę

Ps dawałeś gdzieś przepis na nią ? jak B/WW/TŁ ?

Takie jak łopatka wieprzowa
podawal przepis stronę dwie wcześniej.

wkońcu te paski wywaliłeś w mc

podziel sie łopatka

Paweł
Plecy zawsze były
A forme już mam prawie plażową więc trza zacząć mase
Dzieki

Dawid
Oj gdyby na takich tortach dało się robić formę... <marzyciel>
Mówię Wam - niebo w gębie
Dzieki

rion
Łopatka, obtaczasz w przyprawach - warzywko, majeranek, papryka słodka, czosnek -> to wrzucasz do rękawa, lekko polewasz oliwką/olejem, zamykasz rękaw i pieczesz niecałą godzinke w piekarniku. Mega dobre
A wartości takie jak łopatka bo niczego więcej tam nie ma
Na DNT zayebiste

Aylar
Tamten przepis to łopatka duszona w cebuli
Ogólnie to Ty zawsze łopate wpyerdalałeś

gruby_nie_prowadze_dziennika_bo_jestem_cienias
No jak widać te przedramiona nie takie cienkie u mnie
Wpadnij do Poznania na plasterek



Zaraz wypiska!

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-11 23:04:39