CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

Mam podobne pytanie. Czy jak wezmę kreatynę od razu po treningu to mogę też zażyć od razu białko?? Kiedyś na jakimś nitrobolonie (próbka nitrobolonu którą dostałem w Vitaminshopie w butelce) pisało że nie można brać razem białko z nitrobolonem tylko w odstępie min. 30 minut.

Pozdrawiam

możesz
tylko kwestia taka czy akurat samo białko po treningu jest dla ciebie odpowiednie
imo mix wegli i białka po treningu jeśli już

Mam pytanko. Zaczynam cykl na samej kreatynie i chciałbym się dowiedzieć ile trzeba pić wody.

tyle ile pijesz normalnie.

Witam wszystkich:) mam wielki problem z przybraniem na wadze co wiąże się z moją sylwetką, jestem szczupły a chciałbym przybrać na masie ogólnie mówiąc być napakowany:) mam 17 lat mam 175 cm. wzrostu a ważę 65 kg. Nie wiem co mam robić aby w miarę szybkim tempie się rozbudować, często robię dziennie wieczorem ok. 100 pompek, brzuszki ale nic mi to nie daje. Proszę o pomoc co mam robić? z góry dzięki

hehe Kamil samymi pompkami nie przypakujesz. Idz na siłe chodz minimum 4 razy w tygodniu, ustal odpowiednią dietę z naciskiem na dużą ilość węglowodanów (jedz ile wlezie)a masa mięśniowa przyjdzie. Poczytaj na forum co jeść i co ćwiczyć tutaj masz sporo odpowiedzi.

@maniekkkkk zależy też jaką masz kreatynę ale pij tak z 3 litry dziennie to będzie spoko w tym z 1,5l na treningu

Zmieniony przez - Tomek_LG w dniu 2010-04-28 22:00:20

rybex - nie musisz robic przerwy czasowej pomiedzy posilkiem i kreatyną

dzieki Tomek:) wiesz po wakacjach kupuje własną ławke wiec to rozwiąże problem siłowni;p tylko właśnie chodzi o tą diete znalazłem fajną stronke gdzie wszystko jest opisane:) dzieki za pomoc mam jeszcze jedno pytanie czy podczas ćwiczeń trzeba zwracać uwage na postawe, poniewaz nie chce sie zgarbic:) bo jak zauwazylem to u wielu ludzi sie zdarza ze sa dobrze zbudowani tylko mają lekkiego garba? mozna cos z tym zrobic?:)

tak.
pilnuj by plecy mialy naturalna krzywizne w postaci podwojnego "S".
bo plecow do konca nie wyprostujesz. chyba, ze przejedzie po tobie walec, lub masz kifoze.
nie garb sie podczas cwiczen, czyli nie rob kociego grzbietu.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-04-29 13:28:21

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-04-29 13:28:53

dzięki faftaq czyli nie trzeba czekać zeby sie kreatynka wchłoniła tylko poprostu odrazu zaraz po wypiciu kreatynki walic bananka i reszte tak :) ?