Póki co straciłem parę kg z racji tego że poziom glikogenu się obniżył.
Podkrecony metabolizm w skrocie:
Dieta - wysokobialkowa - zwiekszenie podazy bialka o 25% ponad potrzebe podkreca metabolizm.
Trening na silowni - zwieksz intensywnosc, podniesiesz metabolizm
Systemy energetyczne - sprinty, interwaly, ibury - podkrecaja metabolizm do konca dnia
Te trzy czynniki w zupelnosci wystarcza do uzyskania maksymalnego poziomu metabolizmu i realizacji kazdego celu.
Mam jeszcze pytanie - bo jedyna witamina której w mojej diecie właściwie brak(tylko trochę grejpfrutami i warzywami uzupełniam) to witamina C. I jest taki ciekawy owoc Acerola który aż tryska witaminą C(która o ile mi wiadomo przyśpiesza metabolizm). Kupienie owocu w stanie świeżym może być nie bardzo możliwe, ale może suszone nie są takie złe?
A teraz odloz na bok wszystko co wyczytales w prasie kulturystycznej i odpowiedz sobie na pytanie:
Czy jestes pewien ze brakuje ci witaminy C ?
Googluj nutriton data com - sprawdz kazdy skladnik ktory spozywasz. Na bank majac diete wysokobialkowia z duza dawka zieleniny, wielokrotnie przekraczasz RDA.
Przedawkowanie witamin jest gorsze niz minimalnie za mala ich ilosc - zwlaszcza dla kulturysty.
Mam też pytanie, co jest lepsze z punktu widzenia tkanki tłuszczowej:
a) przesiadywanie w cieple(tkanka tłuszczowa nie jest potrzebna do utrzymania temperatury)
Zwiazek blisku zeru. Minimalnie w skali lat - organizm mialby minimalna tendencje do mniejszego odkladania tkanki tluszczowej bo nie potrzebuje izolacji.
b) przysiadywanie w zimnie(tkanka tłuszczowa jest spalana dla utrzymania temperatury)
Zwiazek bliski zeru. Krotkodystansowo - organizm spala wiecej kalorii na utrzymanie cieploty ciala, ale wlacza sie tendencja do spowalniania metabolizmu. Podnosisz to cwiczac - ale z drugiej stony trening staje sie bardziej kontuzjogenny. gra niewarta swieczki. Dlugodystansowo - organizm zacznie gromadzi tluszcz w miejscach narazonych na zimno.
Tak samo - jaki wpływ na tłuszcz ma opalenizna, albo ogólnie opalanie i paradowanie w Słońcu w dosyć skąpym odzieniu/bez ubrania?
Absolutnie zaden. Czesto myli sie pocenie sie i odwadnianie sie z utrata tkanki tluszczowej.
Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-04-19 12:06:48
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html