POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Panowie.
Z czym zjeść twaróg na noc najlepiej? Żeby nie łapało tak mocno obrzydzenie :P

zobacz do działu kuchnia

Wyczytałem w tabelce, na stronce o błonniku iż celuloza hamuje wzrost masy ciała. Czy to dotyczy jedynie zwiększenia tkanki tłuszczowej? Czy również nie polecana jest przy treningu masowym?

Zmieniony przez - golliat w dniu 2010-04-18 11:10:29

Nie hamuje. Blonnik jest zalecany w optymalnej dawce w kazdej diecie bez wzgledu na jej cel.

bry.

wyliczając zapotrzebowanie wyszło, że na posiłek musiałbym jeść około 20g białka.

Tuż to 100gram cyca po ugotowaniu robi się bardzo malutki. Na pewno w takim cycu znajdzie się 20gram białka?

poza tym nie patrzyłbym ślepo w masę ale w zdrowie bo to je masz mieć w przyszłości ...

tak znajdzie sie

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-18 11:59:53

sogacz.
Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie w ten oto sposób(waga 60kg,ekto):
60 x 24 x 1,4 = około 2000kcal
2000kcal + 600kcal (nadwyżka) = około 2600kcal.
B : 2.0g / kmc = 60 x 2.0 = 120g = 480kcal
T : 1.3g / kmc = 60 x 1.3 = ok. 80g = 720kcal
W : 2600kcal - (480kcal + 720kcal)/4 = 350g = około 6g /kmc.

Czy takie obliczenie zapotrzebowania oraz btw jest dobre?

możesz tak zacząć gdyby nie szło podbij tłuszcze pozdr

Witam!
Czy spożycie od czasu do czasu czekolady gorzkiej (40 gram) w dodatku po ciężkim wybieganiu (23 km.) to ciężki grzech albo można sobie pozwolić? Pozdro!

Od czasu do czasu można. Poczytaj o właściwościach prozdrowotnych czekolady gorzkiej, zawiera dużo teobrominy.