POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

jeśli nie wiesz jak to radzę zacząć od podstaw i zorientować się ile kalori mają poszczególne skł odzywcze

Wyliczales zapotrzebowanie czy tak sobie strzeliles, ze akurat taka ilosc bedzie dla Ciebie optymalna?

"Ile potrzebuje kalorii przy wadze 86 kg i 189 cm wrostu wieku 24 lat przy 10 godzinach cizkiej pracy fizycznej na budowie ??"
Mysle ze dobrze strzelil.

Moze i dobrze. Zawsze warto wyliczyc troche bardziej dokladnie.

poza tym po to są wzroy by nie strzelać

Takie przyprawy jak curry itd. można stosować? Bo ja patrze na skład a tam: glutaminian sodu itd. Jakie więc przyprawy będą OK?

Ale to są śladowe ilości, nie będziesz brał nie wiadomo ile tego curry, jak chcesz to kupuj świeże zioła bazylie oregano itd

Czy taka rybka z puszki 2-3 razy w tygodniu będzie ok ?
http://alejahandlowa.pl/tr/produkt/filet-z-makreli-w-sosie-pomidorowym-king-oscar-170-g-gniewino_4588119.html 

Składniki

ryby - filety z makreli (50%), sos pomidorowy (50%) - woda, koncentrat pomidorowy, cukier, olej roślinny, ocet, sól, zagęstniki (guma guar, mączka chleba świętojąnskiego), przyprawy

* Bez konserwantów
* Bez laktozy

Wartości odżywcze

Białko
13,40
Węglowodany
3,60
Tłuszcz
3,80
Kcal
104,00
kJ
433,00
Ja bym tylko od biedy to zjadł i tak tylko jadam najczęściej tunczyka a takie inne ryby z puszki to może raz na parę miesięcy mi wpadnie.

od biedy będzie jednak w awaryjnych sytuacjach najlepiej