zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

DOBRA FORMA!

Ok, ja bede wystawiac zdj ostatniego, porownanie z tym od czego zaczelam. Nie bedzie to super podsumowanie bo nabralam masy, ale trzeba stawic czola rzeczywistosci. Jeszcze bedzie czas zeby zredukowac, odtluscic sie, i pokazac miesnie :)

Pozdro :)

Cześć Ann miłego dnia życzę i energii na treningach , buziaki.

Gratuluję postępów! Dobra forma, do pozazdroszczenia

Hej wpadnij do mnie poczytac moje wypociny Dalam date na nastepne podsumowanie, caly plan z reszta siedzi. Teraz juz sie nie wymigam.

Pozdro

Wczorajszy trening
1. przysiad 3x15 40, 45, 50 90sek
2a. przysiad przedni 3x8 15,20,25
2b. przysiad z wyskokiem 3x10
2c. wypady z przeskokiem 3x10
3. MC romanian 5x5 30,35,40,45,50
15 min areo

przysadziście było:D

Uwagi do treningu:
Mam problem z podnoszeniem obciazenia na sztangach. Na naszej silowni sa gotowe sztangi bez mozliwosci odjecia lub dodania kg, do 45kg. Wczoraj zrobilam ostatnia serie MC (50kg) na maszynie Smitha ale jest problem. Sa zabezpieczenia przez ktore nie moglam opuscic drazka do samego dolu tylko na m/w wysokosc polowy lydek. Czy moge tak wykonywac to cwiczenie? Szczerze mowiac duzo gorzej niz ze sztanga...

Zastanawiam sie tez jak sobie radzicie z podrzucaniem sztangi w gore jak do siadow ze sztanga sprzodu, takiej np 30kg?! Poza tym chyba bede zakladac bluze bo mnie sie strasznie obija o kosci

W wypadach jest blad w ostatniej serii bylo tylko 6-nie dalam rady wiecej, bo nogi po siadach mialam juz bardzo zmeczone.

Wczoraj wychodzilam z silowni na trzesacych sie nogach, bedzie cud jak mi zakwasy po podskokach nie wyjda

Zdrzala nie macie w ogole sztangi wolnej? Nie rob na maszynie Smitha MC tu nie chodzi juz o to opuszczenie, ale o caly ruch, nie jestes w stanie go wykonac zgodnie z wymaganiami budowy swojego ciala, bo ci suwnica narzuca tor ruchu...
Zostan przy tych 45kg, i pomysl o zmianie silowni, jak mozesz, jak nie, zamien MC na ugiananie w lezeniu ale jeszcze poczekaj. Mozesz robic w serii laczonej 4x ugiannie 8-10 i zaraz od razu MC 4x6-8

Hej Iza, no uwierz mi,ze nie ma takiej na ktorej mozesz sobie spokojnie zmieniac obciazenie. Sama tego nie moge w to uwierzyc ale coz... Zrobie jak mowisz, zostane przy 45 i zwieksze ilosc powt.
O zmianie mysle juz od jakiegos czasu ale chwilowo sie wstrzymuje, bo umowa obowiazuje mnie jeszcze przez miesiac(to nowa silka i by sie zabezpieczyc najwidoczniej,1 karnet jest na 6 miesiecy) W tym tygodniu przejde sie na te druga i zobacze jak jest, choc z tego co mowili mi znajomi jest o wiele lepiej wyposazona.