zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

no kalorii mało, ale wypiska pełna profeska:):)

Dzięki, że wpadłaś do mnie i dałaś znak, że żyjesz. Widzę, że idziesz z ciężarami bardzo ładnie:)

Hej Slonce. No staram sie chociaz MC nie moge przebic przez ostatnie trzy treningi, raczki slabe... Poza tym daje rade. Boje sie tylko tych swiat. Ostatnio pieklysmy z cora pierniczki. Sa z maki razowej,ale chyba nie doczekaja. Ona palaszuje a ja patrze z zazdroscia Ech..

Fatalne dwa dni. Staram sie trzymac miche ale nie wychodzi idealnie.Wczoraj caly dzien spedzilam w lozku z powodu dolegliwosci kobiecych,a dzis w nocy dowiedzialam sie,ze zmarla moja babcia staruszeczka. Nie moge jesc.
I.
Jaja kurze całe 4 x sztuka
Białko jaja kurzego
Chleb żytni razowy 40g

II.
Ryż brązowy 50g
Dorsz 200g

Trening + Jabłko

III.
J/W

IV.
Ser tw 200g
warzywa
Mleko

v.
Ser tw 200g
warzywa
tran


Suma: 1700 kcal 172 g 50 g 159 g

Trening tez bez rewelacji, Z powodu oslabienia nie szlo mi zbyt dobrze.

Trening A.3x10
Rozgrzewka
1. Przysiad 3x15 35,40,45
2. wyciskanie sztangi 17.5, 20 tylko dwie serie po 10(brak sil i jakos niewygodnie,albo cos nie tak robilam-chyba zostane przy hantelkach)
3. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 25, 27.5, 30 3X10
4. wejscie na stopien ze sztanga 3x12(na kazda noge) z ob 17.5, 20, 22.5
5. nie bylo z powodu brzucha

15min aerobow

Oj ja tez mialam przykra wiadomosc z domu

trzymaj sie cieplutko spokojnego wieczorku

Ha, wlasnie sie zorientowalam,ze wczora mi miesiaczek minal od zalozenia dziennika Jak ten czas leci... Samopoczucie duzo lepsze dzisiaj i jakby sil przybylo. Polecimy na jakies areo niedlugo! A na sniadanko omlecik z rodzynami byl, mniamu

no ładnie, jak ten czas szybko leci :) super, że odczuwasz poprawę samopoczucia. rodzynki i omlecik- dogadasz sobie :D

No to ładnie Ania. Jeszcze trochę i będziesz ładnie wycięta

Hheheh... ja ten omlecik mam czasami tylko bo platkow mi nie wolno-dzialaja na mnie jak waleriana

Morales, niedlugo to sa swieta!!! Ale powiem Ci w zaufaniu,ze pomimo wciaz niezmieniajacej sie wagi( co na ten czas wydaje sie juz nieco dziwne) to plecki ladnie i pupa wyzej, czyli cos tam juz widac. Szkoda,ze te uda takie oporne.

Poproszę o zdjęcia na priv, muszę tą pupę zobaczyć
Wiesz, jak są zmiany to znaczy, że dobrze idzie. Uda opornie, ale to zawsze tak jest, że z takich miejsc schodzi później i trzeba się pomęczyć

Nie ma mowy!!! Zostawiam to na sam koniec i pokaze wszystkim na forum Co za tekst No coz, chyba bedzie sie czym pochwalic
W niedziele pomierze to zobaczym czy cos sie ruszylo