...
Napisał(a)
a ja mam takie pytanie co moge wrzucic na pierwszy posilek ktory mnie zaspokoi na ok 2godz ??? chodzi mi o to ze wstaje ok 2 w nocy i nie mam doslownie czasu na przygotowanie sobie zarcia , nie mowiac o siedzeniu przy stole w kuchni i delektowaniu sie tym. wstawac pol godziny wczesniej tez nie bede bo to zawsze pol godziny snu wiecej ... wiec jest cos co moglbym wszamac by zaspokoilo mnie na ok 2 godz??
...
Napisał(a)
panie jak takis religiny to po chvj sie pan za doping bierzesz? 5-nie zabijaj
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
po hvj to ty ten cyrk piatkowy urzadzasz,a co do koksow to nie mysle od nich ginac
gdzie pieniadze sa za las
...
Napisał(a)
zabijasz ale co innego ... a teraz dawac !! co moge zjesc?
Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2009-09-25 10:13:18
Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2009-09-25 10:13:18
...
Napisał(a)
jeżeli nie idziesz już spać to czemu nie,tylko wtedy dodaj jakieś białko
...
Napisał(a)
Byczek proponuje wczesniej zalane platki owsiane 80-100g + banan + 50 proteiny
Wszystko zmiksowane razem. Mozna wypic z zamknietymi oczami a wchodzi elegancko jak owsianka jest juz miekka i ostudzona.
Jedyny wysilek pare h wczesniej zalac je wrzatkiem
Wszystko zmiksowane razem. Mozna wypic z zamknietymi oczami a wchodzi elegancko jak owsianka jest juz miekka i ostudzona.
Jedyny wysilek pare h wczesniej zalac je wrzatkiem
...
Napisał(a)
10.00 4jaja,100g płatkow,1 banan+odzywka bialkowa miksuje wszysko razem
11.00 pije xpanda
11.30 trening
13.00 po treningu ,vitargo,10g bcaa extra
13.30 100g ryż 150g miesa wolowego,warzywa, plus szklanka wody
15.30 ziemniaki,mieso,warzywa plus szklanka wody
18.00 nalesniki x3 z dzemem sugar free
20.00 salatka-makaron,kurczak,fasolka,mloda kukurydza,groszek,szpinak ok 200g plus szklanka wody
22.00 1pomidor-1ser mozarella, albo twarog , na zmiane
23.00 porcja bialka - posilki na offie , pozdr
11.00 pije xpanda
11.30 trening
13.00 po treningu ,vitargo,10g bcaa extra
13.30 100g ryż 150g miesa wolowego,warzywa, plus szklanka wody
15.30 ziemniaki,mieso,warzywa plus szklanka wody
18.00 nalesniki x3 z dzemem sugar free
20.00 salatka-makaron,kurczak,fasolka,mloda kukurydza,groszek,szpinak ok 200g plus szklanka wody
22.00 1pomidor-1ser mozarella, albo twarog , na zmiane
23.00 porcja bialka - posilki na offie , pozdr
...
Napisał(a)
Nie do końca chyba zrozumieliście ideę,którą chciałem przekazać(myślę,że Shield miał to samo na myśli).Budując mięśnie trzeba zjeść określoną ilość makroskładników we właściwych proporcjach,zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu.Organizm to bardzo zmyślna machineria,która wykorzysta tylko to co jest mu potrzebne na właściwe funkcjonowanie,procesy energetyczne i naprawcze.Nie trzeba pchać żarcia na siłę,tylko tyle ile faktycznie jest nam potrzebne.Jeśli zjadam posiłek o zawartości 100g ryżu/250g kurczaka/300g warzyw/30ml oliwy,to chyba nikt mi nie zarzuci,że jem za mało.Sęk w tym,żeby jeść tyle ile wymagają od nas procesy budowania mięśni,bo nadmiar zostanie odłożony lub wydalony.Jaki jest sens pchania żarcia ponad zapotrzebowanie?Dla cyferki na wadze?Gwarantuję,każdemu z Was,że przy Waszej wadze,można mieć znacznie większe mięśnie,przy niższym poziomie tkanki tłuszczowej.Trzeba się tylko nauczyć jakie optymalne są potrzeby waszego organizmu.
Jako ciekawostkę podam przykład naszego forumowego kolegi,znanego i cenionego na forum,który borykał się z trudnością w przyswajaniu i zjedzeniu odpowiedniej ilości posiłków(waży ponad 110kg).Szukając w necie znalazł sposób na pozbycie się toksyn i złogów.Sposobem tym była cyklicznie wykonywana lewatywa.Po pierwszym "zabiegu" ważył 3kg mniej...Okazało się,że w jelitach miał tyle różnorodnego syfu,że sam był w szoku.I co miał się załamać,bo starcił 3kg?Przecież nie pozbył się mięśni.Zaczał lepiej się czuć i normalnie jeść.Waga nie jest wyznacznikiem.Postawię Wam chłopaka 80kg,który ma większe mięśnie od niejednego +100 kilogramowaca,przy tym samym wzroście,a tarę na brzuchu ma taką,że można prać t-shirty.
I chyba nikt mi nie zarzuci brak pasji i poświęcenia dla poznawania organizmu i kulturystyki,skoro przez lata uczę się jak jeść,jestem na diecie a moje przerwy w treningach nie są dłuższe niż 4 dni...
Jako ciekawostkę podam przykład naszego forumowego kolegi,znanego i cenionego na forum,który borykał się z trudnością w przyswajaniu i zjedzeniu odpowiedniej ilości posiłków(waży ponad 110kg).Szukając w necie znalazł sposób na pozbycie się toksyn i złogów.Sposobem tym była cyklicznie wykonywana lewatywa.Po pierwszym "zabiegu" ważył 3kg mniej...Okazało się,że w jelitach miał tyle różnorodnego syfu,że sam był w szoku.I co miał się załamać,bo starcił 3kg?Przecież nie pozbył się mięśni.Zaczał lepiej się czuć i normalnie jeść.Waga nie jest wyznacznikiem.Postawię Wam chłopaka 80kg,który ma większe mięśnie od niejednego +100 kilogramowaca,przy tym samym wzroście,a tarę na brzuchu ma taką,że można prać t-shirty.
I chyba nikt mi nie zarzuci brak pasji i poświęcenia dla poznawania organizmu i kulturystyki,skoro przez lata uczę się jak jeść,jestem na diecie a moje przerwy w treningach nie są dłuższe niż 4 dni...
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
Polecane artykuły