gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

zaliczyles 5 powt to trza bylo dolozyc jeszcze kg !

juz mi sie nie chciało i cieżkie było

spoko dopiero zaczynam tym tre, zobaczysz potem jak bede dopie*****ł

26.05.2009
A II

1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS

45kg*15
50kg*15
55kg*15
60kg*15
65kg*15
70kg*12

2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA + DRĄŻEK

30kg*15
35kg*15
40kg*15
45kg*15

3. SUPERSERIA 50% WYCISKANIA:
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze

30kg ??


1. poszło ok, nie meczyłem sie za bardzo

2. tu juz ciężej ostatnia seria ciężko

3. tu nie wiem wogóle jak to robić ??


to całość to jest jedna seria ??
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze

czyli robie wszystko po kolei czy jak ??

Grubcio pouczony

spoko juz wszystko wiem

nastepnym razem dowale do pieca

O ile się orientuję to masz max w wyciskaniu ponad 100kg? Nie powieneś skakać po 10kg??

Ten trening od Wodyna cieszy się nadal olbrzymią popularnością jak widzę.No ale jak jest możliwość bicia rekordów niemalże co trening to musi to być motywujące.Czas jakiś temu(pewnie wielu pamięta) furorę robił inny trening Wodyna 15-10-5 a jednym z testerów był zaginiony gdzieś Saib
Czekam więc na rekordy!

o kvrwa adzik na docisku zrobiłem co 10kg a tu poprostu zapomniałem

dobrze ze mi przypomniałeś bo znów bym z*****

thx


dzis zakwasy na klacie mega wielkie chyba dlatego ze pełne wyciskanie robiłem ostatnio pare miesięcy temu

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-27 19:24:40

28.05.2009
15 BII

1. Martwy ciąg
50*15
60*15
70*15
80*15
90*15

2. Wspięcia
brak

3.Box sqat
50*15
60*15
70*15
80*15


spieszyłem sie do domu
ile zrobiłem tyle moje

1. poszło ok ostatni powtórzenia mega ciężkie, czegoś takiego na prostownikach jeszcze nigdy nie czułem !!

2. nie zrobiłem

3. ok poszło mogłem dołożyć jeszcze ale do domu sie spieszyłem

nauki mam całą noc...


**uj tam ide spać

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-29 01:24:41

hehehe

No ładnie Grubasku
Docisk nieźle idzie

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-05-29 15:51:34