polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

Wracasz kiedys do hardcorowego treningu?

właśnie jak zdrówko ? możesz już przytyrać mocniej ?

dlugo zajmuje ci trening?

zobaczymy jak Polaco z hst będzie zadowolony to się potem coś obmyśli fajnego.

ej moze bede za szczery za bardzo ale polaco juz stracił ta sportowa złosc i ambicje co kiedys...
teraz w kazdych wypowiedziach czytam " az płakać się chce"
keep your head up be animal

nie wiem jakie masz problemy zdrowotne dokładnie.. cos chodzi z cisnieniem krwia itd... wtedy przemzcony byłes bo całe dni na nogach całe dni poza domeem dodatkowo treningi codzinnie ciezkie... i mało snu to jest przyczyna.., i słaba micha

Dzień:13.05.09 WTOREK


Relacje z Dnia:

dzisiaj w robocie trochę ciężko...młotek i przecinak ciągle w ruchu...ale i tak nie jest źlepo południu postanowiłem wypróbować TABATE którą ostatnio często trenuje Odin i tak mnie to zaciekawiło wiec sobie zrobiłem taka sesyjkę jak na filmiku niżej...muszę powiedzieć ze na początku luzik ale potem!!!! masakra do teraz mam spompowane uda i ledwo chodzę i nawet tez ostro się spociłem chociaż to były niecałe 4 min teraz siedziałem i sobie odpoczywam...





Michal29- do takich jak były kiedyś raczej narazie nie wrócę..nie ma warunków ani nic

Cobraf-cześć siłaczu milo Cie tu widzieć bo dawno Cie tu nie byłozdrówko takie jak było tak jest nadal...lipa...ale daje rade jakoś,a treningi powoli wzmacniam

koles08- teraz bardzo króciutko 25min siłowo i z 20 min rozciąganie+ brzuszki

HadesSquadtrzeba być szczerym do bólu masz racje byku straciłem sporo...nie ma tego co było kiedyś;-(

nie ma, ale odbudujesz raz dwa!
hst jest pierwszym krokiem ku Twojej wymarzonej sylwetce

hehe, no Tabata ostro daje! ja też mega spocony jestem po niej. Zakwasy po pierwszej tabacie miałem potworne, ale po drugiej już prawie w ogóle

nawet nie zauważyłem że z HST jedziesz

ja zrobiłem 3 cykle i zawsze byłem zadowolony, siła bardzo dobrze rosła, masa z resztą też jak na mnie

teraz masz 15stki to wiadomo kondycyjnie dają popalić, ja miałem zestaw mc+siad w każdej sesji to wiem
na 5tkach już zauważysz znaczne efekty

Dzień:13.05.09 ŚRODA


Relacje z Dnia:

w robocie to samo co wczoraj...jak wróciłem szybko się przebrałem zjadłem i jechalem w trasę i jeszcze większa masakra!!!58km,trudniejsza trasa w szybszym i lepszym tempie!!!masakra jest wykończony obżeram się ciastkami i zaraz kładę się spać...

Odin-do tego dążymy

Cobraf-ciesze się ze byleś zadowolony!!mam nadzieje ze ja tez będę

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-05-13 21:29:23

Dzień:14.05.09 CZWARTEK


Piaty Trening 15nastek

1.Przysiad na hack maszynie:

76kg x 15

Komentarz:tydzien temu było ciężej i to jeszcze mam taki ból po tym rowerze,ale dałem rade!!!

2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore):

52kg x 15

Komentarz:dobrze jest,ale czuć już ostro pod koniec...

3.Wiosłowanie sztanga:

52kg x 15

Komentarz:bardzo ładnie!!

4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona):

17kg x 15 + 7kg x 12

Komentarz:dobrze

5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem
(superseria):

ciało x 12pelne + 3 oszukane +48kg

Komentarz:stoję w miejscu z podciąganiem...

6.Wspięcia:

86kg x 15

Komentarz:dobrze!

BRZUSZKI

Relacje z Treningu:

dzisiaj wchodzę na siłownię patrze niektóre przyrządy wystawione wszystko po przestawiane bałagan totalny...a tu zakupili nowy sprzęt dzisiaj montowali wszystko i na jutro już powinna wszystko funkcjonować,a trening bardzo fajny już czuje ze zbliżam się do maksów


Relacje z Dnia:

bufff rano wstaje nogi strasznie bolą idę do łazienki obmywam twarz a tu krew z nosa leci ostre osłabienie i wogole już se myślę no to trening będzie nie udany... ale jakoś przetrwałem i się trochę lepiej poczułem,po treningu jak wracałem usiadłem sobie na ławkę i po chwili znów mi z nosa trysnęła krew... teraz siedzę i odpoczywam,położę się szybciej spać żeby się bardziej zregenerować