vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

Najlepsze wydarzenie na siłowni : kolaga taty który równiez uczeszcza na ta sama siłownie co ja poskarzył mojemu tacie z jakimi ciezarami ja cwicze- ze niby sie połamie , ze bede miec problemy z chodzeniem na starosc itd a moj tata: dziecko co ty wyprawiasz na tej siłowni

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-05-05 22:37:48

kavva Wojtuś przywołuję was do porządku

dzisiejsze papu:

I
owies 60
jaja 120
białko
morele susz 40g

II
kurak 90
kasza 25
surówka
olej 10

III
kurak 100
kasza 25
surówka
olej 10

Trening
carbo + białko

IV
kurak 90
makaron 50
brokuły
jabłko 130

+prolongatum z mlekiem (150ml)

Razem B/T/W 174/46/188 1862kcal


Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-05 22:50:40

Czuję się przywołany do porządku

A mnie nadal współlokator WIELKIM PRZYROSTEM MIESNI straszy

TRENING

nogi + barki

przysiad ze sztangą 12/10/8 (10/14/19kg +gryf chyba 8kg)
uginanie nóg w leżeniu 12/10/8 (5/6/7 bloczki)

suwnica 12/10/8 (30/40/50kg)
wykroki 3x12 (5kg)

prostowanie nóg w siadzie 3x12 (1bloczek)
wspięcia na palce stojąc (5kg)

wyciskanie zza głowy 3X12 (5kg + gryf)
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x12 (3kg)
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 (5kg + gryf)

ogólnie jestem słabiutka,a ten przysiad to już całkiem załamka tak to jest jak się stale robiło na maszynie Smitha
a tak poza tym tyłek mnie boli,ale jak boli to dobrze

straszy, bo zazdrosci

Vena musi boleć
u mnie niestety po wczorajszym treningu zakwasów brak, czuje jedynie małe na ramionach, coś te moje przysiady musiałam kiepsko wykonywać

lubię jak boli,ale żeby nie trwalo więcej niż dzień lub dwa
a mnie boli tradycyjnie od rozpiętek

ja nie mam takiego problemu z zakwasami..przy nowym ćwiczeniu mam zazwyczaj a potem już nie ...

kavva wiadomo,że na początku są zakwasy,ale jak się czlowiek rozrusza to nie ma