polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

boczki wyciac i lux

j/w
ciężki trening załatwi też sprawę - będzisz bardziej ubity, efekt wizualny też lepszy od razu.

Polaco nie jest źle , kratkę na brzuchu zrobisz do wakacji parę kg czystego mięcha załapiesz i będzie git.
Wierzę w Ciebie

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-04-14 20:34:32

moglbys wymiary wrzucic jeszcze... z tego co pamietam to miales cos ok 39, a teraz?

Pzdr;)

Dzień:15.04.09 ŚRODA


Relacje z Dnia:

dzisiaj spoko dzionek nawetniby wolne od treningu,ale zleciało mi wszystko tak szybko i wogole ze czuje się jak bym miał dziś trening dzisiaj próbowałem robic HIIT na rowerku stacjonarnym i nawet fajne to jest robiłem sprint 15sec/30sec wolne pedałowanie tak chyba z 20 razy nawet się napociłem spalacz chyba dobrze czuje!!potem siedziałem i ustalałem z chłopakami z spamu o moim nowym treningu i będzie to HST potem oglądałem mecze a teraz kładę się spać....

Dzieki wam chlopaki za wpisy i wogole,ale sylwetka i tak jest lipna Ci co mnie dobrze śledzą to wiedza jak było kiedyś

Pavveeel- tak kiedyś nawet było ponad 39...teraz może nawet brakować do 38...

Dawid jest bardzo ladnie

ale i tak pewnie bedziesz narzekal

moze zrob sobie z 2 tygodnie przerwy, bo chyba ostatnio caly czas cwiczysz i mozesz byc juz przemeczony.

jestem pierwszy raz, ale chyba będe zaglądał, ogólnie to jest świetnie, za dużo od siebie wymagasz ale dzięki temu zajdziesz daleko trzymaj sie

Dzień:16.04.09 CZWARTEK


Trening

BARKI

1-Unoszenie ramion bokiem stojąc

7kg x 15
11kg x 6
9kg x 12
5kg x 20

KOMENTARZ:dobrze,była moc

2-Unoszenie ramion bokiem w opadzie

7kg x 15
11kg x 6
7kg x 12
5kg x 20

KOMENTARZ:zrobiłem to w opadzie na siedząco,troszkę ciężko

3-Wyciskanie sztangielek siedząc

11kg x 15
15kg x 12
17kg x 10
19kg x 8

KOMENTARZ:nooo ostatnie serie ostro

4-Szrugsy

50kg x 15
70kg x 6
60kg x 12
50kg x 20

KOMENTARZ:super!jest progres!!!

BRZUSZKI różnorodnie


Relacje z Treningu:

szybciutki bardzo dobry trening wszystko ładnie w tępo było skupienie była moc była motywacjawszystko było!!!dobry treningspalacz bardzo ładnie się spisuje czuje go


Relacje z Dnia:

kurde w robocie tak wolno czas mi leci ze szok i do tego jeszcze teraz mam elektrykę i hydraulke to prawie nic nie robimy luźna robota za to po południu leci mi czas jak szalony...niedawno wróciłem z treningu zaraz poczytam książkę i będę się kładł

vv -no weź mnie tu nie oszukuj!!nie ładnie no i tak jak mówisz,narzekam bo taka prawda jest

pavveeel-niedługo będą małe zmiany i będzie malutka przerwa trzeba przyznać ze ostro trenuje ale nie czuje się zmęczony

Przemko_ -witam Cie i zapraszam,bardzo dobrze nie jest jest tragicznie teraz oblukaj lepiej dziennik to bedziesz trochę lepiej wiedziała od siebie zawsze trzeba dużo wymagać

Dzień:17.04.09 PIĄTEK


Relacje z dnia:

spoko dzionek dzisiaj...po szkole znów godzinami użerałem się z naprawa kompa...potem poszedłem HIIT zrobić bo powoli trzeba się do niego przyzwyczajać.pobiegałem 15sprint/30 trucht tak chyba z jakieś 6 razy...i potem znów do domu i aż do teraz siedzę i się nudzę ale chyba zaraz się położę chociaż nie jestem śpiący..