Szacuny
7
Napisanych postów
1575
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
21287
siema.
dietka dalej czysto intuicyjna
jak teraz wygladaja twoje trenigi? cwiczysz raczej z duzymi ciezarami czy bardziej izolujesz miesnie wykonujac powolne i dokladne ruchy po kilkanascie powtorzen?
jesli mozesz to napisz cos o trenigu nog.
pozdro
Szacuny
309
Napisanych postów
1169
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57303
Siema Wysu. Regułą jest tylko to że trenuję. Takie rzeczy jak ćwiczenia, ilość serii, powtórzenia i ich tempo, zakres ruchu, odpoczynki między seriami stale zmieniam. Nawet podział grup często zmieniam. Zdaję sobie sprawę że już niewiele tego mięsa mogę zbudować, dlatego ćwiczę dla zabawy.
Nogi? Łydki trenuję trzy razy w tygodniu. Ostatnio robię na nie pare kilkunastopowtórzeniowych serii wspięć siedząc ze sztangą na kolanach albo stojąc na jednej nodze pod maszyną do wyciskania. Nie wiem już co z nimi robić, wciąż wyglądają kiepsko.
Na rozbudowie czworogłowych ud mi zbytnio nie zależy, ćwiczę je trzy-cztery razy w miesiącu. Robię wtedy trochę przysiadów ze sztangą z przodu, z tyłu, czasem dodaję wypychanie na atlasie.
Szacuny
309
Napisanych postów
1169
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57303
Będę chciał wystartować w następnych debiutach.
Co do tej czekolady Darka (kolegi z pracy). Kupiłem w sklepie sfd hi-tec protein 80 i nie miało ono pod plastikową zakrętką papierowego wieczka które zwykle spotykałem w innych białkach. Fakt ten zrodził we mnie wątpliwości co do składu odżywki. Zastanawiam się czy przypadkiem nikt przy niej nie majstrował.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wydawało mi sie tak bo mówiłeś że do czwórek sie nie przykładasz a nogi w porownaniu do reszty ciała masz słabe i musisz je powiększyć. W tych zawodach Mr. SFD to było dobrze widać.