KREATYNA - wszystko(chyba) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

druga opcja niech będzie.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

mlody_007

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16328

Znalazlem w sieci ciekawy artykul na temat kreatyny: http://kulturystyka.com.pl/archiwum/tc/19410/174142 - przeczytajcie po komentach do samego dolu

W skrócie chodzi w nim o to, ze mozemy spozywac kreatyne przez pierwsze 10 dni 2 x 5g (czyli tak jak sie poleca) a po tych 10 dniach organizm jest wysycony kreatyną i na podtrzymanie tego wysycenia wystarczy dawka 0,03g na 1kg masy.
Podobno jesli dalej po 10 dniach spozywamy kreatyne w dawce 10g dziennie to i tak wiekszosc z tego jest wydalana wraz z moczem, wiec nie ma sensu tego robic ze wzgledu na strate kasy.
A ponoc efekty są te same.

Niby tutaj wszystko wyglada tak jak stosowanie kreatyny z fazą nasycenia, ale nie jemy przez pierwsze 5 dni po 20g 4 x dziennie, tylko 10g na dzien, czyli tak jak wiekszosc to stosuje.

I tu moje pytanie, slyszeliscie moze o czyms takim ?.

Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-28 07:18:16

"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"

Permanent development...

...

toom34

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 841 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7869

ellis kiedys o tym pisal

...

mlody_007

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16328

no i co w zwiazku z tym, taki sposob ma zastosowanie w 6-8 tygodniowych cyklach kreatynowych ?
peponent mi napisal, ze w ten sposob się robi stałą suplementację,
ale czy jesli zrobilibysmy na tym normalny cykl 6-8tyg to czy efekty byly by mniejsze niz po ciagłym stosowaniu 2x5g dziennie ? skoro i tak po jakims czasie wiekszosc spozywanej kreatyny wydalamy wraz z moczem, wiec dawka 0,03g na 1kg jest wystarczajaca aby podtrzymac wysycenie kreatyna ?

"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"

Permanent development...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...ale trudno powiedzieć- musisz sam sprawdzić; wg. mnie dawka podtrzymująca- jak przytaczasz jest to dawka na długioe miesiące a nie na standardowy cykl.

jedyna rada to probować; są osoby, ktore 5g. codzień i w takiej długoci cyklu zadawala

ja natomiast takich dawek -powiedziałbym- prawie nie czuje.

czasu masz zapewne wiele na rożnego typu kombinacje- znając więc rzecz od strony teoretycznej zastosuj w praktyce- i nie bój sie innych wariantow.

...

mlody_007

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16328

dobra dzks ;)

"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"

Permanent development...

...

H7X

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17

siema ;p mam takie pytanie. bede chodzil na basen 4-5 razy w tygodniu i chcialbym do tego brac kreatyne. a nie bardzo wiem jak ja dawkowac jezeli chodzi o basen. czy nie ma zadnej roznicy? 1 tab 30 min przed i 1 po? przez 4-8 tyg?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

właściwie niewiele może ci kreatyna pomóc w takiej sytuacji.

basen to jeyny twoj sport- zastosowanie kreatyny bowiem rośnie proporcjonalnie do wysiłków beztlenowych[silowych].

...

Chaos099

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 90 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1252

witam,już niedługo zacznę brać kreatynę,jednak mam pewne obawy ponieważ jeżdżę do laryngologa chyba mam przekrwione gardło

ale wiem też że niedługo zacznie się pylenie drzew i wo gule czyli alergia na jakiś czas i moje pytanie do kogoś obeznanego czy branie kreatyny nie będzie jakoś pogarszać tego mojego problemu z gardłem czy mogę spokojnie brać nawet jeśli podczas pylenia roślin będę miał alergie
z góry dziękuje