Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

wezme 1 scope przynajmniej na poczatek treningi mam po sniadaniu, wiec najwyzej bede pila purpla przed wyjsciem na silke ok. 20 przed treningiem i czesc w trakcie.

Iza, ja jestem chodzacym eksperymentem. Prztestowalam kilka wheyow, kretke, BCAA, glutaminy, spalacze (tych to bylo z 5 chyba ) wiec co mi zalezy. cena przystepna ot, spozniony prezent na dzien kobiet, bo kwiatow nie dostalam (za to bukiet ozdobnych dlugopisow )

Trening:
klatka plasko 27,5kg 3x12 (ost 2 serie ciezko, wiec byla mala przerwa)
wyciskanie sztangielek skos 12kg 12/10 8kg 12
brama 4 bloczki 3x12
drazek gorny 14bl 3x12
drazek dolny 15bl 3x12
wioslo sztanga 27,5kg 3x12

+brzuch: skosne, wznosy nog w zwisie (nienawidze tego!), jezyki.

+interwaly:3min rozbieg 11km/h 5xinterwaly 1min/1min 11.5 oraz 13km/h 5min wyciszenie 11km/h razem 20min (myslalam, ze padne, "czulam" moje sniadanie, i ogolnie fajnie )

myslalam, ze padne, "czulam" moje sniadanie, i ogolnie fajnie
... hehe ... ja dziś poczułam posiłek przedtreningowy na ostatnim obwodzie jak robiłam sit up na skośnej

padam po pracy...sniadanie na jutro gotowe, walowka do roboty tez...:) czekam na purpla mam nadzieje, ze na dniach dostane przesylke :) chce wyprobowac cos nowego ;)

dobramocz ludziska ;)

padam po pracy...sniadanie na jutro gotowe, walowka do roboty tez

... jestes niesamowita

Kika, widzę po wymiarach, że spada a wcale jakoś dużo tych cm nie masz, właściwie to na tych poprzednich fotkach byłaś jak dla mnie za chuda, więc pewnie teraz jest dobrze

a jak tam rozstanie, coś mi się tak wydaje, że już był powrót co? trzymaj się dzielnie

ankeraj, ja do pracy czy do szkoly bez moich pudelek z jedzeniem sie nie rusze ale powiem szczerze, ze nieraz padam na pysk...praca, silownia, scianka, dom, szkola...

Bazylka, spadac spada ale aby bylo "dobrze" to jeszcze troche drogi przede mna. Powrot byl, ale teraz jestesmy na innych warunkach. Zadnych obietnic i planow, ja nie wiem co sie wydarzy, gdzie mnie poniesie, z kim jak i kiedy. Dzis jest dzis teraz mam nowy cykl, szkole, w maju egzaminy cholerne i jeszcze nowego pokoju szukamy...czekam na lato oraz skalki i gory

A propos wspinaczki, bazylka gdzie warto jechac aby sie powspinac w czechach i slowacji? zalezy mi na fajnym wspinaniu, zroznicowanym, z dosc latwym dojazdem (auta nie mamy) i jakims noclegiem/polem namiotowym.

wariactwo, pozniej bedzie praca dom praca dom praca dom... a później dom starców

Iza, moze wygram na loterii gruba kase albo znajde "jelenia, ktory mnie utrzyma"

Sroda, 6 rano pobudka
Sniadanie: owies+2 jaja i bialko+marchewka
Trening
Praca

Padam na pyszczek. Doszedl dodatkowy dzien tygodnia w pracy, w szkole tez nauki mniej niei ma...a od 18 maja praca ponad 40h w tyg, dobrze ze weekendy wolne

Kika. Ty pracusiu, caly czas na pelnych obrotach. Ja Cie podziwiam dziewczyno

ankeraj, sama wiesz jak na obczyznie jest do pracy chodzic trzeba, do szkoly trzeba...ale czasem wyc mi sie chce bo mnie to niekiedy wykancza

Iza, purplek doszedl w pt mam trening ramion to wyprobuje zaczynajac od jednej miarki oczywiscie sprobowalam proszku na sucho - ochyda!!!

Luby powiedzial, ze konczy ze slodyczami i tlustym, smazonym jedzeniem, bo mu sie brzuszek robi usmialam sie po pachy, bo on jest szczuply, nie chce aby chudl, wolalabym aby sie umiesnil troche ale przynjamniej nie bedzie pokusy w domu, choc...ja w to nie wierze

Trening:
przysiad 40kg 3x12
martwy 45kg 3x12 (rece odpadaja...)
suwnica 11bl 3x15
leg curl 8bl 3x12
odwodzenie 10bl 3x15
lydki 2x12kg 25powt

+orbi 45min ustawilam obciazenie 3 i 5 na ost 5min coby sie wypocic