Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

Hmmm. a jednak mimo spuchniecia, okresu, mniejszej ilosci scianki, nogi zmalaly. Jest dobrze
Waga bez zmian?

W kazdym razie zjedz do 1600kcal w dni niskie, wysokie zostawiamy, wyglada na to ze mamy baze diety. Ladnie ladnie, dodaj po 5 min do swoich aerobow w przyszlym tygodniu.

Ankeraj taki mix byl, masa i zerowe zapotrzebowanie Gruba nie jestem, ale chcialabym miec z 18%BF jesli to w ogole mozliwe...(a moim marzeniem jest 15-14%bf ale to iluzja...)

Iza, no jakos zeszlo chyba ze zle mierzylam Nie wazylam sie niestety, waga na silowni byla zepsuta, mieli zakupic nowa. Zwaze sie w pon

Czyli mam obciac 100kcal z 1700kcal i nadal zostawic co 4. dzien 2000kcal? wyrzucam ww czy tluszcz? stawiam na ww

Moze beda ze mnie ludzie

Dodam po 5min aero, ten tydzien to byl przypominajacy Aero nie robilam dluuugo Choc...te 40-45min po treningu to dosc dlugo, przez to moje treningi trwaja po 2 h no, ale czego sie nie robi aby schudnac


Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-28 19:12:50

nadal ten sam uklad, czyli wszystkiego tyle samo (dla 1600kcal 120g/200g/35,5g), jak bedziesz miala obciac wegle to powiem, bo wtedy zmienimy po prostu uklad diety,ale nie kalorie.

ok doki ale co 4. dzien 2000kcal zostaje bz?

pozniej chyba troche ww obetniemy na rzecz bialka?duzo bardziej mnie syci. poza tym mam zazwyczaj mieso poporcjowane po 150g (30g bialka)

tak a propos bialka...mam do zjedzenia w ciagu dnia 120g bialka, mam 5 posilkow, ale nie robi to chyba roznicy jak w jednym mam 15g bialka (zazwyczaj w pierwszym gdzie mam najwiecej ww) a w nastepnym np. 30g?

Zostaje
nie musisz kazdego posilku dokladnie miec, nie ma co sie przejmowac. Tak białko pozostanie na tym poziomie a nawet wyzszym pozniej. Ale poczekamy na efekty nie ma co sie spieszyc, cos sie dzieje i fajnie, tylko tak trzymac

Tak jest pani Trener

Nie stresuje sie, dbam o siebie (jakies balsamy, wlosy ukladam, make up), nie katuje sie obsesyjnym mysleniem...Mam nadzieje, ze nie dopadnie mnie znowy depresja redukcyjna

na solarium pojdz Mnie zawsze solarium pozytywnie doświetlało

w tym miesiacu oszczednosc...Kupilam juz batony proteinowe, pulsometr, gorsecik, bielizne, 2 pary kolczykow, jeszcze konto musze doladowac... ale wyplata marcowa bedzie juz z podwyzka wiec zaszaleje

o właśnie Kika, jaki pulsometr kupiłaś? bo widziałam ze nie był drogi, a sama muszę sobie sprawić ;->

Pulse Sonic, kupilam na ebayu. Zegarek i pasek pod piersi. Nie jest to sprzet zawodowy, wiec napewno nie daje ci 100% pomiaru. Dla mnie wystarczy, aby mierzyc tetno na aerobach Jest niedrogi, 10funtow plus przesylka