Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

ja mam pytanie...

Jakie cwiczenie bedzie najbardziej efektywne na cwiczenie brzucha ?
Wczesniej cwiczylem brzuch i malem 6 -cio pak teraz sie troche przytylo, dosc sporo ale pomimo tego pod faldami tluszczu czuje jeszcze twardy brzuch, chodzi mi tylko o spalenie tego tluszczu tka mi sie wydaje

skoro masz miesnie ale pod tluszczem to zacznij robic jakies aeroby
samo cwiczenie na brzuch duzo nie da jesli miesine beda pod tluszczem

J/W np. bieganie, pływanie, jazda rowerem i do tego dieta oczywiscie.

a potem zeby zwiekszyc miesnie na brzuchu to jakie cwiczenie jest dobre ABS II czy A6W ? czy moze cos innego ?

Ogolnie to mówi sie ze abs II jest lepszy zeby zwiekszyc miesnie a a6w jest lepszy na wyrzezbienie meisni ktore juz masz. Chociaz moim zdaniem to ot jest bardzo ogolne stwierdzenie bo jesli sie przyłozysz to i jedno i drugie da Ci poządany efekt ja zrobilem a6w do 38 dnia (z pewnego powodu dalej robic nie mogłem) i powiem ze dwie gorne partie brzucha mi sie pokazały. Teraz zaczynam abs II bo on podobno mniej obicaza kręgosłup a ponadto rozwija cały brzuch a nie tylko góre :P

elo! wlasnie znalazlem ten temat:] myslalem ze nie ma takiego i pytalem w dziale dla poczatkujacych ale oni nie wiedzieli ze cwicze w domu;) wiem moglem powiedziec... no wiec mam takie pytanie : czy przerwa na regeneracje jest konieczna? mam duzo czasu w domu wiec codziennie moge trenowac a chce jak najszybsze rezultaty i nie wiem jak lepiej 4 razy w tygodniu o tak: trening trening przerwa trening trening czy 6 razy z przerwa tylko w sobote?

3x trening, na zmianę z nietreningowymi (dwa dni pod rząd na regenerację.
Rośniesz podczas regeneracji, nie podczas treningu, trening jest tylko bodźcem do rozwoju, a gdy jest go za dużo, to niestety efekty są słabsze.
W grę wchodzi też później trening np 5 razy w tygodniu, lecz wtedy na każdej sesji treningowej ćwiczysz inne partie mięśni, a nie wszystkie, tak jak to powinieneś zrobić na początku.

A ja mam pytanie, czy na "kaptury" mam robić "szrugsy" z obciążeniem dla jedenej dłoni (tej, gdzie nie ma tego mięśnia) czy dla obu? Obciążenie to ok. 10kg gaśnica :P

Mi się wydaje że jedna dłoń = jedna gaśnica. Im intensywniej tym lepiej ;P

Witam.Mam pytanie hodzę 3 raz w tygodniu na siłownie wieczorami ale do tego lubię robić każdego dnia rano pompki i brzuszki.gdzieś tak z 200 pompek i 200 brzuchów czy to jest nie wskazane????