Trening nuk i przedramienia
Przysiad ze sztanga z tyłu
31kg/17
42kg/15,15,15,15
Przysiad ze sztanga z przodu
42kg/10,10,10,10
Prostowanie nog w siadzie
2 serie po 10 ruchow, na dobicie miesni.
Ugnianie nadgarstków ze sztangą
1. Podchwytem 13kg/30/30/30
2. Nachwytem 13kg/30/20/20
Przysiadów już dawno nie robiłem ze sztangą więc narazie mały ciężar i co tydzień bede dokladal. Pomimo małego ciężaru to liczba powtórzeń zrobiła swoje, na treningu lało się ze mnie.