POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

daj ok 1,8 g biaka 1 -1,5 tłuszczu reszta ww

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

tutaj jest idealny przyklad mnie , tylko zmienia sie wiek..

mogl by mi ktos ulozyc jakis plan ? do podanych godzin ? co jesc i po ile?

kurde ulozy ktos :(?

Wiec tak mam 16 lat wzrost 177cm waga 63kg.
Obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne (3600kcal)=(B=120g) (W=550g) (T=102g)
1.7:00
2.10:30
3.12:15
4.15:00
== trening==
5.17:00
6.22:00

prosba mooja brzmi czy kltos do podanych godzin mogl by ulozyc jakis plan co jesc i po ile? wiedzac ze od 8 do 15 jestem w szkole i raczej potrawy z gotowania w tych godz odpadaja.

nikt ci tutaj nie ułoży diety poczytaj posty podwieszone sam ułóż my ocenimy

ktore posty ? podaj jakies konkretne ale takie zeby byly zrozumiale , bo kilka czytal;em i same jakies skroty byly i nie wiadomo nnic bylo mi z tego ;/ takie w ktorych bd widzial ile co ma kcal i zebym mogl dobrac, bo ja takiego tematu nie znalazlem..

Zawsze gotowalem miesa, ale nie myle sie mowiac ze pieczenie w piekarniku jest prawie rownie dobre ?

Spells0n

penie ze tak marynujesz mieso podlewasz ciut woda zawijasz w folie i do piekarnika w smaku bardzo dobre

jarus69

masz tu linka wszystko tu znajdziesz

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html