NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
...
Napisał(a)
Nie, to nie za dużo, robisz po 12 powtórzeń w seriach więc jest ok. Co innego gdybyś robił te 108 w jednej seri
...
Napisał(a)
A ja mam pytanko odnosnie pompek.
Robie pompki wieczorem. Serie i powtorzenia wyglądają następująco :
pompki z nogami wyzej 12 10 8
pompki na trzech taboretach 12 10 8
i tu sie rodzi moje pytanie czy mogę tyle pompek robic codziennie czy lepiej co drugi ? bo nie wiem czy taka (na moj gust mała) ilosc pompek wymaga regeneracji dla miesni ??
Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-01-22 22:56:16
Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-01-22 22:56:51
Robie pompki wieczorem. Serie i powtorzenia wyglądają następująco :
pompki z nogami wyzej 12 10 8
pompki na trzech taboretach 12 10 8
i tu sie rodzi moje pytanie czy mogę tyle pompek robic codziennie czy lepiej co drugi ? bo nie wiem czy taka (na moj gust mała) ilosc pompek wymaga regeneracji dla miesni ??
Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-01-22 22:56:16
Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-01-22 22:56:51
...
Napisał(a)
To zależy jak intensywne są te pompki, mimo wszystko moim zdaniem pompki na taboretach są troche bardziej intensywne. To zależy od tego jaki plan treningowy wykonujesz, z dwie-trzy serie po mało powtórzeń wieczorem, poza planowym treningiem Ci raczej nie zaszkodzą ale lepiej właśnie, żeby mięsień się zregenerował
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
...
Napisał(a)
ups nie zauważyłem 2 strony ;P mój fail.
Co do pompek, nie lepiej ułożyć sobie jakiś w miarę sensowny plan a nie robić same pompki?
Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-01-22 23:38:28
Co do pompek, nie lepiej ułożyć sobie jakiś w miarę sensowny plan a nie robić same pompki?
Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-01-22 23:38:28
...
Napisał(a)
No tak ale jakos sie nie moge za to zabrac heh moze z wasza pomoca w koncu cos sensownego uloze, mysle o treningu stacyjnym :P ale na razie robie a6w i by mi czasu brakowalo wiec dlatego na razie robie same pompki :p jak skoncze a6w to postaram sie o jakis porządny plan.
...
Napisał(a)
Lepsze pompki same i a6w niż nic , będziesz później lepiej przygotowany do właściwego treningu.
...
Napisał(a)
no coś tam dadzą, byle nie stało się nawykiem ćwiczenie klatki i brzucha pomijając resztę :)
...
Napisał(a)
jak wyglądają "wznosy tułowia z leżenia" ?? szukałem na wielu forach i nie znalazłem prostego pojętnego opisu tego ćwiczenia xD z góry dzięki pzdr.
W każdej ankiecie głosuję na siebie.
...
Napisał(a)
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
...
Napisał(a)
Mam kolejne pytanie, tym razem dotyczące klatki piersiowej - jak wyćwiczyć jej górną oraz środkową część? Mam dwie hantelki po 5 kg, sztangielkę z max. obciążeniem 9,25 kg, ale nie mam ławki. Ćwiczenia wykonuję za sprytnej kombinacji tapczana i krzesełka, więc nie ma szans na górną część? Na środkową wyczytałem w atlasie, że w wyciskaniu sztangielek obracając dłonie palcami do siebie, uwzględnia się TAKŻE część środkową, więc nie ma mowy, żeby ją wyizolować?
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Poprzedni temat
ciekawy trening (wariant HST?)
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Plan do oceny
Polecane artykuły