Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Nie, to nie za dużo, robisz po 12 powtórzeń w seriach więc jest ok. Co innego gdybyś robił te 108 w jednej seri

A ja mam pytanko odnosnie pompek.
Robie pompki wieczorem. Serie i powtorzenia wyglądają następująco :
pompki z nogami wyzej 12 10 8
pompki na trzech taboretach 12 10 8
i tu sie rodzi moje pytanie czy mogę tyle pompek robic codziennie czy lepiej co drugi ? bo nie wiem czy taka (na moj gust mała) ilosc pompek wymaga regeneracji dla miesni ??

Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-01-22 22:56:16

Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-01-22 22:56:51

To zależy jak intensywne są te pompki, mimo wszystko moim zdaniem pompki na taboretach są troche bardziej intensywne. To zależy od tego jaki plan treningowy wykonujesz, z dwie-trzy serie po mało powtórzeń wieczorem, poza planowym treningiem Ci raczej nie zaszkodzą ale lepiej właśnie, żeby mięsień się zregenerował

ups nie zauważyłem 2 strony ;P mój fail.
Co do pompek, nie lepiej ułożyć sobie jakiś w miarę sensowny plan a nie robić same pompki?

Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-01-22 23:38:28

No tak ale jakos sie nie moge za to zabrac heh moze z wasza pomoca w koncu cos sensownego uloze, mysle o treningu stacyjnym :P ale na razie robie a6w i by mi czasu brakowalo wiec dlatego na razie robie same pompki :p jak skoncze a6w to postaram sie o jakis porządny plan.

Lepsze pompki same i a6w niż nic , będziesz później lepiej przygotowany do właściwego treningu.

no coś tam dadzą, byle nie stało się nawykiem ćwiczenie klatki i brzucha pomijając resztę :)

jak wyglądają "wznosy tułowia z leżenia" ?? szukałem na wielu forach i nie znalazłem prostego pojętnego opisu tego ćwiczenia xD z góry dzięki pzdr.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 

Mam kolejne pytanie, tym razem dotyczące klatki piersiowej - jak wyćwiczyć jej górną oraz środkową część? Mam dwie hantelki po 5 kg, sztangielkę z max. obciążeniem 9,25 kg, ale nie mam ławki. Ćwiczenia wykonuję za sprytnej kombinacji tapczana i krzesełka, więc nie ma szans na górną część? Na środkową wyczytałem w atlasie, że w wyciskaniu sztangielek obracając dłonie palcami do siebie, uwzględnia się TAKŻE część środkową, więc nie ma mowy, żeby ją wyizolować?