Legendarny ABS II

w pierwszym ćwiczeniu jest napisane żeby nogi wypchnąć jak najwyżej. To może robić to ćwiczenie na kanapie? bo jest ona z 40 cm wyżej od podłogi, a to dość spora różnica?

Witam !
Ćwicze troche ABS, ale jeszcze dużo przede mna.
Mam dwa pytania :
1. Czy pływanie 2x w tygodniu (ok. 1h) tak po ok. 1,5km intensywnego pływania, bieganie raz w tygodniu 5km, oraz na siłowni raz w tygodniu jakis rowerek albo bieżnia - można zaliczyć jako aeroby ??
2. Takie z budowy jakby, ile człowiek ma tych płatów brzusznych, czyli ile ma 'kratek' na kaloryferze??

1) no

2) 5,53

2) normlanie to niby 8:PP

ale są tacy ze maja zamiast pierwszego takie dziwne coś i wyglada jakby tam 4 były:PP , jakby dodać jeszze skosy czyli +8 następne
czyli norlanie 16;pp

Ahaa ;)
Ja na razie mam 2 pod klatką zaraz, 2 zaraz pod tymi 'klatkowymi' 2 nad brzuchem i 2 wyrabiają się pod brzuchem, a skośnych jeszcze nie ma (?) .

Panowie;) jak tam wam idze i na jakim lewelu jestescie;) hehe ie wam zajeło dojscie do tego poziomu podobno w 6 miesięcy da sie z tym wyrobić hehe ciekawe czy sie uda :D


Kurde szkoda ze mało ludzi kiedys tam sie podjeło mojego pomysłu by wzucic to zdjęcia z przed i po (nie po końcu ale na jakim lewelu sie zatrzymaliscie. Eh ludzi powewalali swoje bebechy z przed a po to juz sie zadnego nie znalazło. Morze ktoś z was obecnie ćwiczacych ma takie mozliwosci foty z przed i teraz;)

odrazu od 7

Mam takie pytanie, otóż A6W jest dla mnie za ciężki (tak gdzieś na półmetku), więc chciałbym zacząć wykonywać ABS II.I tu pojawia się moje pytanie :

Kiedy przejść z jednego poziomu na wyższy? Ile dni wykonywać jeden poziom? Czy ABS II wyrzeźbi mi ładnie brzuch, dodając przy tym mięśniom siły i masy, czy da tylko masę i siłę, a niewiele wyrzeźbi ?

Chciałem o coś Was zapytać może znacie odpowiedź :)

1.Jak to jest, że niektórzy nawet jeśli nie napinają brzucha to mają widoczny bardzo fajny kaloryferek?
2.Od czego zależy, czy ktoś ma kaloryferek w 'formie jakby kwadracików' a taki wyrzeźbiony, ale nie 'kwadraciki' ?

Witam.

Robie już ABS 2 od 2 miesięcy.

Przez jakieś 3 tygodnie robiłem poziom 1. Ze względu,że nie miałem drążka wskoczyłem odrazu na poziom 5 i zamiast nóg w zwisie robiłem wypchnięcia nóg w leżeniu. Po dostaniu drążka na Boże Narodzenie robiłem poziom 3 przez półtora tygodnia a teraz robie poziom 2.


Pytanie: Dośc szybko zmieniam poziomy. Czy zmienianie poziomów ABSa psuje brzuch?